Bilgelere söz - otoyolda seyir halindeyken derin meditasyon yapmak en iyi fikir değil.
MeditasyonAncak, aşkın bir ruhsal deneyimden daha fazlasıdır. Aslında, ciddi uygulayıcılar size meditasyonun nadiren diğer dünyaya ait düşüncelere ve duygulara yol açtığını ve bunun yerine bedeni ve zihni şimdiki ana odaklamanın bir yolu olduğunu söyleyecektir. Bu sadece stresi uzaklaştırmanın ve günlük neşeyi deneyimlemenin en iyi yollarından biri olan tam farkındalık uygulamasıdır.
Ve bu, sevgili ve meşgul anne dostlarım, meditasyonun arabanızda pratik yapmak için güvenli ve basit olduğu anlamına gelir. Artık araba paylaşmak, ayak işleri yapmak, işe gidip gelmek ve çocukları şehirde gezdirmek için harcadığınız zaman, stres yerine içinizin rahat etmesine yardımcı olabilir.
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Günde sadece beş veya 10 dakika içinde kolay ve güvenli bir uygulama için bu ilkeleri deneyin.
Sessizce otur. En sevdiğiniz sabah programını veya kirli rap karışık kasetinizi kapatın. Telsiz sustuktan sonra, etrafınızdaki gürültüleri dinleyin - uğuldayan trafik ve araba kornaları gibi. Çevrenizde kaybolmasına izin vermek yerine, çok dikkatli olun ve gürültüyü dinleyin.
Zil sesini kapat. Akıllı telefonunuzdaki zil sesini kapatın ve bir stop lambasında otururken ona bakma isteği duymamak için erişemeyeceğiniz bir yere koyun.
Vücudunuzu kontrol edin. Artık müzik kapandığına ve en iyi arkadaşınıza gevezelik etmediğinize göre, dikkatinizi vücudunuza vermek için birkaç dakikanızı ayırın. Omuzların sıkı mı? Çeneniz sıkılmış mı? Vücudunuzun stresini tam olarak belirledikten sonra, her gerginlik noktasına üç derin nefes alın ve kaslarınıza gevşemesini söyleyin.
Rekabeti reddet. Otobandaysanız, en sağ şeritte kalın ve hız sınırının birkaç kilometre altında seyahat edin. Yolda başka bir sürücüyle rekabet etme arzusunu hissettiğinizde fark edin ve bu duyguyu reddedin. Yavaş bir sürücüyü geçmeyi reddedin ve kaba sürücüler tarafından rahatsız edilmeyi reddedin.
Kutsamalar ver. Yolda başka bir sürücü tarafından rahatsız olduğunuzda, bir dakikanızı ayırın ve bu kişiyi düşüncelerinizle kutsayın. “Bugün sana iyi dileklerimle” deyin. Bu, yol öfkesine eğilimli olmasanız bile, yol savaşçılarınızla denemek için harika bir uygulamadır.
Stop lambalarında derin nefes alın. Hareket halindeyken nefesinizi tutup hiperventilasyon yapmayın, ancak ışıkta dururken kesinlikle nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz. En sevdiğim yoga hocası derin nefes almayı “Okyanustan nefes al ve rüzgarda nefes al” diyerek tarif ediyor. Düşünmek okyanusu ve rüzgarı tutabilecekleri kadar büyük ve derin nefesler alırlar ve bu nefesi durakta dururken üç kez uygularlar. ışık.
Çıkmadan önce duraklayın. Hedefinize ulaştığınızda, aracı kapatın ve 30 saniye bekleyin. Düşüncelerinizi, gününüz için ne umduğunuza ve onları tekrar gördüğünüzde sevdiklerinize ne vermeyi umduğunuza odaklanın. Son olarak, arabanızdan inmeden önce kendinize ve çocuklarınıza iyi dileklerde bulunun.
Bu ipuçlarını denediyseniz ancak yine de kendinizi kaybolmuş hissediyorsanız, sürüş sırasında size rehberlik etmesi için bir ses CD'si kullanmayı düşünün. Michele McDonald's gibi bu egzersizleri bilerek kendinizi güvende hissedebilirsiniz. Direksiyonda Uyanık: Dikkatli Sürüş, bir yoga stüdyosu yerine arabada kullanılmak üzere tasarlanmıştır.
Daha fazlası
Miranda Lambert'in vücudu kariyerinden daha fazla manşet oluyor ve bu hiç iyi değil
Uçucu yağların size ciddi şekilde zarar verebileceği 6 yol
Yürümeye başlayan çocuğum çatlaklarımı sevmeyi öğrenmeme yardımcı oldu
