Tatiller en iyi şekilde eğlenceli ve şenliklidir, ancak aynı zamanda bol bol tatil yaratabilecekleri bir sır değildir. ekstra harcamalar, seyahat, beklentilerin baskısı ve - oh, neşe - aile dramı sayesinde stres siyaset, din ve diğer yüklü konular - özellikle bu yılki bölücü seçimle. Ama yapmasan da sevmek şu anda bazı aile üyeleriniz, sonuçta hala onları seviyorsunuz. Ve Hanuka, Noel, Kwanzaa, Yeni Yıl veya diğer yıllık gelenekleri atlamak gibi gelmiyor yapılacak doğru şey, özellikle de çocuklarınız büyükanne ve büyükbabalarını görmeyi dört gözle bekliyorlarsa, misal. Peki şimdi ne olacak?
Daha:Trump'a oy verdim - ancak partimin yaptıklarına üzüldükten sonra
Terapist Dr. Deborah Sandella, “Bu özel seçim son derece duygusaldı” diyor. Elveda Acı ve Acı, Sağlık, Sevgi ve Başarı için 7 Basit Adım. “Birçoğumuz adayımızla o kadar yoğun bir şekilde özdeşleştik ki, şahsen kazandığımızı veya kaybettiğimizi hissettik. Politikanın mevcut durumu, her birimizi daha önce anlamadığımız şekillerde daha iyi insanlar olmaya çağırıyor. çok fazla korku, öfke ve endişe yaşa ve görüşlerini paylaşmadığımız insanlarla ilişki kurmanın yollarını bul.” Teoride kulağa hoş geliyor, ama biraz - hata, bir
çok güzelsin - pratikte daha zor. Neyse ki Sandella'nın çocuklarınız, eşiniz ve geniş ailenizle tatili siyasetin kutlamayı mahvetmesine izin vermeden nasıl geçireceğiniz konusunda birkaç taktiği var.içine bak
Sandella, hepimizin geçmişinden gelen, tartışmalı veya travmatik dünya olayları aracılığıyla dolaylı yollarla aktive olabilen ve açığa çıkarılabilen yaralar olduğunu söylüyor. “Bu seçim, bir başkan seçmekten çok daha fazlasını temsil ediyor” diyor. “Birçok insan için en derin duygusal sorunlarını tetikledi, bu da şu anki incinmeleri anlamına geliyor. ve acı dayanılmaz geliyor, ama aynı zamanda eski, gizli acı su yüzüne çıktı ve iyileştirme. Yapabileceğimiz en iyi şey, duygularımız için aile üyeleriyle anlaşmazlıklar gibi dış etkenleri suçlamak yerine, içimizde açığa çıkanları kendi kendimizi iyileştirmektir.”
Duygularınız üzerinde düşünmek için biraz zaman ayırmanızı, onların içinizden akmasına izin vermenizi ve daha derindeki benliğinizi başka neler olabileceğine dair içgörü deneyimlemeye davet etmenizi önerir. Örneğin, Clinton'un kaybının acısı sana inandığın ve kaybettiğin ya da reddedildiğin bir şey için gittiğin bir zamanı hatırlatıyor mu? Trump'ın kadın haklarının önemini reddetme şekli, bir erkek tarafından saygısızlığa uğradığınız, taciz edildiğiniz veya saldırıya uğradığınız bir zamanın anısını tetikliyor mu? Evet, bu sorunlardan bazıları, iyileşmesi gereken bir toplumun belirtileridir, ancak kendinizi iyileştirme fırsatını yakalayabilirsiniz. Duygularınızı bir günlüğe yazın ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun, eve, duygularınızla ilgisi olmayan akrabalarınıza gitmeden önce. “Geçmişten gelen gizli acı ve acılardan kurtulduğumuzda, doğal olarak şimdiki anda büyürüz, aile üyeleriyle kişilerarası çatışmalar da dahil olmak üzere her türlü problem çözmeyi daha kolay ve daha net hale getirmek” diyor. Sandella.
Daha:Feministlerin Donald Trump başkanlığından beklemesi gereken 11 şey
Saygılı bir şekilde konuşun - ve sonra dinleyin
Birçok insan, inançları sizinkinden farklı olan insanlarla etkileşim kurmanın şimdi her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyor. Sonuçta, seçimin bu kadar şok olmasının bir nedeni de bu değil mi - çünkü birbirimizle yeterince konuşmuyoruz? Değerleri sizinle çatışan akrabaları ziyaret ediyorsanız, birbirinizin bakış açısını anlamaya çalışmak için sakin ve saygılı bir diyalog kurma fırsatını değerlendirin. Bununla birlikte, duygusal olarak yüklü hissederek kavga etmeyin veya sohbete girmeyin. Sandella, "Trump'a oy veren akrabalara meydan okuma fikri, Niagara Şelalelerine direnmeye çalışmak gibidir" diyor. “Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, sabırlı olup olamayacaklarını sormak ve incinme ve öfke duygularınıza izin vermektir. Duygularınıza sahip olur ve güvenle paylaşırsınız.
Öte yandan, Clinton'u destekleyen akrabalarla vakit geçiren bir Trump seçmeniyseniz, acılarına karşı merhametli olmanız ve bunu sizinle ilgili yapmamanız önemlidir. Adayınız kazanmamış olsaydı ne kadar korkmuş olabileceğinizi hayal edin. Acılarına saygı gösterin ve savunmaya geçmeden onları duyun.
Dinleme yeteneği göstermek, başka hiçbir şey olmasa bile, onların duyulduğunu hissetmelerine yardımcı olacaktır." Bu tür açık ve saygılı konuşmalar çocuklarınız için de model olacaktır. kendi yaşıtlarıyla aynı fikirde olmamanın doğru yolu, eğer geneli anlayacak kadar büyüdülerse, önümüzdeki dört yıl içinde gerçekleşmesi muhtemel bir şey. siyaset.
Konuya biraz ara verin
Tatilinizi siyasetten arınmış bir bölge toplamayı düşünün. Sandella, "Ev sahipliği yapıyorsanız, 'Politikadan arınmış bir bölgeye giriyorsunuz' yazan bir tabela asın" diyor. Ayrıca herkesten, oturma yemeği gibi etkinliğin bir bölümünde siyasi sohbetlere en azından bir ara vermesini isteyebilirsiniz. “Bu işe yaramazsa, içtenlikle konuş ve 'Sen benim ailemsin ve seni seviyorum' gibi bir şey söyle. Farklı inançlarımız olduğu için kavga etmemizi istemiyorum. Farklılıklarımızı kabul ederek, paylaştığımız şeyin, yani bu ailenin kıymetini bilelim” diyor Sandella. “Konuştuğunuz ton, kelimelerinizden daha güçlü. Zorlayıcı bir tonla ilgili bir ton, çarpıcı biçimde farklı sonuçlar yaratacaktır.” (Öyleyse kapıda alaycılığınızı kontrol edin.)
Ve başka bir şey değilse, gün batımını görmek için birkaç dakikalık huzur için dışarı çıkabilir veya şenliği görmek için bloğun etrafında yürüyebilirsiniz. Süslemeler - ve hemen yanınızda bir sevgi ve takdir anı arıyorsanız, eşinizi ve küçük çocuklarınızı yanınıza alın. aile. Sandella, “Araştırmalar, korkunun işbirliği ve adalet duygularını artırdığını gösteriyor” diyor.
Daha:Vermek zorunda kaldığım en zor siyasi karar
Minnettarlığa odaklanın
Belki de kutlamanız sırasında kimin neyi tartıştığını kontrol etmeye çalışmaktan daha da önemlidir - sizin ve ailenizin - odağını minnettarlığa çevirir. Sandella, “Olay için siyasi korkuları bir kenara bırakın ve ailenizde veya genel olarak yaşamınızda neye minnettar olduğunuzu kasıtlı olarak düşünün” diyor. “Artık kimin haklı olduğuyla ilgili değil; şimdi şefkat ve anlayış zamanı. Her kişinin tepkisinin ardındaki hikayeyi bilseydik, bizim için daha anlamlı olabilirdi, ama ne olursa olsun, kavga ve düşmanlık yardımcı olmaz. Aslında, araştırmalar bunun hem fiziksel hem de duygusal olarak zararlı olabileceğini ve sorunu çözmek için etkili bir teknik olmadığını gösteriyor. çatışma. Ne olursa olsun, bireysel hayatınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın; başkalarının fikirlerinden bağımsız olarak yaratma özgürlüğüne sahipsiniz.”
Başka bir deyişle, kimin kime oy verdiğine bakılmaksızın, ailenizin bayram kutlamasını terk ettiğinizde hayat devam edecek. Ayrıca, ABD'deki derin anlaşmazlıklara ve hayal kırıklığına rağmen, çocuklarınıza etkilemek için başka bir önemli değerdir. Genel olarak dünya, aile ve ev, ulusal yaşamın ortasında sığınabileceğimiz ve takdir edebileceğimiz güvenli alanlardır (veya olmalıdır). kaos.
