önlemeye karşı verilen mücadelede çaresiz hissediyor musunuz? Yengeç Burcu? yapma! Bunun yerine, enerjinizi genel sağlığı elde etmeye odaklayın. hakkında bilgi edinerek kendinizi güçlendirin. sağlıklı alışkanlıklar kanser riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için şimdi başlayabilirsiniz.
Göre Amerikan Kanser Topluluğu (ACS) Web sitesinde, bazı kanserler insanların yaptıkları veya maruz kaldıkları şeylerden kaynaklanır. Bu davranışlar veya alışkanlıklar kanser teşhisini garanti etmese de şansınızı artırabilir. Bugün bu sağlıklı alışkanlıkları edinerek kişisel sağlık bakımınızda proaktif olun.
Güneş kremi kullanın
Hepimiz çok fazla güneşe maruz kalmanın tehlikelerini biliyoruz, ancak cilt kanseri riskinizi azaltmak için sağlıklı alışkanlıklar uyguluyor musunuz? 30 veya daha yüksek bir güneş koruma faktörü (SPF) ile günlük güneş kremi kullanarak şansınızı azaltın.
Ayrıca, çok ciddi bir cilt kanseri türü olan melanomla bağlantılı solaryum veya lamba kullanmaktan kaçının. Güneşin en yoğun olduğu saat 10:00 ile 16:00 saatleri arasında güneşten uzak durmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Son olarak, güneşteyken şapka, güneş gözlüğü ve gömlek giyerek cildinizi koruyun.
Kendi kendine meme muayenesi yapın
Kızlarınızı tanıyın! 20 yaş üstü kadınlar ayda bir yapmalıdır kendi kendine meme muayenesi (BSE) meme kanserini erken bir aşamada tespit etmek için. Bunu doğru yaparak tüketmeyin - bu, göğüslerinizin normalde nasıl göründüğünü ve nasıl hissettiğini öğrenmenin bir yoludur. Herhangi bir meme değişikliğini (topaklar, şişlik, meme başı ağrısı veya akıntısı gibi) derhal sağlık uzmanınıza bildirdiğinizden emin olun.
Sigarayı bırakmak
Senin için kötü olduğunu biliyorsun, ama sigarayı bırakmak söylemesi yapmaktan daha kolaydır. İşte ACS Web sitesinden bazı iç karartıcı bilgiler: İnsanlar tütün kullanmasaydı birçok kanser önlenebilirdi. Site, "Sigara, insan vücudundaki hemen hemen her organa zarar veriyor ve tüm kanser ölümlerinin yaklaşık %30'unu oluşturuyor" diyor. Sigara içmek akciğer, ağız, boğaz, mesane, böbrek ve diğer organ kanserlerine neden olabilir. Kanser riskinizi azaltmak için sigara, puro, pipo, ağızdan alınan tütün ürünleri ve pasif içicilikten uzak durmaya çalışın.
Alkol tüketimini azaltın
Tıpkı sigara içmek gibi, alkol almak da belirli kanser türleri için daha yüksek risk ile bağlantılıdır. İçki türünün zamanla içilen alkol miktarı kadar önemli olmadığını unutmayın. ACS Web sitesine göre, kanserinizi yükseltmede en önemli faktör gibi görünen risk.
İçmeyi seçerseniz, alımınızı erkekler için günde iki, kadınlar için günde bir içki ile sınırlayın.
Düzenli tarama muayeneleri alın
Kanser erken tespit edildiğinde, daha küçük olduğu ve yayılmadığı için tedavisi daha kolay olabilir, bu nedenle yetişkinlerin düzenli tarama muayeneleri planlamaları önemlidir. ACS, hangi tarama testlerinin sizin için uygun olabileceği konusunda doktorunuzla konuşmanızı önerir.
