Farklı zamanlarda ve bazen sebepsiz yere kızgın veya üzgün hissetmeniz doğaldır. Hiçbir olumlu düşünce sizi ara sıra bu duygulardan alıkoyamaz ve uzun sürmeseler de, Yapabilmek belaya yol açmak İş. İçgüdüsel deneyimlediğinizde duygular zehirlidirler, sadece sağlığınız üzerinde zararlı etkileri olmakla kalmaz, aynı zamanda iş yapma yeteneğinizi de bozabilirler.
Olumsuz duygular gün boyu oyalanabilir
Bir tartışma sırasında üzüldüğünüzde ve konuşma bittikten sonra da uzun süre üzgün kaldığınızda, bu içgüdüsel bir duygu yaşadığınızın kesin bir işaretidir. Bu tür bir duyguya yenik düştüğünüzde, nedenini bilmeden öfkeyle dolaşıyorsunuz; çevrenizdekilere kaba davranıyorsunuz; biri size bir soru sormanız için sizi durdurur ve neredeyse sebepsiz yere onların kafasını koparırsınız. İş gününüzü geçirmek için harika bir yol değil.
Zehirli duygular beyninizde sabittir
İçgüdüsel duygular, beynimize bağlanan eski hayatta kalma içgüdüleri tarafından üretilir - genellikle eski travma anılarıyla birleşir -. Çoğu zaman tutkulu, hatta bazen şiddetli ve her zaman tüketen korku, üzüntü, kıskançlık ve öfke gibi zehirli duygular hiçbir zaman yalnızca şu an ile ilgili deneyimler değildir.
Yıkıcı duyguların tehlikeleri
Bu zehirli duygular, çocukluğunuza ait, içinde bulunduğunuz anın üzerine bindirilmiş hikayeler çıkarır. Bu zehirli sinir ağları, yalnızca değerli yıllarınızı tatmin edici olmayan ve sinir bozucu bir işte harcamanıza neden olmayabilir, ancak beyin sağlığınız için çok yıkıcı olabilirler ve uzun süreli olumsuz fiziksel ve duygusal etkilere sahip olabilirler. sonuçlar.
Yeni sinir ağları oluşturma zamanı
Bir durum size geçmişinizden gerçek bir korku veya tehlikeli deneyimi hatırlattığında ve bu içgüdüsel duygular yüzeye çıktığında, o belirli sinir ağı güçlendirilir. Bu ağlar aynı zamanda geçmiş acıları tercih etmenizi sağlayan duygulara, ardından inançlara yol açar. Ayrıca, travmayı sürekli olarak pekiştiren sağlıksız ve kendine zarar veren davranışlara da neden olabilirler - örneğin, harika bir deneyim yaşayabilirsiniz. kariyer Derinlerde bir yerde layık olmadığına inandığın için çöken fırsat. Bu zehirli ağlar sadece bir tehdit algısı ile tepki verir çünkü hikaye zihninizde saklanır.
Toksik duyguların üstesinden nasıl gelinir?
zihniyetinizi sıfırlayın
Kendinize dünyayı yeni bir ışıkta görmenize izin verebilirsiniz. Odaklanmış dikkatle, yaşamınızda olumlu bir gelişme sağlamak için düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz. Korkularınızı ve öfkenizi güçlendiren eski devreleri beslemeyi durdurmak ve bunun yerine dikkatinizi yeni, pozitif sinirsel bağlantılara yönlendirmek için bir hedef belirleyin. Bunu yaptığınızda, beyniniz eski duygusal (acı çeken) ağları kullanmayı bırakacak ve yol kenarına düşeceklerdir.
Hayal gücünü kullan
Ve daha iyi oluyor! Araştırmalar gösteriyor ki, kendinizi yalnızca bir aktiviteye katıldığınızı hayal ederseniz, onu öğrenmekle ilişkili sinirsel bağlantıları gerçekten gerçekleştirmeden yaratabilirsiniz. Refah, mutluluk, güven ve şefkat için işlevsel ağlar oluşturmak için dikkatinizi olumlu duygulara odaklayın. İş gününüzü daha keyifli hale getirecek ve yaşam kalitenizi de artıracaktır.
Hareketsiz bir zihin yaratın
Meditasyon yapmayı öğrenin - iş gününüzde zihninizi sakinleştirmek için 10 dakika ayırın. Araştırmalar, meditasyonun yalnızca beyninizin yapısını değiştirmediğini, aynı zamanda duyguları daha olumlu bir şekilde yaratmanıza ve ifade etmenize yardımcı olduğunu gösteriyor.
Beyin sağlığınıza dikkat edin
Toksik duyguların üstesinden gelmek için yukarıdaki alıştırmaları kullanmak, size enerji veren bir çalışma durumu yaratmanıza izin verebilir. Beyin sağlığınızın sadece düşündüğünüz şey olmadığını, aynı zamanda yaşam tarzınızdan ve yaptıklarınızdan da etkilendiğini bilmek önemlidir.
Duygularınızı yönetmenin daha fazla yolu için adresini ziyaret edin. www.powerupyourbrain.com.
İş gününüzü iyileştirmenin daha fazla yolu
- İlişkilerinizi geliştirmek için toksik duyguların üstesinden gelin
- Kötü ruh hallerini kovmak için ipuçları
- İş yerinde huysuzluğu engellemek için 5 Adım
- Savaşan iş arkadaşlarıyla nasıl geçinilir
