Hiç sizi rahatsız eden bir tonda konuştuğunuz oldu mu? Yine de hiçbir şey söylemedin. Hiç gerçekten yapmak istemediğiniz biri için veya birisiyle bir şey yaptınız mı? Yine de, bunu yine de yaptınız, ancak daha sonra küskün olmak için. Ne zaman hiçbir şey söylemesen, her akışına bırak, başkası için yapmak istemediğin bir şeyi her yaptığında, kendine o kişinin senden daha önemli olduğunu söylersin. Özünde, kendinize ve başkalarına önemli olmadığınız mesajını veriyorsunuz.
nasıl başlar
Söylemeyi öğrendiğimiz ilk kelimelerden biri “hayır”. Bu kelimeyi kısmen çok sık duyduğumuz ve telaffuzu kolay bir kelime olduğu için öğreniyoruz. Yürümeye başlayan yıllara geçtikçe popüler bir kelime haline gelir. Sonra bize söylendiği gibi yapmamız gereken “hayır” demenin hoş olmadığını öğreniriz. Çocuklar olarak doğruyu yanlıştan böyle öğreniriz; kabul edilebilir davranışları bu şekilde öğreniriz.
Büyüdükçe, insanların bizi olmak istediğimiz şekilde uyumlu olmayan şeyler yapmaya ikna etmelerine izin veririz. Yetişkinliğe giden yolda bir yerde “hayır” deme yeteneğimiz kaybolur. Kendimize “hayır” demek başkalarına “hayır” demekten daha kolay hale gelir, bu yüzden kendi duygularımızı görmezden gelir ve akışa devam ederiz. Önemli olan başkalarını memnun etmemizdir. Bu yüzden yapmamayı tercih edeceğimiz projeler ve ek sorumluluklar alıyoruz ve bir süre sonra “yaptırmak”la gururla tanınıyoruz. Zamanla kırgın ve mutsuz oluyoruz. Çocukken bize öğretilen mesajların aynılarını tekrarlamaya devam ediyoruz ve yetişkin olarak bize hizmet edip etmediklerini asla sorgulamayız.
bedelini ödemek
İstemediğinizde “evet” demek, kendinize gerçekten “hayır” dediğiniz anlamına gelir. Bu sizin özgüveninizi sarsar. Farkında olmadan kendinize diğer kişinin ihtiyaçlarının kendinizinkinden önce geldiğini söylüyorsunuz ve kendinizi değersizleştiriyorsunuz. Ve kendiniz için sorumluluk almaya hazır olana kadar bu devam edecek.
Başkalarının ihtiyaçlarını kendinizden önce koymaya alışmış olabilirsiniz. Yine de, ilk önce kendinle ilgilendiğin zaman aynı şekilde umursayamaz mısın?
Susan'la tanıştığımda Noel'den hemen önceydi. Noel yemeği için 45 kişinin geleceğini söyledi. Annesinin geleceğini söyleyince heyecanlandı ama kardeşlerinin eşleri, çocukları ve torunlarıyla birlikte geleceğini söyleyince tavrı değişti. Belli ki bu akşam yemeğini sabırsızlıkla beklemiyordu; çok iş vardı ve her yıl yemek yapması bekleniyordu - bazı kız kardeşleri yemek getirmesine rağmen aile üyeleri sırayla değildi.
Bana mükemmel bir Noel yemeğinin nasıl olacağını söylemesini istedim. Sadece yedi kişi olacağını söyledi - kocası, çocukları ve annesi. Bu yüzden ona artık herkese Noel yemeği yemeyeceğini herkese söylerse ne olacağını sordum. İlginç bir şekilde, bunu bir olasılık olarak görmemişti. Her yıl bu akşam yemeğini sonsuza kadar yemek zorunda kalacağını düşündü. Farklı bir şey yapmayı seçebileceğinin farkında değildi; sadece kendine izin vermesi gerekiyordu.
Bu yemeği yemenin görevi olduğuna inandığı gibi, akrabalarının da görev bilinciyle katılması mümkündür. Gerçek duyguları ortaya çıktığında, başkalarının da aynı zorunluluk duygularını paylaştığını görebilir. Her iki durumda da, Noel yemeğini ona en çok neşe getirecek şekilde geçirmeye hakkı var. Kendine ve başkalarına karşı dürüst olana kadar, gereksiz yere acı çekmeye devam edecektir.
Hayatında hangi şeyleri tekrar tekrar yapmaya devam ediyorsun çünkü hep böyle oldu? Her şey yolunda değil, yaptığınız şeyleri sorgulamanız ve zamanınızı ve enerjinizi nasıl harcayacağınızı bilinçli olarak seçmeniz de zorunludur. Bu senin hayatın. Tasarım veya varsayılan olarak yaşayabilirsiniz. Her iki durumda da, yalnızca bir kez yaşarsınız.
Kalbini takip etmeyi öğren
“Hayır” demeyi nasıl öğrenirsiniz? Pratik yaparak. Zamanınız, enerjiniz veya paranız vb. için sizden yapılan herhangi bir talebe cevap vermeden önce duraklamayı öğrenin. O zaman gerçekten ne istediğinizi kalbinizde arayın. Bu isteğe “evet” demek nasıl bir duygu? “Hayır” dediğinde nasıl hissediyorsun? Hangisi daha iyi hissettiriyor? Neden olduğundan emin olmasanız bile, bağırsaklarınızla gidin. İçsel benliğinizi dinlemeyi öğrenmek çok önemlidir. Her “hayır” dediğinizde, kendinize “evet” diyorsunuz. Bu benlik saygısı geliştirir ve kendinizi onurlandırdıkça kişisel gücünüzü geri kazanırsınız.
İstemediğiniz şeylere “hayır” demeyi öğrenmek, istediğiniz şeylere “evet” diyebileceğiniz anlamına gelir. Hayatınızda istemediğiniz, size iyi hissettirmeyen şeyleri ortadan kaldırmak, keyif aldığınız şeyleri eklemek için size zaman, enerji ve alan sağlar. Kendi ihtiyaç ve isteklerinizi karşılamaya “evet” dediğinizde kendinizi onaylarsınız; bu güven ve içsel güç oluşturur. Kendinizi iyi hissettiğinizde daha mutlu, daha üretken ve daha çok eğlenirsiniz!
Zarafet ve sevgiyle “hayır” diyebilirsiniz. Başkalarına “hayır” derken, onları yanlış anlamayın; sadece gerçeğinizi belirtin. Ve özür dileme! (Yanlış bir şey yapmıyorsunuz!) Daha fazla proje üstlenemeyeceğinizi ve sizin sorumluluğunuzda olmayan veya sizin çıkarınıza olmayan şeyleri yapmaktan vazgeçtiğinizi belirtin. Yapabiliyorsanız, onlara yardım edebilecek birine yönlendirin veya bunu kendileri için nasıl yapacaklarını gösterin.
Başkalarına yaptığınız gibi kendinize yapın
Verebileceğiniz en yüksek saygı, kendinize gösterdiğiniz saygıdır. İnsanlar genellikle onu elde etmek için saygı göstermeniz gerektiğini söylerler; Onu elde etmek için, onu kendine vermelisin. Kendinize şefkat ve sevgi ile davrandıkça, başkalarına nasıl davranılmasını beklediğinizi öğretirsiniz ve standartlarınızı yükselterek başkalarının da aynısını yapmasına izin verirsiniz.
