Kalsiyumun gerekli bir mineral ve dengeli beslenmenin önemli bir parçası olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak soru şu ki, ne kadar önemli?
Kalsiyum vücudumuzda ve genel sağlığımızda önemli bir rol oynar. İşte vücudunuza bir destek vermenin yollarından bazıları.
Kemik sağlığını artırır
Kalsiyum, devam eden kemik sağlığından sorumlu ana bileşenlerden biridir. Kalsiyum eksikliğimiz olduğunda, vücudumuz kemiklerimizde depolanan kalsiyum rezervlerini kullanarak tepki verir ve bu da kemik kütlesinin azalmasına ve osteoporoz gelişme riskine neden olabilir. Süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekleri bol miktarda yiyerek ve önerilen günlük alımın karşılandığından emin olmak için bir takviye alarak bu sorunla mücadeleye yardımcı olun. Kalsiyum emilimine yardımcı olmak için bir takviye ile veya güvenli güneşe maruz kalma yoluyla diyetinize yeterli miktarda D vitamini eklediğinizden emin olun.
Kilo kaybını artırır
Birden fazla rapora göre, kalsiyum kilo vermede geçerli bir faktör olabilir. Başına Tıbbi Haberler BugünKalsiyum eksikliğiniz varsa, kilo verme programı sırasında kalsiyum alımını artırmak, kilo verme yeteneğinizi de artırabilir. WebMD Düşük yağlı bir diyete ekstra kalsiyum eklenmesinin yağ yakımını destekleyeceğini ve bu nedenle kilo vermeye yardımcı olacağını öne süren diğer araştırmaların haberlerini bildirdi.
Ömrünüzü uzatır
Yakın tarihli bir çalışma, kalsiyum ile daha uzun bir yaşam süresi arasında bir ilişki olabileceğini düşündürmektedir. Kadınlar. CTV Haberleri Yakın tarihli bir çalışmanın, kalsiyum ile düşük ölüm riski arasında bir bağlantı olduğunu gösterdiğini bildirmektedir. Çalışma kesinlikle gözlemseldi ve araştırma hala sadece önerilen kalsiyum alımının güvenli ve faydalı olduğunu öne sürüyor.
PMS semptomlarından kurtulmayı artırır
Hiç kimse aylık PMS semptomlarının yükü altında kalmak istemez ve araştırmaya göre yeterli miktarda kalsiyum yardımcı olabilir. başına Mayo Kliniği, günlük 1.200 miligram kalsiyum almak, PMS'nin yaygın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ne kadar kalsiyuma ihtiyacınız olduğunu öğrenin >>
Çeşitli vücut fonksiyonlarını güçlendirir
Kalsiyum vücutta en bol bulunan mineraldir ve büyük kısmı kemiklerinizde ve dişlerinizde bulunsa da geri kalanı da önemlidir. Kalsiyum, sinir uyarı iletimi, kas kasılması ve kan pıhtılaşması gibi birçok vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar ve kan basıncının düzenlenmesi için faydalı olabilir. Başına Organik Gerçekler, kalsiyum kolon kanserini ve böbrek taşlarını önlemeye bile yardımcı olabilir.
Yeterli kalsiyuma sahip olmanın faydaları oldukça açık olsa da, çok fazla kalsiyuma sahip olmak belirli sağlık sorunları için potansiyel bir risk faktörü olabilir. Herhangi bir ek rejime başlamadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın ve önerilen günlük kalsiyum alım yönergelerini izleyin.
Tartmak
Diyetinizde yeterince kalsiyum aldığınıza inanıyor musunuz? Aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirin.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Süt içmenin faydaları
Güçlü kemikler için kalsiyum açısından zengin 5 tarif
Kadınların en önemli 5 sağlık sorunu ve nasıl önlenebileceği
