İş ya da oyun için yola çıktığınızda, ister bir sonraki kasabaya bir araba yolculuğu, ister bir okyanusta uzun bir uçuş olsun, hiçbir şey bir tatil gezintisini ağrıyan, ağrıyan ayaklar kadar mahvedemez.
Pek çok değişken, seyahat edenlerin havasını değiştirebilir veya bozabilir, bu yüzden seyahat ederken ayakları mutlu ve sağlıklı tutmanın en iyi yollarına hız verelim.
Ayak Bakımı
Bir salon veya spada profesyonel bir hizmet için ödeme yapmak veya seyahatinizden bir gün önce kendi pedikürünüzü yapmak isteyebilirsiniz. Ayak tırnaklarının kesildiğinden ve ölü derinin pul pul döküldüğünden emin olarak (Nasırlı alanlarda cilt bakımı ovma veya ayak törpüsü kullanın. KURU ayaklarda ayak törpüsü kullanmak ölü deriyi çıkarmanın en etkili yoludur. Ayaklarınızdaki deriyi ASLA tıraş makinesiyle kesmeyin veya başka birinin kesmesine izin vermeyin. Korkunçlar ve büyük bir ayak yaralanmasına neden olabilirler, şehirden ayrılmak üzereyken ihtiyacınız olan şey bu değil!) sonra nemlendirilmiş, mutlu ve sağlıklı ayaklar için zemin hazırlamış olursunuz.
Andrew Weil, dünyaca ünlü bütünleştirici tıp doktoru, evde veya yolda mutlu ayaklar için aşağıdaki adımları öneriyor:
- Ayaklarınızı her gün ılık su ve yumuşak sabunla yıkayın; özellikle parmak aralarını iyice kurulayın.
- Ayaklarınızın cildini pürüzsüz tutmak için bir krem veya lanolin losyonu kullanın ve özellikle topuklarınızın ve ayak başparmağınızın çevresinde düzenli olarak pul pul dökün; derideki herhangi bir çatlak hakkında doktorunuzla konuşun.
- Asla çıplak ayakla yürümeyin (bu, mantar kapma şansınızı artırabilir).
- Ayaklarınızın çok ısınmasına veya çok üşümesine izin vermeyin.
- Yaz seçerken ayakkabı ve sandaletler, geniş bir parmak kutusuna ve yürürken ayağın yuvarlanmasını engelleyen kemer desteklerine veya ortezlere sahip olanları hedefleyin.
Bandaj, tırnak törpüsü, tırnak makası ve serinletici ayak losyonu içeren bir ayak bakım setini yanınıza almanız akıllıca olacaktır. Antibiyotik krem de iyi bir fikirdir.
Hava yolculuğu ile önlem alın
Bazı insanlar, özellikle uzun uçuşlar sırasında ağrılı bacak ve ayak şişmesi yaşarlar. Önleyici öneriler, tuzdan kaçınmayı ve gerekirse destek çorapları giymeyi içerir. Kalkmak ve havada hareket etmek için zaman ayırmak, dolaşımın devam etmesine yardımcı olarak şişme olasılığını azaltır. Ayrıca uçarken ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi esnetmeli ve uzatmalı ve hatta yeriniz varsa dizlerinizi kaldırmalısınız.
Ayakkabı
Birkaç yıl önce yaşlandıkça ve ameliyat gerektiren bir diz sorunu yaşadığımdan, ayakkabıların günlük olarak bacaklarınızı, dizlerinizi ve ayaklarınızı nasıl hissettiğinizde bir fark yarattığını gerçekten öğrendim. Seyahate çıkmak, ayakkabılarla şansınızı denemek istediğiniz son zamandır, nokta. Yeni ayakkabılar giymeyi veya zaten çok rahat olmadığını bildiğiniz ayakkabıları giymeyi planlamamanız gerektiğini söylemeye gerek yok çünkü seyahat suaresine çıkarken “çok şirin”ler. Kemer ve topuk destekli alçak topuklu ayakkabıları tercih etmek en iyisidir.
Yakın zamanda yaptığım bir gezide, Orthaheel'den harika bir çift sandaletle tüm şehri dolaştım. Tatildeyken her türlü yürüyüşü yapıyorsam genellikle diz desteği takmak zorunda kalıyorum ama bunlar iyi hazırlanmış ayakkabılar bacaklarım ve ayaklarım için diz desteğimi sağlayan mükemmel bir destek seviyesi sağladı kullanışsız! Ne kadar rahat ve destekleyici olduklarını söyleyemem, ayrıca elbiseler veya kot pantolonlarla harika görünüyorlar. Podiatrist ve Orthaheel'in kurucusu Phil Vasyli de sportif bir ayakkabı seçimi olan Vionic'i yarattı. ayak fonksiyonunu iyileştirebilen ve ilişkili ağrıları giderebilen pronasyonu azalttığı klinik olarak gösterilmiştir ve ağrılar. Ayağınızı ve stil anlayışınızı destekleyen ayakkabılar için bir başka harika seçenek de Aetrex Ayakkabı. Bu lider ortez ve ayakkabı şirketi, ayak bakımı ve modadaki uzmanlıklarını birleştirip, aşağıdakilerle tasarlanmış sandaletler sunuyor: ayaklara eşit basınç dağılımı sağlayan hafızalı köpük ve basıncı ortadan kaldıran anatomik olarak şekillendirilmiş bir ayak tabanı ve sürtünme.
Bu bölümde eksikse, kendi ayakkabınıza tabanlık veya hatta özel ortez eklemeniz gerekebilir. Yine, otoyola çıkmadan veya tatiliniz için 747'ye binmeden çok önce bunları kırın. Uygun kemer ve topuk desteği, özellikle düz olmayan yüzeylerde yürüyorsanız, ağrıyan ayakları önlemede uzun bir yol kat eder. Dışarıdaki en destekleyici olmayan ayakkabılardan bazılarını düşündüğümde aklıma bale ayakkabıları ve parmak arası terlikler geliyor, bu yüzden seyahat ayakkabısı için tercih ettiğiniz ayakkabı olup olmadığını kesinlikle tekrar gözden geçirmelisiniz.
Seyahat ederken ayaklarınızı bir öncelik haline getirmek kesinlikle sizi bir çok kalp ağrısından kurtaracak ve evden uzakta geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Seyahat ederken ayakların dağılmasını önlemek için bu kolay adımları izleyin ve bunları tüm aileniz ve arkadaşlarınızla paylaştığınızdan emin olun. Mutlu Yollar!
Ayak bakımı hakkında daha fazlası
Şımartın ve cilalayın: Ayaklarınızı sandalet sezonuna hazırlayın
Ayak ağrısını hafifletmek: En iyi tavsiye ayakkabılarınızı değiştirmektir
Yüksek topuklarınız sağlığınıza zarar veriyor mu?
