Şimdi akşam yemeği masada olduğuna göre, sağlıklı şeyleri yemelerini nasıl sağlarsınız - çocuklarımızın inat ettiği o rengarenk meyve ve sebzeler? İşte onları göz önünde saklamanın beş sinsi yolu.
güler yüzlü söyle
Sizin çocuklarınızı bilmiyorum ama benim çocuklarım smoothie'lerin milkshake'lerden daha iyi olduğunu düşünüyor. İçine muz, şeftali, mango, yaban mersini, çilek gibi her türlü meyveyi doldurduğumu bilmiyorlar. Bunun bir zevk olduğunu düşünüyorlar ve tek bir ortamda birkaç porsiyon meyve aldıklarını bildiğimden emin olabilirim.
sosun içine koy
Evde kalan anne ve olağanüstü gönüllü Sandy Allen, havuçları pizza sosuna ve karnabaharı ufalayarak spagetti sosuna dönüştürüyor. Allen, "En küçüğüm pizzasına sebze koymayacak, bu yüzden onları sosun içine koydum" dedi.
yemeği koy
Gizlemek kolay sebzeler her şeyin kırmızı sos veya tortilla ile kaplandığı spagetti ve hatta quesadillas gibi şeylerde. Kabak, soğan, taze domates ve hatta patlıcanı deneyin. Kıyma, sote tavuk veya hindi sosisi ile karıştırıldığında, tatlar karışır ve muhtemelen çocuklarınız fark etmeyecektir.
masanın üzerine koy
Bir meyve ve bir sebzeyi kesin ve herkesin, hatta ebeveynlerin bile paylaşması için masaya koyun. Porsiyon olmak yeterli değildir, ancak uzun süreli maruz kalma aşinalık yaratır ve sonunda meyve ve sebzelere alışır ve hatta onları istemeye başlarlar. Anne ve pazarlama danışmanı Dawn Janssen, şimdi çocuklarının tabaklarına havuç ekliyor ve onlar da onları yiyor!
süsle
Bazen bir muza biraz çikolata şurubu ya da bir kase çileğe bir tutam kırbaç eklemek, çocukların ilgisini çekmek ve yeni ve sağlıklı bir şeyler denemekten daha fazlasını istemek için yeterlidir!
