Öğle yemeğini önceden hazırlayıp paketleyerek kendinize ne kadar zaman kazandırabileceğiniz şaşırtıcı. Her Pazar günü bir veya iki saatinizi bir şeyler hazırlamak için harcayın ve hafta boyunca her sabah tonlarca zaman kazanın. Ayrıca, sağlıklı yiyeceklerin hazır olması, kafeteryaya para gönderme veya geç kaldığınızda bir fast food lokantasında durma cazibesinden kaçınmanızı kolaylaştırır.
Meyve ve sebzeleri hazırlayın
Meyve ve sebzeler, yolda yemek yemek için harikadır, ancak onları hazırlamak için geçen süre, vaktiniz kısıtlı olduğunda onları paketlemeyi zorlaştırır. Taze meyve ve sebzelerinizi manavdan veya çiftçi pazarından eve getirir getirmez hazırlayarak onları hazır bulundurduğunuzdan emin olun. Tüm ürünlerinizi yıkayın ve lokmalık parçalar halinde doğrayın ve ardından hepsini sandviç poşetleri veya saklama kaplarında tek tek porsiyonlar halinde paketleyin. Sebzelerinizi taze ve gevrek tutmak için bir miktar su ekleyin.
Proteinleri önceden pişirin
Akşam yemeği için tavuk yaptığınızda, artıkları planlayın. Öğle yemeği için pişirilecek birkaç tavuk göğsü ekleyin. Eti küp şeklinde doğrayın veya parçalayın ve ayrı kaplarda saklayın. Artık salataya veya sarmaya eklemeye veya kendi başına yemeye hazır.
Salatalara, dürümlere veya sandviçlere eklemek için birkaç dilim domuz pastırması veya hindi pastırması pişirin.
Bir düzine yumurta (veya evinizin büyüklüğüne göre yarım düzine) kaynatın. Bunlar bütün hafta buzdolabında saklanabilir ve doğranmış veya dilimlenmiş salatalarda veya bütün olarak yenebilir. Hafta boyunca da harika taşınabilir atıştırmalıklar yaparlar.
Karbonhidratlarınızı önceden pişirin
Buzdolabınızda birkaç kap sade, pişmiş pirinç veya makarna uzun bir yol kat edebilir. Hareket halindeyken harika bir salata için taze sebzeler, peynir ve sos ile karıştırın. Makarna ve pirinci önceden yapın, ancak ıslak makarna ve kuru pirinci önlemek için paketlemeye hazır olana kadar ekstralarla karıştırmayın.
Önceden paketlenmiş atıştırmalıklar
Aceleyle öğle yemeği hazırlarken, önceden paketlenmiş atıştırmalıklar en iyi arkadaşlarınız olabilir. Elinizde tek porsiyon meyve, elma püresi, yoğurt ve pudingin yanı sıra peynir çubukları ve granola barları bulundurun.
Ekstraları unutma
Taze sebzeleri yemeyi seviyorsanız, onları daldırmak için bir şeyler unutmayın! Daldırma için sos, yoğurt veya fıstık ezmesi hazırlamak için küçük kaplar kullanın. Çerezleri veya başka bir tatlıyı paketlemek için plastik poşetler veya kaplar kullanın.
Hızlı ipucu
Sandviçleri üç gün öncesine kadar yapın. Kurumasını önlemek için nemli kağıt havlulara sarın.
Öğle yemeğini paketlemek için daha fazla ipucu
5 okul yemeğini bir saatten kısa sürede hazırlayın
Hareket halindeyken öğle yemeği için zaman kazandıran ipuçları
Öğle yemeği saatinde çözülecek dondurulabilir yiyecekler
