Ne yazık ki, kendinizi aşağı hissetmek kolaydır. Günden güne olabilecek tüm aksiliklerle birlikte, genel kişiliğinize ağırlık verebilir. Neyse ki, bu duyguları düzeltebilirsin. Bilişsel davranışçı psikoloji araştırmalarına göre, bir kişi belirli bir şekilde hissettiğinde, bunun yalnızca kafalarındaki kimyasal süreçlerin yanı sıra ne düşündüklerine ve ne yaptıklarına da bağlıdır” diye açıklıyor lisanslı klinik psikolog Dr. Simon Rego. 'Bu nedenle, kişi kendinden daha emin hissetmek istediğinde, düşüncelerini geliştirmeye çalışabilir. Olumsuz inançlara meydan okuyabilir ve onları daha dengeli düşüncelerle değiştirebilirsiniz.' Daha fazlasını kazanmanın daha kolay yolları için okumaya devam edin. kendinden emin…
Düşüncelerinizle Oturun
Beyond Success Consulting'in yaratıcı direktörü Andrew Appel, güven kazanmanın kolay olduğunu söylüyor. Bazen günlük sessizlik ve meditasyon kadar basittir. “Size uygun bir teknik bulun” dedi.
diyor. “Düşünceleriniz ve etkileşimleriniz üzerinde daha fazla kontrol geliştirebilmeniz için her gün zihninizi ve duyularınızı sakinleştirmek için biraz zaman ayırın.” Düşüncelerinizle oturmak netlik kazanmanıza yardımcı olacaktır - bu
şekilde, bu kadar heyecanlanmayacaksınız ve özgüveniniz yükselecek.
Kendini bul
Kim olduğunuzu ve neyi temsil ettiğinizi bilmek de size daha fazla güven vermenize yardımcı olabilir. Appel, “Benzersiz yaratıcı ifadenizi tanımlayın” diyor. “Kendinize sorun, gerçekten işe yarayan bir işte mi çalışıyorsunuz?
bu dünyada ne yapmak için burada olduğunuzu hissettiğinizi temsil ediyor?” Değilse, belki de hayattaki gerçek tutkularınıza doğru nasıl ilerleyebileceğinizi düşünmeye başlamanın zamanıdır, diyor Appel.
Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
İş dünyasından motivasyon konuşmacısı Lloyd Princeton, hayatınızdaki tutkuya – size ilham veren ve size mutluluk veren şeylere – odaklanırken, size odaklanmanın da önemli olduğunu söylüyor.
antrenör ve yazarı Pazarlama İç Tasarımı. “Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın” diye ekliyor. “Yeteneklerinize ve arzularınıza göre çıtayı kendinize koyun ve sürekli olarak çabalayın.
bu çubuğa göre geliştirin. ”
rol yapma
Rego, "Güven duygusunu geliştirmek için vücut duruşu, yüz ifadesi ve göz teması gibi sözel olmayan davranışlar üzerinde tam anlamıyla çalışılabilir" diyor. Sık sık ona talimat verir
Hastaların belirtilen sözel olmayan davranışları kullanarak kasabada kendinden emin bir yürüyüşe çıkmaları ve normalde nasıl dolaşacaklarına kıyasla insanların nasıl hissettiklerini ve onlara nasıl tepki verdiklerini görmeleri. "BEN
ayrıca zaten kendinden emin olarak gördükleri birini hayal etmelerini ve bir saat kadar o kişi gibi davranmalarını ve ardından sonuçları görmelerini sağlayın.” Alıştırma gibi!
dik durmak
"Düz durmak. Omuzlar geri. Head up”, uluslararası ödüllü bir iş ve iletişim firması olan Gilchrist Group'un yazarı, konuşmacısı ve başkanı Pamela Gilchrist'e talimat veriyor. "Bu
herhangi bir ortamda varlığınızı hemen artırır.” Gilchrist ayrıca insanlara ayaklarını karıştırmamalarını veya eğilmemelerini hatırlatır. “Yetkili olarak yürü ve otur. Başkaları sende olduğunu düşünüyorsa, yaparsın.”
Asla Kendinize Bakmayın
Gilchrist, “Olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırın” diye vurguluyor. "Yeterince iyiyim, başarılıyım, seviliyorum" gibi temalarla değiştirin. Gilchrist, Melody Beattie'nin kitabını okumanızı önerir, NS
Bırakma Dili. Sen kendine inanırsan başkaları da inanır.
Sakin ol
UCLA psikiyatristi ve New York Times çok satan yazar Dr. Judith Orloff, kendinize güvenmek için stres hormonlarınızı sakinleştirmeniz gerektiğini vurguluyor. “İnsanları ortadan kaldırın veya onlardan kaçının ve
Vücudunuzdaki stres tepkisini tetikleyen, nabzınızı hızlandıran ve korku hissini taklit eden, kendinize olan güveninizi azaltan durumlar” diyor. Bunlara kafein, şeker ve diğer
uyarıcıların yanı sıra duygusal vampirler veya enerjinizi tüketen ve sizi etrafta olmak için gerginleştiren insanlar, trafik sıkışıklığı ve tartışmalar.” Negatifliği yoldan ve pozitif enerjinizden uzak tutun
ışıyacak.
Kendinizi Hipnotize Edin
Tamam, kulağa biraz garip geliyor ama sertifikalı bir tıbbi hipnoterapist olan Michael Ellner bunun işe yarayacağına inanıyor. “Kendi kendine hipnoz kolayca öğrenilir, hızla etkilidir ve bir kez öğrenildiğinde her zaman
kullanıma hazır," diyor Ellner. “Bir dilim limon hayal edin; onu görün, koklayın ve onu alıp tattığınızı duyduğunuzu hayal edin - bahse girerim hayalleriniz ekşi bir tat ve sindirim sistemi üretmiştir.
meyve suları. Aynı şekilde, zihninizi ve beyninizi bir rahatlık ve rahatlık duygusu üretmesi için sinyal vermek için yatıştırıcı manzaralar, sesler, kokular, tatlar ve dokunuşlarla ilgili anılarınızı nasıl kullanacağınızı kolayca öğrenebilirsiniz.
kendinden emin." Tek yapmanız gereken, kendinizi rahat ve çok iyi hissettiğiniz geçmiş bir deneyimle ilişkili manzaraları, sesleri, kokuları, tatları ve dokunuşları hayal etmek ve/veya hatırlamaktır.
kendinden emin. Ellner, "Bu rahatlık ve güven duygularını, sadece 'Bu eğlenceli olacak' diye düşünerek yeni sosyal durumlara uygulayın," diye talimat veriyor.
Bırak
Appel, “Bütün bunlar söylenip yapıldıktan sonra, bırakın ve hayatın sürecine güvenin” diyor. “Hayat, sen başka planlar yaparken olan şeydir. İşler asla tam olarak istediğiniz gibi gelişmeyecek, bu yüzden
esnek olmaya ve ortaya çıkan değişikliklere ve koşullara uyum sağlamaya istekli. ” Akışa ayak uydurabilme ve değişiklikler konusunda rahat olma yeteneğiniz de size daha fazla güven verecektir.
Kendini sev
Bu kadar kolay. Gilchrist ısrar ediyor, güven içeriden geliyor - kendinizi sevmek, kişiliğinize vay faktörü verecektir. Tamam, o yüzden kendine fazla güvenme ve kendini o kadar çok sev ki
narsist olursun Sağlıklı bir minimumda tutun. “Değerli, özel ve türünün tek örneği olduğunuzu bilin” diye bitiriyor.
O Biliyor hakkında daha fazla ipucu
Ona göre: Bir kız arkadaşını harika yapan nedir?
Eşleşmenizi bulma
Erkekler hakkında endişelenmemeniz için 5 neden
