Aşırı başarı, kendi sağlığınızı küçümsemenize mi yol açıyor? Bu sayıda Çalışan Anne 3.0, yazar Stephanie Taylor Christensen, biraz daha az yapmanın sağlayabileceği sağlıklı etkiyi inceliyor.
Zamanınıza öncelik verin, stresinizi azaltın
Aşırı başarı, kendi sağlığınızı küçümsemenize mi yol açıyor? Working Mom 3.0'ın bu sayısında yazar Stephanie Taylor Christensen, biraz daha az yapmanın sağlayabileceği sağlıklı etkiyi inceliyor.
İki yaşında bir evde oturan çalışan bir anne olarak, genellikle hiç bitmeyen bir işim (ya da demeliyim ki, işlerim) varmış gibi hissediyorum ve birçok yönden bu doğru. Oğlum uyurken yazı işimi yürütüyorum, çocuğuma tam zamanlı bakıyorum, yoga dersleri veriyorum. akşamları ve hafta sonları ve fırsat buldukça zorunlu ev işlerine yönelirler. kendisi. Duygularımı onaylayan bir yayınlanan çalışma Amerikan Sosyolojik İnceleme çoklu görev davranışını inceledi ve stres çalışan anne ve babaların düzeyleri. Her iki cinsiyet de çok görevli olsa da, araştırmacılar çalışan annelerin çalışan babalara kıyasla haftada ortalama 10,5 saat daha fazla çoklu görev harcadıklarını buldu. Dahası, buldular
Görev listenize öncelik verin
Her gün görev listenize bir göz atın ve yalnızca Sahip olmak Bitmek üzere - yani sınırlı bir son tarih var (sizin tarafınızdan empoze edilmemiş) ve bunu kaçırmanın sonuçları var. Listenizin yarısından fazlasının vurgulanması mümkündür - ancak dürüstseniz, hepsi acil değildir. Çocuklarınızın görevlerine ve yapılacaklara aynı yaklaşımı uygulayın. Bu basit alıştırma, her şeyi bir anda fethetmek zorunda olduğunuz stresini ortadan kaldırabilir ve zamanınızı nasıl böleceğiniz konusunda size biraz kişisel özgürlük ve kontrol sağlayabilir.
En büyük yükleri hafifletin
Çalışmalar Biyoloji ve stresin etkisini göz önünde bulunduranlar, bir görev üzerindeki algılanan stres düzeyinizin, vücudunuzun fizyolojik açıdan ne kadar olumsuz tepki vereceğini belirlediğini buldu. Başka bir deyişle, bir görevi ne kadar nahoş olarak algılarsanız, o göreve karşı o kadar olumsuz stres hissedersiniz. Her aile üyesinin görev listesinde yapmaktan gerçekten nefret ettikleri bir şeyi tanımlamasını ve değiştirmesini sağlayın. o iğrenç görevi başkası üstlensin diye ona.
Zamanı akıllıca kullanın
Her iki haftada veya ayda bir, bir hafta sonu işini görev listenizden çıkarın ve bunun yerine ailenizle kaliteli zaman geçirmeye adayın. (Etkileşime yönelik ve teknolojiden uzak tutmaya çalışın). Bisiklete binin, doğa yürüyüşüne çıkın, masa oyunu oynayın veya birlikte yemek yapın. Mükemmel bir arka bahçeye veya en temiz eve sahip olmadığınız için kendinizi suçlamak yerine, zamanı bir ailenizle olan ilişkinize yatırım yapın ve kendiniz de dahil olmak üzere sevdikleriniz için stresi azaltın!
Çalışan Anne 3.0
Modern kadın yeniden tanımlanıyor başarılı bir kariyere sahip olmak ne demektir. Kurumsal merdiveni tırmanmak ve mutlu bir aile hayatına sahip olmak arasında parçalanmış hissetmek yerine, birçok kişi kadınlar, ikisini birleştirmeyi ve kariyerlerini geleneksel bir rolden daha esnek bir role dönüştürmeyi seçiyor. bir. Çalışan Anne 3.0 mesai saatleri evde olduğundan ve uyku saatleri etrafında döndüğünden, “çalışan anne” tanımını yeniden icat ediyor.
Bu sütun, deneyimlerini kronikleştirerek başlar. Stephanie Taylor Christensen, eski bir pazarlama profesyoneli, kendi zamanına ve şartlarına göre "her şeye sahip olmayı" yeniden tanımlamaya çalışırken, serbest meslek sahibi evde oturan anne, yazar ve yoga eğitmeni oldu.
Çalışan anneler için daha fazla ipucu
Çalışan Anne 3.0: Kariyer tükenmişliğini önleyin
Working Mom 3.0: Takım olduğunuzda
Working Mom 3.0: Çalışan anneler için teknik araçlar
