Bikini mevsiminde waffle, krep veya simit gibi karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltı potansiyel bir diyet felaketidir. Eksik bir mayo giymek ve kendinizi en iyi şekilde hissetmek, aynı zamanda lezzetli ve doyurucu olan daha hafif, sağlıklı yiyecekler gerektirir. Aşağıdaki bikini vücut kahvaltı ipuçları ve tarifleri sizi doldurmadan dolduracak ve o plaja yakışır fiziği korumanızı sağlayacaktır.
Sağlıklı Yaz Kahvaltıları İçin Yedi İpucu
1. Kahvaltıyı atlamayın
Çok fazla cilt açacağınızı bildiğiniz zaman kahvaltıyı atlamak mantıklı görünüyor. Kısa vadede, şişkin görünmekten kaçınmak için hızlı bir düzeltme olarak görüyorsunuz. Ancak, uzun vadede, aslında bel çevrenize daha fazla zarar veriyor olabilirsiniz; Öğle yemeği geldiğinde acıkacaksın ve muhtemelen normalde yediğinden daha fazla yiyeceksin. Günün en önemli öğününü atlamanın bir başka dezavantajı: Yüzmenin, voleybol oynamanın ve o sevimli sörfçülerle flört etmenin tadını çıkarmak için yeterli enerjiniz olmayacak!
Kahvaltının daha fazla faydası
2. Taze meyve smoothie'nin tadını çıkarın
Bir meyveli smoothie sadece canlandırıcı bir şekilde lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda besin sağlar. Her yudumda, süt veya yoğurttan kalsiyum ve protein, meyvelerden de antioksidan takviyesi alırsınız. Daha da iyisi, smoothie'ler sizi ağırlaştırmaz, bu nedenle güneşte eğlenmek için çok fazla enerjiniz olur.
Sağlıklı diyet shake tarifleri
3. Meyve suyunuza ışıltı katın
Alkol bile eklemeden sabah yemeğinizle lezzetli bir meyveli mimoza yiyebilirsiniz. En sevdiğiniz meyve suyuna biraz köpüklü su ekleyin (elbette yüzde 100 meyve suyu!). Sadece serinletici bir içecek almakla kalmayacak, aynı zamanda bardak başına daha az kalori içeceksiniz.
Daha fazla kalp-sağlıklı yaz içeceği fikirleri
4. meyve doldurun
Sulu, taze toplanmış meyvelerden yararlanmak için yazdan daha iyi bir zaman yoktur. Sıcak veya soğuk tahıl gevreklerinin üzerine çeşitli tatlı malzemeler kullanın, yoğurtla karıştırın veya taze meyve salatası yapın (gerçek bir ziyafet için ızgara meyve ile yapın).
Hızlı kahvaltı fikirleri
5. Bir kiş pişirin
Sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı seçeneği kiş pişirmektir. Akşamdan hazırlayıp sabah tekrar ısıtabilirsiniz. Mükemmel sağlıklı yemek için yumurtaları yaz sebzeleri, az miktarda peynir ve sütle karıştırarak hafif bir kiş yapabilirsiniz. Daha da hafif bir seçenek için kabuksuz hale getirin.
kolay kiş tarifleri
6. Süt ürünleri konusunda cesur olun
Yoğurt ve süzme peynir, yaz kahvaltıları için sağlıklı seçeneklerdir. Mutfak deneyleri için ideal olan birçok lezzetli yoğurt ve farklı marka süzme peynir çeşidi vardır. Taze meyve ve granola, kuru meyve ve kuruyemiş veya yüksek lifli tahıl gevreği ile doldurun ya da lezzetli zıt dokuların tadını çıkarmak için bir kahvaltı parfe yapın.
Neden süt içmelisiniz
7. Sağlıklı mini kekler yapın
Dev fırın kekleri yüzlerce kalori toplar ve şişmanlamadan edemezler. Bununla birlikte, yazın taze meyvelerini içeren sağlıklı ev yapımı mini kekler aynı derecede doyurucu olabilir ve çok daha az kalori ve gram yağ içerir.
Muzlu Çikolata Parçalı Mini Muffin
