Boşanmak bir rollercoaster duyguya neden olan, yaşamı değiştiren bir olaydır. Boşanma, evrakların tamamlanmasından önce ve hatta çok sonra bir geçiştir. Boşanmanın getirdiği tüm değişikliklere uyum sağlamak için kişi kendini duygusal olarak nasıl hazırlayabilir ve kendine özen gösterebilir?
Çiftin birlikte ebeveynlik durumuna uyum sağlaması gerekiyorsa çocuklarla ilgili endişeler ve endişeler vardır ve bu endişe ve strese neden olabilir. Mali durumu ve evi bölmek endişeye neden olabilir. Boşanmanın ortasında bir çift, boşanmanın sadece hukuki yönünü değil, duygusal sağlığını da yönetmek zorundadır. Bireyin boşanmanın getirdiği değişim, üzüntü, kaygı ve stresten kurtulması için duygusal iyi oluşun önemli hale geldiği bir durum haline gelir. Boşanma, endişe ve şüphenin düşüncelerinizi doldurabileceği bir zamandır.
Değişimi ve uyumu nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, bu zor zamanda sahip olunması gereken güçlü başa çıkma araçlarıdır.
Daha: Akıl sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi karar
Boşanma sırasında ve sonrasında öz bakım, hayatınızdaki geçiş konusunda duygusal olarak daha iyi hissetmekle ilgilidir. Bu hem olumlu hem de zor bir geçiş olabilir. Tüm değişikliklerin duyguları beraberinde getirdiğini unutmayın ve unutulmaması gereken en önemli fikir, duyguyla özdeşleşmenin iyileşme sürecinde faydalı olduğudur. Nasıl hissettiğinizi bilmek, duyguyu yönetmek kadar önemlidir.
Boşanma, üzüntüden kafa karışıklığına kadar sayısız duygunun hissedildiği bir durum olabilir. Aynı anda birden fazla duyguya sahip olmak sorun değil ve aynı anda hem olumlu hem de olumsuz duygulara sahip olmak sorun değil. Onları kabul ederek ve duygunun nereden geldiğini belirleyerek kendi duygularınızı doğrulayabilirsiniz. Boşanma sırasında, hiç ummadığınız pek çok duygu yüzeye çıkabilir.
Daha: Neden kendimi kendi hayatımda bir öncelik haline getirmeye yemin ettim?
Kendiniz hakkında öğrenme ve duygularınızı yönetme sürecini anlamanıza yardımcı olmak için bu ortaya çıkarılan düşünceleri günlüğe kaydetmenize ve duygularla ifade etmenize yardımcı olabilir. Bir başka yararlı ipucu da sanata veya müziğe girmek olabilir. Örneğin, yetişkinlere yönelik bir boyama kitabı çizmek veya kullanmak, kaygı ve üzüntü ile başa çıkma sürecini açacaktır. İyileşme sanat yaratarak veya müzik dinleyerek gerçekleşebilir. Meditasyon aynı zamanda araştırmaya değer bir şifa konseptidir.
Kendinizi bir destek sistemiyle çevreleyebilmek, ihtiyaç duyduğunuzda başkalarına ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Aile, arkadaşlar, destek grupları, doktorlar ve terapistler destek sisteminiz olabilir ve her biri ne tür bir desteğe bağlı olduğunuza bağlı olarak bu zor değişim sırasında yönetmenize yardımcı olacak önemli bir rol ihtiyaç.
Kişisel bakım, kendinize fiziksel ve zihinsel olarak bakmak anlamına gelir. Sağlığınıza ve duygusal iyiliğinize dikkat etmiyorsanız, boşanma, sorunlara neden olabilecek endişe ve strese neden olabilir. Boşanma sırasındaki tüm değişiklikleri yönetebilmek, zor zamanlarda başa çıkma mekanizmalarını ne zaman kullanacağını bilmek demektir. Farkındalık, duygusal sağlığı en üst düzeyde tutmaya yardımcı olmak için öğrenmek ve kullanmak için güçlü bir araçtır. Farkındalığı geliştirmek için ipuçları bu stresli dönemde size yardımcı olabilir.
Boşanma, değişim ve büyüme için bir zaman olabilir. Deneyime odaklanmak ve anda olmak, iyileşmenin gerçekleşmesine ve yönetimin mümkün olmasına yardımcı olacaktır.
Daha: 3 dakikalık meditasyonun 5 faydası
