Çocuklar ebeveynlerinin yemek konusundaki tutumunu benimserler. Söyledikleriniz ve yaptıklarınız onları etkileyebilir ve izleyecekleri yaşam boyu kalıpları belirleyebilir.
Anne babalar çocukları için rol modeldir. Ebeveynler olarak onlara iyi bir örnek olmak için ne söylediğimizi ve nasıl davrandığımızı takip etmeye çalışırız. Artan çocukluk çağı obezitesi ve zayıf vücut imajı ve yemek yeme sıkıntısı çeken birçok genç kız Vaaz ettiğimiz şeyleri uygulamamız ve kendimiz için olumlu alışkanlıklar oluşturmamız her zamankinden daha önemli. kız çocukları.
Çocuklar bir ebeveynin yemek konusundaki tutumunu alabilir. Onlara hayata sağlıklı bir başlangıç yapmak için söyledikleriniz kadar yaptıklarınız da etkilidir!
Gıda etiketlerini okuyun
Şekere ve tuza dikkat! Mısır şurubu, glikoz ve fruktoz ilk üç bileşen arasında listelenmemelidir - bunlar şekerin genellikle gıdalarda saklanma biçimleridir. Tuz genellikle işlenmiş gıdalarda ve atıştırmalıklarda bulunur. Taze gıdalarla pişirerek malzemeleri bilin ve sağlıksız katkı maddelerini sınırlayın.
Tedavi alışkanlığını kır
Arada bir şekerli atıştırmalıklar ve ikramlar iyidir, ancak onları bir tedavi haline getirin - her gün servis etmezseniz veya izin vermezseniz, yaptığınız durumlar onları özel kılacaktır.
Kontrol bölümleri
Süper boyutlu bir dünyada yaşıyoruz. Son 20 yılda, "orta" bir sodanın boyutu 6,5 ons'tan 20 ons'a yükseldi ve 200 kalori daha ekledi. Bellerimizin genişlemesine ve daha fazla çocuğun kilo sorunlarına sahip olmasına şaşmamalı.
Yemekleri birlikte yiyin
Mümkün olduğunda, bir aile yemeği yapın! Aile birlikte bir yemek paylaştığında çocukların daha sağlıklı meyve ve sebze yedikleri kanıtlanmış bir gerçektir. Uzun vadeli etkisi, kızlarınızın daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesi ve birlikte yemek yerseniz yeme bozukluğu geliştirme şanslarının azalmasıdır. Genç dişiler, annelerinin de süt içtiğini gördüklerinde süt içme ve güçlü kemikler için gerekli besinleri alma olasılıkları daha yüksektir.
Daha fazla yiyecek seçeneği tanıtın
Yeni yiyeceklere bir şans verin! Çeşitli taze ürünler deneyin ve kızınızın yemek planlama ve hazırlama sürecine katılmasına izin verin. Dengeli bir öğünün bileşimini anlama ve öğrenme fırsatı sağlar ve yemekle daha iyi bir ilişki geliştirmesine yardımcı olur; ve birlikte, normal aile menünüze hangi yeni sağlıklı seçeneklerin eklenmesi gerektiğine karar verebilirsiniz.
ne dediğine dikkat et
Kendi bedeninizi eleştirmeyin, özellikle de çocuklarınızın önünde. Genç kızlar özellikle etkilenebilirler ve kilonuzla ilgili endişelerinizi dile getirdiğinizi duyarlarsa, kendi bedenlerini de eleştirmeleri çok daha olasıdır.
Öğün atlamayın
Büyüyen ve gelişen çocuklar, günlerini geçirmek için besleyici yemeklere ihtiyaç duyarlar - ve anneleri de öyle. Kahvaltıyı atlarsanız, kızınız bu kötü alışkanlığı modelleyecektir. Örnek olarak liderlik edin ve kızınızın size enerji veren yoğurt, meyve, kepekli tahıllar ve diğer kolay seçeneklerle güne iyi başladığınızı görmesine izin verin.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları bir angarya olmak zorunda değildir. Kızınızla alışveriş yapmak, besleyici yemekler hazırlamak ve yemek, doğal olarak iyi alışkanlıklar geliştirmesine ve yaşamı boyunca ona fayda sağlayacak yiyecekler konusunda sağlıklı bir tutum geliştirmesine yardımcı olacaktır.
Daha fazla ebeveynlik ipucu
En büyük 5 ebeveynlik günahı
Çocuklar ve seks
Ailece gönüllülük
