Küçük değişikliklerin büyük etkisi olabilir, bu nedenle yaşam tarzınıza daha doğal yiyecekler eklemek için bazı basit adımlar atın; ödül, görünüşünüz ve hissettiğiniz şekilde belirgin olacak ve daha sağlıklı olma yolunda olacaksınız!
Fast food kaybetmeyi seçin!
Bazı fast food restoranları daha sağlıklı menü seçenekleri sunuyor, ancak genel olarak fast food, sağlıklı bir yaşam tarzına hiçbir şey katmıyor ve kilo yönetiminize de yardımcı olmuyor. Fast food kesinlikle cüzdanınız için sağlıklı değil, bu yüzden onu uzak bir anı haline getirin. Evde yemek pişirirken ve yemek yerken paradan ve kaloriden tasarruf edeceksiniz. Bu aynı zamanda porsiyon boyutlarını kontrol etmenizi sağlar ve öğünlerinizdeki malzemelerin taze ve vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin olduğundan emin olabilirsiniz.
Çiftçi pazarında alışveriş yapın
Çiftçi pazarını deneyin ve çeşitli cazip taze yiyecekler bulacaksınız. Karşı konulmazdır ve çoğu sizin için de iyidir! Çoğu çiftçi pazarı, yerel olarak yetiştirilen çok taze mevsimlik ürünler sunar. Meyve, sebze, hatta yağsız et ve balıkta daha fazla seçeneğiniz ve harika seçenekleriniz olacak. Çekingen olmayın: yeni şeyler deneyin! Patlıcan ve kabak, nektarin ve bezelye - lezzetli seçenekler size yemekleri deneme ve yeni aile favorilerini keşfetme fırsatı verir.
Akıllı değişiklikler yapın
Tatlının şeker ve boş kalorilerle doldurulması gerektiğini kim söylüyor? Sulu bir taze şeftali tatlı ve tatmin edicidir ya da bir kase olgun çilek veya vişne servis eder. Mayonezinizi sade yoğurtla değiştirin ve bazı otları karıştırın. Krem peynir ve ağır soslar için daha düşük kalorili, doğal bir alternatiftir. Lahana salatası, tavuk salatası veya sağlıklı bir salatada sos veya sos olarak kullanmak için baharatlı bir karışımı karıştırın.
Tam tahılları arayın
Arpa, yulaf ve buğday sizin için daha iyidir; lif ve besinlerle yüklüdürler, bu yüzden harika olmayan beyaz ekmeği atlayın ve nefis bir yulaf veya buğday çeşidi seçin. O canınız sandviçi yiyebilir, ancak domates dilimleri, biber şeritleri, taze marul ve yağsız öğle yemeği eti ile yulaf ekmeği üzerine inşa edin. Besin açısından zengin bir dilim avokado ekleyin ve bir kez yoğurt sosuyla doldurun, iyi beslenme sağlayan doyurucu bir öğle yemeği. Biraz yulaf ezmesi yiyin: antioksidan yüklü yaban mersini veya potasyum açısından zengin muz gibi taze meyvelere mutlulukla götüren lezzetli bir seçim. Tadı harika olduğunda iyi seçimler yapmak kolaydır!
Balığa çıkmak!
Halibut, somon ve diğer balıklar, diyetinize yağsız protein ve sağlıklı Omega-3 ekler. Mümkün olduğunda taze, işlenmemiş veya donmuş olanları seçin. Balık, haşlanmış, fırınlanmış, ızgara veya ızgarada lezzetli bir başlangıç olabilir. Yaratıcı olun ve bir sebze yatağında taze otlarla süsleyin.
Renkli, gevrek, taze malzemeler arayın ve doğal olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru yola çıkın.
Sağlıklı beslenme için daha fazla ipucu
Sağlıklı beslenme için 5 gıda önceliği
Meşgul kız için sağlıklı akşam yemeği fikirleri
Atıştırmalık saldırınız için sağlıklı atıştırmalıklar
