Bu 10 basit ipucu ile odağı bularak mutlu olun – SheKnows

İşe odaklanmayı bulmak, üretkenliği artırmaktan daha fazlasını yapar. En odaklanmış çalışanlar, profesyonel yaşamlarında da en mutlu olma eğilimindedir. İşte size ekstra dozda işyeri memnuniyeti için başıboş zihninizi dizginlemenin 10 yolu.

İlgili hikaye. Ebeveynlerin Çocuklarda Kaygı Hakkında Bilmesi Gerekenler

Yılda bir kez, gerçekten garip bir şey yapıyorum. 48 saat boyunca sessiz kalmaktan başka bir şey yapmadan ormandaki bir kulübede diğer dört kadına katılmak için evimi, ailemi ve işimi terk ediyorum. Aklımızı odakladık: kuşların şarkısını duymak, sıcak kahvenin tadını yaşamak ve uykuya dalma hissinin tadını çıkarmak. Bu garip egzersize Sessiz İnziva diyoruz ve bunun benim için ne kadar iyi olduğunu ne kadar söylesem az. mutluluk. Eve tazelenmiş ve canlanmış hissederek dönüyorum ve hepsi de şimdiye odaklanmak için başıboş zihnimi kapattığım için.

Odaklanma yoluyla profesyonel mutluluğu artırmak

Burada neler oluyor? Harvard araştırmacıları, büyüleyici bir çalışmada, zihninizin dış dünya dışındaki görevlere ve olaylara ne ölçüde yöneldiğini ortaya çıkardılar.

bu an mutsuzlukla yakından ilişkilidir. Olduğu gibi, şu anda olanlara odaklanamıyorsanız çok mutlu olmak gerçekten zor. Bu hem kişisel hem de profesyonel yaşam için geçerlidir, ancak dünyadaki kariyerle ilgili mutsuzluk miktarı, işe odaklanmanın özel bir ilgi gerektirdiği anlamına gelir. Bu doğru millet: Hesap tablolarını değiştirirken gelecek hakkında ne kadar çok hayal kurarsanız, eşinizle bir tartışma hakkında o kadar çok düşünürsünüz. bir toplantı düzenlerken ve yaz tatilinizin sizi yarının yönetim kurulu raporundan kurtarmasını ne kadar çok isterseniz, o kadar mutsuz olursunuz. İş. Serseri, çünkü insanların yüzde 45'inden fazlası işle ilgili her görevde kafa karışıklığı yaşıyor.

Tabii ki iyi haber şu ki, görünüşte kaygısız hayalperestler aslında o kadar da mutlu olmayabilirler. Odağınızı dizginleyerek işinize daha yakından bakmanız, aslında profesyonel mutluluğunuzu artırma şansına sahip olan şeydir.

İşinize odaklanmanın en iyi yolları

Michelle Kerrigan'a göre İş İçeriği, işinizde ve yaşamınızda odak bulmak o kadar da zor olmak zorunda değil. Sadece disiplin gerektirir. İşte, profesyonel yaşamınızda bir başarı ve mutluluk duygusu kazanabilmeniz için odak bulmaya yönelik ipuçları.

1. Çoklu görevden uzak durun. Zaten kimse bunda çok iyi değil ve aklın yarışmasına neden oluyor. Milyonlarca yöne çekildiğinizi hissetmemek için bir seferde sadece bir iş görevi yapın.
2. Bir yapılacaklar listesi kullanın. Kalemi kağıda dökmek ve yarışan düşüncelerinizi yapılacaklar listesine eklemek, akıllarda gezinmekten kaçınmanın kesin bir yoludur. Yapılacaklar listesi gibi bir çıkışları olmadığı sürece, düşüncelerin beyinde tıkanmanın bir yolu vardır.
3. Bir görev takvimi kullanın. Yarın yapmak için takvimine koyduğun şeyi neden bugün yapıyorsun? Görevleriniz bir takvimde olduğu sürece, bir şekilde ne yapacağınızı unutacağınızdan endişe etmeden mevcut sorumluluklarınıza odaklanabilirsiniz.
4. Sadece önemli şeyleri tamamlayın. Öncelik vermek ve sonra önceliklerinize bağlı kalmak çok önemlidir. Yapılacaklar listenizi önceliğe göre düzenleyin, böylece ilk önce neye odaklanacağınızı netleştirin.
5. Spurts'u kendi yararınıza kullanın. Herkes bir seferde 15 dakika odaklanabilir, bu yüzden başlamak için harika bir yer. 15 dakikalık niyet odağıyla ne kadar çok şey başarabileceğinize şaşıracaksınız. Bir kere alıştıktan sonra, bir oturuşta çok fazla iş yapabilmek için hamlelerinizin uzunluğunu artırın.
6. Kesintileri kapatın. Telefonlar, e-postalar ve hatta gevezelik eden oda arkadaşınız bile odağı bozabilir. 15 dakikalık bir arayla çalışıyorsanız, telefonunuzu kapatın, e-postanızı devre dışı bırakın ve işiniz bitene kadar sohbet kutusuna soğumasını söyleyin.
7. Bekleyebilecek şeyleri erteleyin. Açıkçası, neredeyse her şey bekleyebilir. Diyelim ki saat 16.00. ve yapılacaklar listenizdeki en önemli beş önceliği tamamladınız. Diğer her şey bu hafta sonrasına kadar değil. Kendine sırtını sıvazla ve bir gün ara.
8. Kendinize molalar verin. Bir şikayeti tamamlarken iki saat boyunca Facebook'ta kaybolma eğilimindeyseniz, durdurun. Bunun yerine, 15 veya 30 dakikalık bir çalışma atılımını tamamladığınızda kendinizi 10 dakikalık bir mola ile ödüllendirin. Ödül sistemleri, odak oluşturmak için güçlüdür.
9. Kendine hakim ol. Oldukça sık, iç diyalog ve sorular odağı raydan çıkarabilir. Önemli bir düşünceyi unutmaktan korktuğunuz için zihniniz dağılmaya meyilliyse, daha sonra ele almak üzere düşüncenizi not edebilmek için yanınızda bir kalem ve kağıt bulundurun.
10. Cihazlarınızı sınırlayın. Geceleri telefonunuzu kapatın. Beyniniz ara sıra işten ara verirse, ertesi gün işe odaklanmak için daha tazelenmiş hissedeceksiniz.

Bize söyleyin: Odağı nasıl buluyorsunuz?

Living'den daha fazlası

İşe alınmadan önce işi kaybetmenin 10 yolu
Tatil zamanı: Bir hayat yaşayarak kariyerinizi artırın
Annem çocukluk lösemi yoluyla şükran bulur