Çocuklarınız kanepe patates sendromundan muzdarip mi? Dışarı çıkmaktansa video oyunları oynamayı mı tercih ederler? Ve en son ne zaman terlediğinizi bile hatırlayamıyorken onlara egzersiz yapmalarını söylediğiniz için suçluluk duyuyor musunuz? Fitness için bir taahhütte bulunmaya hazırsanız, işte ailenizi aktif tutmanın yedi kolay yolu.
çocuklarınızla oynayın
Çocuklarınızı sizsiz dışarı göndermek yerine onlarla birlikte gidin. Onlara ne yapmak istediklerini sorun ve atlayın ve yapın. Bir yakar top oyunu oynamaktan, onları bir sonraki ağaca doğru yarışmaya kadar, biraz kalori yakarken eğlenebilirsiniz.
Akşam yemeğinden sonra yürüyün
Yemekten sonra televizyon izlemek veya bilgisayar başına geçmek yerine ailece yürüyüşe çıkın. Ne kadar çok, o kadar neşeli - belki mahallenizde size katılmak isteyen bir aile vardır.
takım ol
Bir aile olarak oturun ve birlikte denemek istediğiniz yeni aktiviteye karar verin. Okuduğunuz kanyonda yürüyüş yapabilir, 5K koşusu için kayıt yaptırabilir veya bir hayır kurumu için yürüyebilirsiniz. Sadece sağlıklı olmuyorsunuz, aynı zamanda birlikte kaliteli zaman geçiriyorsunuz.
Bir spor salonuna katılın
Spor salonları sadece koşu bantları ve ağırlık kaldırma ile ilgili olmak zorunda değil - tüm aileyi üye yapın ve eğlenceli hale getirin. Birçok spor salonunda, çocuklarınızla futbol gibi bir sporu yapabileceğiniz odalar, çocuklarınızla yüzebileceğiniz havuzlar ve hatta çocuklarınızla tırmanabileceğiniz kaya duvarları vardır.
bisikletlerini sür
Ailece bisiklete binin. Arabayı garajda bırakın ve gideceğiniz yere bisikletle gidin. Oğlunuzun veya kızınızın futbol maçına gidebilir veya parkta piknik planlayabilirsiniz. Karıştırın ve eğlenin.
Çocuklarınızı egzersizinize dahil edin
Parkta frizbi olmak veya her gün en sevdikleri oyunu oynamak zorunda değil. Çocuklarınız ayrıca yoga veya koşu gibi hoşunuza giden egzersiz biçimlerini deneyebilir ve sizin dünyanızda etkileşime girdiklerinde kendilerini özel hissedebilirler.
Okula yürümek
Programınıza uygunsa, çocuklarınızı okula yürüyerek gitmek egzersiz yapmak için harika bir yol olabilir - ayrıca onlarla okulun nasıl gittiği hakkında konuşma şansınız olur. Bunu düzenli olarak yapamayabilirsiniz, ancak ara sıra bunun için zaman ayırmak bile faydalı olabilir.
Artan çocukluk çağı obezitesiyle birlikte, çocuklarınızı aktif ve sağlıklı tutmak özellikle önemlidir. Genç yaşta başlamak, onlara yetişkinlik boyunca devam etmesini umduğumuz alışkanlıkları aşılamanın en iyi yoludur. Ve egzersizi bir aile meselesi haline getirmek, onu herkes için daha eğlenceli hale getirecek.
Daha fazla aile egzersizi ipucu
Ailenizin tüm yıl boyunca egzersiz yapmasını sağlamanın 5 yolu
Bilmeden egzersiz yapmanın 5 yolu
Sedanter çocuklarınızı hareket ettirmek
