Vejetaryen, vegan veya süt ürünlerinden uzak durmak gibi sağlık ve yaşam tarzı seçimleri yapan insanlar bazen süpermarkette öğle yemeği için bir şeyler satın almakta zorlanırlar. Sağlıksız olmasının yanı sıra, hazır yiyecekler pahalıdır ve genellikle içlerinde et, süt veya glüten bulunur - birçok insanın artık kaçınmaya çalıştığı üç şey.
İlgili hikaye. Martha Stewart Bu Sonbaharda Tekrarlayacağınız Kremalı Brokoli Körisini Paylaştı
Kendi sağlıklı öğle yemeğinizi yaparak paradan tasarruf edebilirsiniz ve yemeğinizde tam olarak ne olduğunu bileceksiniz. Aşağıda mükemmel öğle yemeği ofisi yemeği var.
Vegan sarar
Porsiyon boyutu 1-2
İçindekiler:
- 1 gram tofu, doğranmış
- 1 soğan
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 küçük sarı kabak
- 4 sarar
- 3 yemek kaşığı humus
- 3 gram bebek ıspanak
- 40 gram cannelloni fasulyesi
Talimatlar:
- Tofu ve soğanı yağda kızartın.
- Sarı kabağı rendeleyin.
- Bir sargı alın ve bir humus tabakası ile yayın.
- Ispanağı, biraz rendelenmiş kabak ve biraz tofu ve soğanı ekleyin.
- Sarmaya dilediğiniz kadar cannelloni fasulyesi ekleyin.
- Kapatın ve yiyin!
Sağlıklı öğle yemekleri hakkında daha fazlası
Ucuz sağlıklı öğle yemekleri
Daha sağlıklı öğle yemekleri için ipuçları
İş için kolay sağlıklı öğle yemeği fikirleri
