Hoşgeldiniz mutlu aşk, ilişki hayatının iniş çıkışlarında başarılı bir şekilde gezinmenize yardımcı olduğumuz ve aşkı eğlenceli, taze ve yolunda tutmak için basit ipuçlarını paylaştığımız yer. Bütün çiftler kavga eder. Beğensek de beğenmesek de bu ilişki hayatının bir gerçeği ama mesele hep birlikte tartışmayı bırakmak değil. Bunun yerine, ilişkinizi geliştirmeye gerçekten yardımcı olacak şekilde tartışmaktır. Bu hafta, bunu yapmanın birkaç basit yoluna bakacağız.
argüman tavsiyesi
Birkaç yıldır bir ilişki içinde olduğum için, savaşmak için savaşmak arasındaki farkı biliyorum (Nasıl cüret edersin? kirli çorapları yerde mi bırakmak?!) ve sinir bozucu bir ilişkiyi aşmamıza neden olacak bir tartışma yaşamak engel. Birbiriniz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, ilişkinizi ilerletecek etkili argümanlar edinme konusunda o kadar iyi olursunuz. Bunu en iyi nasıl yapacağım hakkında bir fikir edinmek için sordum
Sharon Rivkin, MA, MFT ve yazarı Tartışma Döngüsünü Kırmak: Terapi Olmadan Dövüşmeyi Nasıl Durdurursunuz?, en iyi ipuçlarından bazılarını SheKnows ile paylaşmak için.neden kavga ediyoruz
Rivkin, çiftler her türlü nedenden dolayı kavga eder, ancak her şey sona erdiğinde, çoğu kavga önemli bir şey tehlikede olduğu için olur, diyor Rivkin. "Duyulmak ve takdir edilmek istiyoruz ve olmadığımızı hissediyoruz, bu yüzden onaylanmak için savaşıyoruz." Ne kadar savaşıyoruz? Yakın tarihli bir araştırmaya göre, yılda 312 kez - bu da günde bir kez endişe verici bir şekilde yaklaşıyor!
Rivkin, siz ve eşiniz aynı şeyler hakkında çözümsüz bir şekilde kavga ediyor gibi görünüyorsanız, daha derin sorunların söz konusu olabileceğini söylüyor. Çiftler gerçekten ev işleri, çocuklar ya da para için kavga ettiklerine inanıyorlar çünkü yüzeysel bir konunun aslında daha derin meseleler tarafından tetiklendiğine dair hiçbir fikirleri yok, diye açıklıyor. “Argümanlar nihayet çözülmeden önce gerçekten ne hakkında savaştığımızı bulmamız gerektiğini kimse bize söylemedi. Bu yüzden ilişki boyunca tartışmalar farklı şekillerde kendini tekrar edip duruyor.”
Argümanın köküne inmek
Rivkin, bir tartışmanın kökenine inmek için eğitim, kararlılık ve araçlar gerektiğini söylüyor. Bu nedenle, adı verilen üç aşamalı bir sistem geliştirdi. İlk Argüman Tekniği, çiftlerin kavgalarını gerçekten neyin tetiklediğini bulmalarına yardımcı olur. Her bir eşin temel sorununu (örneğin, onları çok güçlü tepki vermelerini sağlayan çözülmemiş çocukluk sorunları) ortaya çıkarmak için bir çiftin ilk argümanının içeriğini soymakla başlar. Rivkin, bu bilgi bir kez açıklandığında, çiftlerin nihayet birbirlerini ve neden kavga ettiklerini anlayabildiklerini açıklıyor. Ardından, sorunlar ortaya çıktığında, tartışmalar daha hızlı çözülür ve daha az sıklıkta olur. "Kısacası, gerçekten ne için savaştığınızı bilmiyorsanız, sorunlarınızı asla çözemezsiniz."
adil dövüş
Rivkin, çiftlerin tartışırken yaptıkları en büyük hatalardan bazılarını paylaşıyor:
- Her zaman haklı olma ihtiyacı.
- Dinlememek veya geri çekilmemek.
- Bel altına vurmak (yapıcı olmak yerine hakaretler savurmak).
- Birbirlerine şüphenin faydasını vermemek.
- Olayları fazla kişisel almak.
- Partnerinizi düşmanınız yapmak.
 |
Bir tartışmayı “kazanma” ihtiyacı da sağlıklı bir ilişki için ölümcüldür ve bundan kaçınılmalıdır. Rivkin, bu tür bir tartışmanın, ortağımızı dinlemek veya anlamak yerine tamamen egolarımızla ilgili olduğunu açıklıyor. “Sadece kazanmakla ilgileniyorsanız, ilişkinizdeki samimiyeti kaybedebilirsiniz ve iletişim hatları bozulur. Bu ilişkide mutsuzluğun, kırgınlığın ve küçümsemenin tohumu olabilir.” |
doğru nasıl savaşılır
Partnerinize kızdığınızı hissettiğinizde, Rivkin şunları yapmanızı önerir:
- Derin bir nefes al.
- Duygularınız hakkında düşünmek için bir anınız olana kadar tepki vermeyin.
- Neden üzgün olduğunu anlamaya çalış.
- Partnerinize saldırmamaya çalışın, bunun yerine size ve nasıl hissettiğinize odaklanın.
- Bir saldırı ve savunma döngüsüne girmeyin. Bu seni hiçbir yere götürmez.
Rivkin, başarılı bir tartışmaya sahip olmak, kavgadan öğrenmek anlamına gelir, diyor. Partnerinizi daha iyi anlamak için bir tartışmada sorunun köküne inin. Bunu yaptığınızda, güvensizlik ve mesafe yerine şefkat ve samimiyete sahip olacaksınız ve çatışmayı çözme ve sonu gelmeyen kalıplara saplanıp kalmama konusunda daha büyük bir şansınız olacak.
Hey, sürekli kirli çorapların yerde bırakıldığını tartışarak tekerleklerinizi döndürmekten daha iyi!
Daha fazla ilişki tavsiyesi
İlk 4 ilişki zorluğu
Bir erkeği korkutmanın 5 yolu
İlk 5 ilişki efsanesi çürütüldü
