Eğer iki dakikanız varsa, hemen küçük bir numaramız var. evlilik sonsuza kadar. Şaka yapmıyoruz. Evliliğiniz için endişeleniyorsanız (ve endişe duymuyorsanız bile!), Sahip olmak bunu denemek için.
Bağlantıyı sürdürmek
Ayrıldığınızı mı hissediyorsunuz?
Çiftler genellikle o kadar yoğun hayatlar yaşarlar ki, paylaşmak ve gerçekten birlikte olmak için zaman ayırmazlar. Randevu geceleri düzenleseler bile, sinemaya gitmek veya arkadaşlarıyla dışarı çıkmak gibi şeyler yapmak, onlara birbirlerini tanıma ve sevme konusunda yenilenmiş bir his vermez. Arkadaş ve sevgili olarak kendilerine ayıracakları zaman, elbette asla sonu olmayan yapılacaklar listesinin sonuna itilir. Bu kişisel bağlantı olmadan, küçük rahatsızlıklar büyük tartışmalara dönüşebilir. Yine de, onunla birlikte, küçük rahatsızlıklar sadece bu kadar - küçük.
ilişkiler emek ister
Ama her gün biraz yaparsanız, o kadar acı verici bir angarya olmayacaktır.
İşte, yoğun günlük programlarda bile çiftlerin kendileri için bu özel zamanı geliştirmelerine yardımcı olmak için yıllar önce oluşturduğum bir egzersiz. Gerçekten herhangi bir güne sığdırılabilecek iki dakika sürer. Ve perspektife alındığında (boşanmaya hazırlanmak çok daha uzun sürer), çok yapılabilir. Egzersizin adı “ITS”. Aşağıdaki hikayede, ITS'nin adını nasıl aldığını göreceksiniz.
13 yıllık evlilikten sonra, Jacob ve Eliza uyumlu ev arkadaşları ve üç oğluyla marjinal olarak uyumlu ortak ebeveynler oldular. İkisi de çalışır; arkadaşlarıyla paylaştıkları kendi ilgi alanları vardır. Ailece birlikte dışarı çıkarlar; başka çiftlerle çıkıyorlar.
Sorun ne diye sorabilirsiniz. Nadiren birlikte vakit geçirirler,sadece ikisi. Ve yaptıklarında, Eliza'nın dediği gibi, "Genellikle çocuklar, iş, politika hakkında konuşuruz - kişisel bir şey değil."
Yüzeyde, Jacob ve Eliza'nın nispeten iyi bir evliliği var gibi görünüyor. Eliza'nın da ima ettiği gibi tek gerçek sorun, birbirlerinden uzaklaşmış olmaları. Kişisel veya sevgi dolu bir şey hakkında konuşmazlar. Geleceğe yönelik arzularından, korkularından, hayallerinden, aşklarından ve sevgilerinden bahsetmezler. Çözülmemiş argümanları acılık bırakıyor; ifade edilmemiş öfkeleri yükselir. Sevgi dolu konuşmalar olmadan, olumsuz duygular için bir denge yoktur - ve bu bir evliliği aşındırabilir.
ITS nasıl çalışır?
Duygularını - olumlu ve olumsuz - güvenli bir şekilde ifade etmelerini sağlayacak şekilde yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olacak bir egzersiz tasarladım. İşte nasıl çalıştığı ve yaptıkları.
Yerini al
“İkiniz de aynı yöne bakacak şekilde bir kanepe veya yatakta birlikte oturun. Bu, birinizin diğerinin sırtına baktığı anlamına gelir. Diyelim ki siz, Jacob, önce BT'siniz. Eliza, kollarını Jacob'ın beline dolayarak oturuyorsun. Jacob, iki dakikalığına konuşacaksın; istediğin her şeyi söyleyebilirsin. Eliza, cevap veremezsin. Sadece onu tut."
Düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşın
"Yüzünü göremediği ve bir şey söyleyemediği için, ona istediğini söyleyebilirsin. Duygularınızı kızdıran veya inciten bir şey yapmış olabilir; iş yerinde olan komik bir hikaye olabilir; çocukluktan kalma bir anısı olabilir. Ya da sessizce oturup kollarını etrafınızda hissedebilirsiniz. Bu iki dakikayı istediğiniz gibi kullanabilirsiniz. Çekip gitmeyecek ve karşılık veremeyecek tutsak bir dinleyici kitleniz var.”
Geribesleme yok
"Zaman dolduğunda, ikiniz de bunun hakkında konuşmayacaksınız. Başka bir gün, geçiş yapın. Bu, Eliza, Jacob'ın şimdi iki dakikanızı istediğiniz gibi kullanırken sizi tuttuğu anlamına geliyor. Her birinizin hafta boyunca en az bir dönüşü olduğundan emin olun; ikiniz de ikinci (veya üçüncü) bir tur istiyorsanız, bunun için gidin. Ama unutmayın, en fazla iki dakika. Ve diğeri ne derse desin, daha sonra bunun hakkında konuşamazsın."
bu ön sevişme değil
"Ah, ve bir şey daha: İkinizin de nasıl hissettiğine bakılmaksızın, bu egzersiz sevişmeye yol açmaz. Bunu yapmak istiyorsan başka bir zaman yap.”
