Bebekleri eski usul yapmak – SheKnows

instagram viewer

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, kabaca altı çiftten biri infertilite ile mücadele edecek ve bunların yaklaşık yüzde 70'i infertiliteye dönecek. doğurganlık ilaçlar veya tüp bebek - ama böyle olmak zorunda değil.

khloe kardashian
İlgili hikaye. Khloé Kardashian ve Tristan Thompson'ın Embriyoları Beklemedeydi, Sonra COVID Oldu
Evde yoga yapan kadın

"Hamilelik elde etmek için mücadele eden birçok çift, hamileliğe başvurmadan önce bazı basit yönergeleri izleyerek doğal olarak hamile kalabilir. Pahalı ve potansiyel olarak tehlikeli doğurganlık ilaçları," dedi New York merkezli çift kurul onaylı bir OB/GYN olan Dr. Amos Grunebaum York Şehri. "Kısırlık çiftler arasındaki stresi artırabilir ve ne yazık ki çoğu zaman onları erken doğurganlık ilaçları veya IVF'yi tercih etmeye yönlendirir. Çoğu durumda, doğurganlık artırılabilir ve bazı basit adımlar izlenerek doğal olarak gebelik elde edilebilir.”

Dr. Grunebaum'un ipuçları şunları içerir:

1Verimli pencerenizi belirleyin

Bildiğiniz gibi, gebe kalmanın gerçekleşmesi için yumurtlamanız gerekir ve en az bir hayati sperm, yumurtanın yumurtalıktan salınmasından sonraki 12-24 saat içinde yumurtayı döllemelidir. Çünkü sperm dişi üreme sisteminde sadece beş ila altı gün yaşayabilir ve sadece az sayıda sperm uzun süre hayatta kalabilir. çiftlerin yumurtlama gününde olduğu kadar yumurtlamadan önceki günlerde de birkaç kez ilişkiye girmeyi planlamaları önerilir. yumurtlama. Bunu en iyi şekilde yapmak için, her döngüyü ne zaman yumurtlayacağınız konusunda iyi bir fikre sahip olmanız gerekir.

click fraud protection

Yumurtlama Tahmin Kitleri yumurtlamayı tahmin etmek için popüler bir yöntemdir. OPK'ler idrarınızda lüteinizan hormonun (LH) varlığını tespit eder. Yumurtlamanın gerçekleşmesinden yaklaşık 12-36 saat önce vücudunuzdaki LH miktarı “dalgalanır”. OPK'lerle test ederek şunları yapabilirsiniz: Yumurtlamanın hemen köşede olduğunu ve doğurganlığınızda olduğunuzu bilmenizi sağlayan bu LH artışını tanımlayın. pencere.

2Hormonal dengenizi geri yükleyin

Düzensiz dönemleriniz varsa, ebeveynliğe giden yolunuz uzun ve yorucu bir yolculuk olabilir. Kronik düzensizliği olan kadınlar için, yumurtlama ve/veya menstrüasyon sıklığını etkileyen altta yatan bir hormonal dengesizlik olması muhtemeldir. Yaygın olarak Chasteberry olarak bilinen bitki (Vitex agnus-castusFertilAid for Women'ın doğurganlık artırıcı takviyesine dahil edilen ), kadınların hormonal dengeyi ve döngü düzenini geri kazanmasına yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır. Chasteberry'de bulunan aktif bileşikler, vücuttaki prolaktin seviyelerini azaltarak doğurganlığı artırmaya yardımcı olur.

3Yüzücülerini kontrol et

Erkeklerin yüzde 40 kadarının düşük sperm sayısından muzdarip olduğunu biliyor muydunuz? Şimdi, sperm sayımı testi için üroloğa gitme fikri partneriniz için biraz korkutucuysa, ona evde sperm testi yaptırmasını önerebilirsiniz. Sperm Kontrolü Doğurganlık. SpermCheck, sperm sayısının “normal” aralıkta olup olmadığını belirlemek için hızlı, doğru, uygun fiyatlı ve basit bir yöntemdir. (mililitre meni başına 20 milyonun üzerinde sperm, "normal" sperm sayısı için kabul edilen standarttır) kendi mahremiyetinizde ev.

4Diyetinizi dönüştürün

Bu abur cuburları rafta bırakın ve daha fazla kepekli tahıllar, sebzeler, renkli gıdalar eklemeye çalışın. meyveler (bu gıdalarda bulunan antioksidan bileşikler için) ve vücudunuzdaki yağsız protein kaynakları diyet.

5Bu fazla kiloları atın

İdeal BMI (vücut kitle indeksi) 18,5 ile 25 arasındadır. 25'in üzerindeki bir BMI, hamile kalma şansınızı azaltır ve hamilelik komplikasyonlarını artırır. Kilo kaybı toksinlerin (yağ hücrelerinizde depolanmış olan) vücudunuza salınmasına neden olduğundan, aktif olarak gebe kalmaya çalışmadan önce istenmeyen kiloları vermek en iyisidir. Mümkün olan en sağlıklı hamileliği sağlamak için hamile kalmadan önce ideal kilonuza ulaşmak isteyeceksiniz.

6Bırak

Tütün kullanmayı bırakın ve alkolü yalnızca ölçülü olarak alın.

7Egzersiz yapın ama aşırıya kaçmayın

Sağlıklı bir yaşam tarzı kesinlikle düzenli egzersizi içerir, bu nedenle maraton koşucusundan çok kanepede patates iseniz, Egzersiz alışkanlıklarınızı hızlandırmak, genel sağlığınızı iyileştirmede ve sağlığınızı iyileştirmede uzun bir yol kat edecektir. doğurganlık.

8Sakin ol

Birçok doğurganlık uzmanına göre, kronik stres, vücudun sürekli olarak "savaş ya da kaç" modunda olmasına neden olarak üreme hormonlarını baskıladığı için kesinlikle bir doğurganlık engelleyici olabilir. Yine, yoga, akupunktur veya akupunktur gibi burada arkadaşınızdır.

Doğurganlık hakkında daha fazla bilgi

Alternatif kısırlık tedavileri
Doğurganlığınızı koruyun
Doğurganlık yiyecekleri nelerdir?