Diyet, egzersiz ve cilt bakım rejiminiz cildinizin sağlıklı kalmasında rol oynar. Güzel, yumuşak, daha genç görünen bir cildi korumak için bu ipuçlarını izleyin.
Omega-3 açısından zengin besinler tüketin
Esansiyel yağ asitleri cildinizin sağlığını korumanın anahtarıdır. İltihabı azaltmaya, kuruluğu gidermeye, kırışıklıkların görünümünü azaltmaya ve cildin yapısını desteklemeye yardımcı olabilirler. Çoğumuz gereğinden fazla omega-6 (kırmızı et, yumurta ve işlenmiş gıdalarda bulunur) alsak da birçoğumuz omega-3'ten yoksundur. Omega-3 hamsi, ringa balığı, göl alabalığı, uskumru, somon, sardalye ve ton balığında bulunur. Keten tohumu, ceviz ve bazı yeşil yapraklı sebzeler gibi diğer besin kaynakları da omega-3 içerir.
Her zaman güneş koruması kullanın
Zarar veren UV ışınları yaşlılık lekeleri, ince çizgiler ve kırışıklıklar dahil erken yaşlanmaya neden olabilir. Ve elbette güneş ışınları da cilt kanserine neden olabilir. Bu nedenle, almanız hayati önem taşır.
Güneş koruması ciddi anlamda. Her gün güneş kremi kullanın. Cildinizi ve gözlerinizi güneşten korumak için güneş gözlüğü ve şapka dahil koruyucu giysiler giyin.Bol miktarda antioksidan alın
Güneş, duman, kirlilik ve diğer çevresel faktörlerin neden olduğu serbest radikal hasarına karşı koruyun. Serbest radikaller cildinize hücresel düzeyde zarar verir. Cildi sıkı ve pürüzsüz tutan bağ dokusu olan kolajeninizi A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlarla koruyun. Bu vitaminler, meyveler gibi parlak renkli meyvelerde ve ayrıca bazı sebzelerde ve baklagillerde bulunur. Antioksidanlar içeren cilt bakım ürünlerini de arayın.
Cildinize peeling yapın
eksfoliyasyon ana anahtarlarından biridir sağlıklı cilt. Düzenli olarak peeling yapmak ölü deri hücrelerini yok ederek yeni, yumuşak ve pürüzsüz bir cilt ortaya çıkarır. Ayrıca dolaşımı artırmaya ve cildinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yüzünüzdeki ve diğer hassas bölgelerdeki cildi pul pul dökmek için nazik fırçalar ve dirsekler ve dizler gibi kısımlar için daha kalın bir fırça kullanın.
Hidratlı kalın ve düzenli egzersiz yapın
Cildinizi ve vücudunuzu nemli tutun. Bol su için ve her gün tepeden tırnağa nemlendirici kullanın. Nem, cildinizi sağlıklı, yumuşak ve güzel tutmak için gereklidir. Sıcak ve kuru iklimlerde dışarıdayken (ve ne zaman egzersiz yapıyorsanız), daima yanınızda içme suyu bulundurmalısınız. Ek olarak, susuz kalmamak için alkol ve kafein alımınızı sınırlandırmalısınız. Sağlıklı bir cilt söz konusu olduğunda günlük egzersiz de önemli bir faktördür. Kardiyo egzersizleri, kanın pompalanmasını ve cildinize besin ve oksijen vermesini sağlar.
Sivilceleri, gözlerin şişmesini, iltihaplanmayı ve diğer cilt sorunlarını önlemek için yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Ayrıca her zaman cilt tipinize uygun cilt bakım ürünleri kullanın. Temizleyiciler, nemlendiriciler, makyaj ve diğer cilt bakım ürünlerinde sert kimyasallardan ve deterjanlardan kaçınmaya çalışın.
Daha fazla cilt bakımı ipucu
Şimdiye kadarki en iyi cildi elde edin
Piste hazır cilt için 5 ipucu
Basit düşünenler için cilt bakımı
