Julie iki yıldır birlikte olduğu bir adamla nişanlıydı. Aralarında harika bir ilişki olduğuna inanıyordu. Aniden ve birdenbire, ona “ara vermek istediğini” söyler. Bir ilişkide ne istediğinden emin değil ve düğünü iptal ediyor. Hala arkadaş olup olamayacaklarını bilmek istiyor.
Julie harap olmuştur ve en kötü reddedilme türünden acı çekmektedir. Şafak vakti oturma odanızı delip geçen bir hortum gibi siren uyarısı olmadığında bir tür işten çıkarma. Erkeğinin onu terk edeceğinden haberi yoktu.
Düğününü planlıyordu ve müstakbel kocasıyla koridorda yürümeyi hayal etti. Bu güneşli, mutlu günde tüm arkadaşları ve ailesi orada olacak ve ona gülümseyecekti. Hayatının en büyük günü olması gereken şey bir kabusa dönüştü.
Acının, kaybın ve utancın özünü hissediyor. Herkese ne söyleyecekti? Bu reddedilmenin verdiği onca acıyla nasıl başa çıkacaktı?
Julie bu acıyı atlatabilmek için ya varlığını inkar ederek onu uzaklaştırabilir ya da doğrudan onunla yüzleşebilir. Bu acıyla baş etmekten kaçınırsa, onu çözmekte zorlanabilir ve ayrıca fiziksel veya duygusal sorunlar yaşayabilir. Bu reddedilmeyle yüzleşmek kolay değildir, ancak ondan saklanmak ona huzur getirmeyecektir.
Burada muhtemelen Julie'nin hikayesiyle kolayca bağlantı kurabilirsiniz. Hepimiz hayatımızın bazı noktalarında reddedildik. Reddedilme ve terk edilme, sabah doğan güneş kadar hayatın bir parçasıdır.
Egzersizin terk edilme acısını iyileştirmesinin 7 yolu:
• Her şeyden önce, bu şekilde terk edildikten sonra travmatik hissetmenin normal olduğunu anlayın. Aşırı öfke veya üzüntü hissetmenin anormal bir tarafı yoktur. Ancak, duygularınızı işlemek ve onlar üzerinde çalışmak için bir yola ihtiyacınız var.
• “Bunu bana nasıl yapabildi?” gibi bir “duygusal acı sorusu” yazın. veya “Beni aniden terk etmesi konusunda nasıl hissediyorum?” veya “Şimdi onun hakkında nasıl hissediyorum?” Bu soruyu yazmanın amacı, egzersizinize başladığınızda sizi buna odaklanmaya hazırlamaktır.
• 15 dakika veya daha uzun süren herhangi bir aerobik egzersizi, endorfin seviyenizi artıracak ve bir dinginlik hissi yaratacaktır. Yürüme, koşma, paten kayma ve yüzme, katılabileceğiniz bazı egzersiz türleridir. Egzersiz, ruh halini iyileştiren serotonin seviyelerini arttırır ve vücuda stresle nasıl başa çıkacağını öğreten norepinefrin adı verilen başka bir beyin nörotransmitterini arttırır. 
• Egzersiz yaparken “duygusal acı sorunuza” odaklanın. Egzersiz yaparken beyin kimyası değişir ve bu size özgüven ve iç huzur duygusu verir. Bu da duygusal acınızla artan netlikle yüzleşme gücünü sağlar; hareketsizken yapılması imkansız olabilecek bir eylem, çünkü kayıp duyguları ezici bir şekilde korkutucu.
• Egzersiz yaparken ve “duygusal acınıza” odaklanırken duygusal bir tepki uyandıran müzikler dinleyin. soru." Eski sevgilinizin yoğun anılarını canlandıracağını bildiğiniz müzikleri veya daha erken tetiklenen diğer şarkıları seçin. hatıralar. Bazen bu daha önceki anılar, kalp kırılmasıyla başa çıkmak için gücü toplamamıza yardımcı olabilir.
• Kendinizi sorgularken, egzersiz yaparken ve müzik dinlerken acınızı derinden hissedeceğinizi fark edeceksiniz. Bu program size acıya nasıl güvenli bir şekilde gireceğinizi öğretir. İnsanların ilk antrenmanlarından sonra rahatlama bulmaları nadir değildir. Ayrıca kendiniz hakkında yeni bilgiler keşfedebilir ve gelecek hakkında daha iyimser hissetmeye başlayabilirsiniz.
• Antrenmanınızdan sonra düşüncelerinizi ve duygularınızı günlük olarak yazın. Deneyiminizi yazmanın üzüntü, öfke ve ihanet duygularınızı daha da ilerleteceğini fark edeceksiniz. Sonunda bu yıkıcı kaybı kabul etmeyi ve hayatınıza devam etmeyi öğreneceksiniz. Artık kendinizi kurban gibi hissetmeyeceksiniz ve kalbiniz yolunuza çıkabilecek pozitif enerjiye açık olacak.
