Osteoporoz, herhangi bir semptom göstermeden sizi kemik kütlesinden çaldığı için genellikle “sessiz hırsız” olarak anılır. Bu yüzden risk altında olup olmadığınızı bilmek ve bu konuda ne yapabileceğinizi öğrenmek önemlidir.
Osteoporoz nedir?
Osteoporoz, düşük kemik yoğunluğu ve kemik dokusunun bozulması ile karakterize tıbbi bir durumdur. Bu hastalık, kemik kırığını sürdürme şansının artmasına neden olabilir ve düşündüğünüzden daha yaygındır. Aslında, göre Caltrate®, kalsiyum takviyesi üreticisi, her iki kişiden biri Kadınlar 50'den fazla kişi osteoporozla ilişkili bir kırık yaşayacaktır.
risk altında mısın?
Osteoporoz geliştirme riskinizi değerlendirirken birkaç faktör devreye girer ve bunlar şunları içerir:
- Cinsiyet. Osteoporoz hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilse de, kadınları etkilemesi daha olasıdır.
- Menopoz sonrası bir kadınsanız. Menopozda, bir kadının vücudu, kemik sağlığı üzerinde doğrudan etkisi olan daha az östrojen üretir.
- Yaş. Yaşlandıkça riskiniz artar.
- Hastalığın aile öyküsü.
- Yarış. Kafkas veya Asya kökenli insanların osteoporozdan etkilenme olasılığı daha yüksektir.
- Diyet. Diyetiniz kalsiyum ve D vitamini eksikse, osteoporoza daha duyarlı olabilirsiniz.
- Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek.
- Vücut tipi. İnce yapılı ve küçük vücut yapısına sahip bir kadının bu hastalıktan etkilenme olasılığı daha yüksektir.
- Eğer sigara içiyorsanız.
- Alkollü içecekleri aşırı tüketirseniz.
Riskinizi azaltmak için yapabilecekleriniz
Yaşınız, cinsiyetiniz ve aile geçmişiniz gibi çeşitli faktörleri değiştiremeseniz de, Kemiklerinizi sağlıklı tutmak için hangi faktörleri kontrol edebileceğinizi öğrenin ve bu zararlı gelişme riskinizi azaltın. şart.
- Sağlıklı ve dengeli beslenerek beslenmenizi artırın. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdaları dahil edin ve gerekirse bir takviye alın. Caltrate Plus®, önerilen günlük miktarı aldığınızdan emin olmak için.
- Sigara içiyorsanız bırakın. Tütün kullanımı ile osteoporoz arasındaki ilişki tam olarak anlaşılmasa da sigara içmek kemik kütlesini azaltabilir ve kemikleri zayıflatabilir.
- Alkol tüketiminizi günde en fazla bir veya iki içecekle sınırlayın.
- Aktif olun. Her türlü egzersiz sizin ve genel sağlığınız için iyi olsa da, ağırlık taşıyan egzersiz özellikle osteoporoz geliştirme riskinizi azaltmak söz konusu olduğunda önemlidir. Yürüyüş, dans, darbesiz aerobik, koşu, koşu ve yürüyüş, kemikleri güçlendirecek ve bu kemik inceltici hastalığa yakalanma şansınızı azaltabilecek egzersiz örnekleridir.
Sağlık hakkında daha fazla bilgi
Kalsiyum emilimini engelleyen yiyecekler ve alışkanlıklar
D vitamini ve kemik sağlığı: Bilmeniz gerekenler
Kadınlar için 4 kalp sağlığı ipucu
