O eski söz, "sopalar ve taşlar kemiklerimi kırabilir ama isimler bana asla zarar vermez" gerçekten doğru değil. Sözcükler, sopa ve taş gibi gözle görülür yaralar açmayabilir, ancak yine de bir yumruk oluştururlar.
Kelimeler içimize, duygularımıza ve öz saygımıza zarar verir. Dış çürükler, incindiğimizin somut kanıtıdır. Sözlü saldırılardan kaynaklanan iç yaraları kanıtlamak daha zordur, kabul etmek daha zordur ve hakkında konuşmak daha zordur.
Kelimeler ve onları nasıl söylediğimiz önemlidir, bu nedenle eşinizle ve başkalarıyla nasıl konuştuğunuza dikkat etmeniz çok önemlidir. Nasıl konuştuğunuzun yanlış kullanımı ve dikkatsizliği, bir ilişkiyi baltalayan ve sonunda yok edebilecek iki ana sorundur.
Görüşünüzü önemsediğiniz birine iletmenin birçok olumlu ve şefkatli yolu vardır. Örneğin, “Yumurta kabuğu üzerinde yürüyormuş gibi hissediyorum ve eşim olmadan ona hiçbir şey söyleyemem” gibi yargılayıcı bir ifade. Üzülmek", bunun yerine "Eşimle şefkat ve farkındalıkla konuşarak saygı ve sevgi göstermek istiyorum" şeklinde yeniden çerçevelenebilir. Bu, fikrinizi söyleyemeyeceğiniz anlamına gelmez, sadece diğer kişinin duygularına saygılı ve dikkatli olduğunuz anlamına gelir ve güvenlik açıkları. Partnerinizin kötü biri olmadığını bilmesini sağlar, ancak gerçekten sizi duymasını istersiniz. “Sen bir pisliksin”, “Sen her zaman”, “Sen asla…” gibi saldırgan bir dilin kullanılması, savunmacı tepki vermekten başka seçeneği olmayan partnerinizden olumsuz bir yanıt almayı garanti eder.
İletişim kurarken aşağıdaki dört ipucunu aklınızda bulundurun:
1.) “Ben” ifadelerini kullanın.
2.) Kendinize ve eşinize şefkat gösterin.
3.) Konuşmadan önce dinleyin.
4.) Kendinizle konuşulmasını istediğiniz gibi konuşun.
Olumsuz, yargılayıcı dili olumlu ve şefkatli dile dönüştürmenin başka bir örneği şunları içerir:
Partneriniz sinirli ve sebepsiz yere size bağırıyor. “Kapa çeneni, bana her zaman sebepsiz yere bağırıyorsun. Berbatsın!"
VEYA şunları söyleyebilirsiniz:
"Benimle bu şekilde konuşman doğru değil. Bunu hak etmiyorum ve bu çok acı verici."
Bu, ilk suçlayıcı örneğe göre daha tarafsız ve yüksüz bir konuşma şekli olduğundan, eşinizin sizi duyması, anlayışlı bir şekilde cevap vermesi ve hatta belki de fikrini değiştirmesi çok daha kolay davranış. Eşinizi kömürlerin üzerine tırmıklamadan duygularınızı konuşuyorsunuz.
İyi iletişim, başka birini savunmadan duygularınızı ifade etmek anlamına gelir. Bunun nihai anlamı, duygularınız için sorumluluk almak ve onları suçlama, utanç veya zarar vermeden açık bir şekilde ifade etmektir. Amaç bilinç ve farkındalıkla konuşmaktır. Unutmayın: Konuşurken şefkatli olduğumuzda, birisine en zor şeyleri bile söyleyebilir ve yine de ilgimizi, sevgimizi ve hoşnutsuzluğumuzu iletebiliriz.
Konuşmadan önce şunu unutmayın:
1.) Dinlemek Kendine.
2.) Düşünmek eşiniz hakkında ve onun anlayacağı kelimeler kullanın.
3.) Güzel konuşmadan önce indir. Anın sıcağında konuşmayın. Utanç, suçlama, kendini beğenmişlik ve yargılamanın altında yatan duyguları (acı, öfke, hayal kırıklığı) ifade etmeye çalışın.
4.) Unutma çözüm ve barış istiyorsun, olması gerekmiyor sağ.
5.) Nezaket ve şefkât uzun bir yoldan git.
