Atlama kahvaltı çocuklarınızın hiçbir şey yemeden 16 saat veya daha fazla zaman geçirmesi anlamına gelebilir. Bu eksikliği beslenme kendilerini halsiz, odaklanmamış ve sinirli hissetmelerine neden olabilir. Her güne sağ ayakla başlamak için her sabah birlikte yemek yiyerek çocuklarınızla bir kahvaltı geleneği başlatın.
Sabahınızı yönetin
Çocuklarınızın her gün sağlıklı bir kahvaltı yapma fikrini benimsemelerini sağlamalısınız, ancak aynı zamanda Sabah rutini böylece ailenizin gerçekten kahvaltıya vakti olur. Bir gece önceden hazırlanmaya başlayabilirsiniz. Akşam yemeğinden masayı temizledikten sonra çocuklarınızdan kahvaltı için masayı hazırlamasını isteyin. Ayrıca sabahları işleri kolaylaştırmak için önceki gece yapabileceğiniz her şeyi yapın - meyveleri dilimleyin, yumurtaları kaynatın, meyve suyunu karıştırın veya mısır gevreği kutularını masaya koyun.
Tutarlı ol
Bir aile kahvaltısı geleneği oluşturmanın en önemli yönü onu tutarlı kılmaktır. Çocuklar belirlenmiş rutinler üzerinde gelişirler. Oturarak bir aile kahvaltısı evinizde beklenmelidir - bir istisna değil. Çocuklara küçükken kahvaltı etmeyi alışkanlık haline getirirseniz, hayatlarının geri kalanında bunu yapmaları daha olasıdır.
Çocuklara biraz kontrol verin
Çocuklar, sofrayı kurmanın yanı sıra yemek seçimi, bakkal alışverişi ve yemek hazırlama dahil haftalık kahvaltı menülerinin planlanmasına da dahil edilmelidir. Araştırmalar, yemek hazırlamaya ve planlamaya yardım eden çocukların bu yemekleri yeme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Birlikte alışveriş yaparken çocuklarınıza lif, protein, kalsiyum, demir ve diğer besinlerin önemini öğretin. Kahvaltıda birkaç yiyecek seçeneği sunun: çilek veya yaban mersini, yulaf ezmesi veya irmik vb. Bu, çocuklarınızın ne yediklerini kontrol etmelerine yardımcı olacaktır.
İyi bir gece uykusu alın
Biraz daha erken yatarak kahvaltıya zaman ayırın. Bu özellikle sabahları her zaman geç kalan veya uyandıktan hemen sonra yemek yemekte zorlanan çocuklar için önemlidir. Bazı çocuklar hemen acıkmaz, bu yüzden onlara uyanmaları için biraz daha zaman vermeniz gerekir.
Sabahları çocuklarınızı nasıl motive edeceğinizi öğrenin >>
Kahvaltı yapmanın püf noktaları
Çocuklarınızın kahvaltının önemini anladığından emin olun. Kahvaltı yapan çocukların, kahvaltıyı atlayanlara göre pek çok avantajı vardır:
- Daha iyi genel beslenme ve daha sağlıklı vücut ağırlığı
- Daha iyi dikkat süresi ve hafıza
- Daha iyi okula devam ve test puanları
- Daha iyi enerji ve ruh hali
yarın başla
Çocuklarınızla kahvaltı geleneğiniz yoksa, yarın bir tane başlatın. Yeni bir ayı veya yeni bir okul yılını beklemeyin. Bunun yerine, tüm ailenizin günlük kahvaltı rutininin meyvelerini toplamaya başlayabilmesi için mümkün olan en kısa sürede başlayın.
5 Hızlı kahvaltı fikri
Daha fazla kahvaltı fikri
Hem annelerin hem de çocukların bayılacağı 5 kahvaltı tarifi
Çocuklara kahvaltı yaptırmanın 5 yolu
Çocuklar için 7 beyin güçlendirici kahvaltı fikri
