Annem haklıydı. senin yemek sebzeler sizi güçlü ve sağlıklı tutacaktır. Hastalıklardan korunmak için hangilerini yemeniz gerektiğini görün. Onları şimdi marketten alın ve daha sonra bahçenize dikmeyi planlayın.
Annem haklıydı. Sebzelerinizi yemek sizi güçlü ve sağlıklı tutacaktır. Hastalıklardan korunmak için hangilerini yemeniz gerektiğini görün. Onları şimdi marketten alın ve daha sonra bahçenize dikmeyi planlayın.
Ispanak
Popeye doğru söylemiş olabilir. Ispanak birçok iyi bilinen sağlar sağlık yararları. Sadece A vitamini için bir güç merkezi olmakla kalmaz, aynı zamanda C vitamini, E vitamini, manganez ve çinko gibi diğer antioksidanları da içerir. Ispanaktaki flavonoidler kanser önleyici özelliklere sahiptir. Ispanak ayrıca daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek bir miktar diyet lifi içerir - belinizi izlemek için harika.
Brokoli
Diğer turpgillerden sebzeler gibi brokoli de vücudunuzun enfeksiyon ve kanserle savaşmasına yardımcı olabilir. Brokoli, D vitamini metabolizmasını dengelemeye yardımcı olan benzersiz bir K vitamini ve A vitamini kombinasyonuna sahip olduğu için D vitamini eksikliklerini önlemeye yardımcı olabilir (Whfoods.org).
Tatlı patatesler
Bu turuncu renkli kök sebzeye bakmak sadece hoş değil, aynı zamanda güçlü bir A vitamini sağlayabilir. Buna göre DoğalHaberler, bir orta boy tatlı patates, vücudunuza önerilen günlük A vitamini miktarının tamamını verir. Tatlı patatesler ayrıca büyük miktarda B6 vitamini, potasyum, manganez ve C ve E vitaminleri içerir - hastalıkların önlenmesinde önemli vitaminler. Ayrıca, vitaminlerin kombinasyonu daha sağlıklı cilt ve saça katkıda bulunur.
Sarımsak
Sarımsak, vampirleri savuşturmaktan daha fazlasını yapabilir. Bu güçlü mutfak elyafı, bakteri ve olası enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilecek aktif bileşen allisin içerir. Mantar enfeksiyonları için bir tedavi olmanın yanı sıra, sarımsağın kalbi teşvik etmede de faydalı olduğu düşünülmektedir. sağlık (Güçlü yaşa). Sarımsaktan maksimum faydayı elde etmek için, pişirmek yerine taze yemeyi deneyin (elinizde biraz nane şekeri bulundurun).
Mantarlar
Teknik olarak bir sebze değil, bu mantar yine de sağlığı geliştirici besinler sağlayabilir. Mantarları dünyevi lezzetleri için sevebilirsiniz, ancak yüzyıllardır sağlıklı bağışıklık sistemlerini desteklemek için kullanılmıştır. Araştırmalar, mantarların, bir enfeksiyonla savaşıyorsanız kullanışlı olabilecek beyaz kan hücrelerinin üretimini ve aktivitesini artırabileceğini göstermiştir.
neden yapmalısın bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yeşilliklerinizi yiyin. >>>