Tam IBS'mi neyin tetiklediğini çözdüğümü düşündüğümde, bir dizi saldırı geliyor. Kısıtlayıcı bir diyet yeterince karmaşık değilmiş gibi, bu durumu kontrol etmek için tek başına diyet yapmaktan çok daha fazlası var gibi görünüyor.
En son nöbetimde çocuklarımla birlikte Taekwondo dersinde onları beklerken kafeinsiz kahve içiyordum. Bu kadar. Yemek yok, hiçbir şey yok. Binadan çıkmaya başlar başlamaz ağrı başladı. Bu beni iki büklüm bulan ve dik duramayan bir acı. Başka bir deyişle, sanki biri bağırsaklarımı düğümlemeye çalışıyormuş gibi geliyor. Hastalanmaktan, bayılmaktan, bir doktora telefon etme ihtiyacından bir adım uzaktaydım - emin değildim. Çocuklarınıza gerçekten o kadar da kötü olmadığınızı ve bir dakika içinde iyileşeceğinizi söylemeye çalışmak, özellikle endişeliyken zordur. Tek düşünebildiğim “bu saldırıya ne sebep oldu?”
Daha:Caroline Quentin doğru teşhis için kendini glütenle zehirledi
IBS saldırıları bir anda ortaya çıkabilir ve ayaklarınızı yerden kesebilir. Benim kontrolümün altında olduğunu sanıyordum ama sorun şu ki IBS ile asla bu kadar basit değil. Suçlayabileceğiniz "tek bir şey" yok ve bu onunla başa çıkmayı çok daha zor hale getiriyor. Kahve miydi? Stres olabilir mi? Öğle yemeğinden beri doğru dürüst yemek yememiştim ve bu yüzden kahveyi aç karnına içtim. Çok uzun süre aç karnına olmanın da atakları tetiklediğini buldum. Az ve sık yemek benim için daha iyi. Akşam yemeğe çıkarsam ve dışarı çıkmadan önce bir şeyler atıştırmazsam başım büyük belaya girer.
Yıllar geçtikçe ana tetikleyicilerimi tanımaya başladım. Biri itüzümü besin grubudur (patates, domates, patlıcan, biber). Dudağınızın yanlış giden bir kolajen implantı gibi şişmesine neden olarak domateslere alerjiniz olduğunu keşfetmek, bunu öğrenmenin bir yoludur; yeni erkek arkadaşınla ikinci bir randevundayken daha da iyi (şimdi kocam olan o yüzden göründüğü kadar kötü değildi). Bu neredeyse 20 yıl önceydi ama yaklaşık üç yıl öncesine kadar itüzümün geri kalanını bırakmadım. Domates ve bibersiz salata ne demek? Bu yiyeceklerin olmadığı bir hayata alışmam biraz zaman aldı ama düşük şeker ve ağırlıklı olarak glüten ve laktoz içermeyen bir diyetin yanı sıra semptomlarım yönetilebilir durumda. Ayrıca her gün kaliteli bir probiyotik alıyorum.
Daha:Bağırsaklarınıza zarar verebilecek 5 "sağlıklı" yiyecek
Bir arkadaşım o gün çocuklarımı eve getirmeyi teklif ettikten sonra uzanıp spazmların hafiflemesine izin verdim. Gerçekten yapabileceğin başka bir şey yok çünkü etrafta dolaşmak onu daha da kötüleştirir. Dersimi aldım mı? Evet, elbette, ama bu, kendimi stresten ya da acele etmekten alıkoyabileceğim anlamına gelmez. Bunun yerine, düzenli olarak yemek yiyerek ve pilleri yeniden şarj etmek için bazı geceler alarak kendime baktığımdan emin olmalıyım.
Ve çılgınlık durduğunda semptomlarım yatışmazsa, diğer potansiyellere bakmak zorunda kalacağım. nedenler ama şimdilik, bunun nedenini çözdüğümü parmak uçlarında tutuyorum alevlenmek. Çünkü IBS hakkında öğrendiğim bir şey varsa o da uyanık olmanız, vücudunuzu dinlemeniz ve koşullar değiştikçe uyum sağlamanız gerektiğidir.
Daha:Daha iyi sağlık için diyetinizden çıkarmanız gereken 6 yiyecek
