Sık sık yanından geçersiniz ve çoğu gün ona bakmak istemezsiniz, özellikle de aktif olarak kilo vermeye ve şekil vermeye çalışıyorsanız. Ama orada sana bakıyor, sana bir sayı vermeyi bekliyor: ölçek. Kendinizi sık sık tartıyor musunuz veya tartıdan kaçınıyor musunuz? kilo kaybı hedefler ve güven? Sık tartımların artıları ve eksileri için okumaya devam edin.
PROS
sen her şeyin üstünde kal
Sık tartımlar (haftada birkaç kez), konu diyetiniz ve egzersiziniz olduğunda her şeyin üstünde kalabileceğiniz anlamına gelir. Bir gecede ilerleme göremeyecek olsanız da, aklınızda bir hedefle kilonuzun farkında olmak, bu hedefe ulaşmak için size ekstra güç verebilir.
Pasta aradığında, ölçeği hatırlarsın
Ertesi gün tartılacağını bilmek, akşam yemeğinden sonra ilk veya ikinci kek parçasını yemekten sizi caydırabilir. Açıkçası, bir parça kek bir gecede beş kilo vermenize neden olmayacak, ancak tatlıyı geçmek, hedefinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Vücudunuz hakkında daha fazla bilgi edinirsiniz
Sık tartımlar, egzersiziniz ve diyetinizle birlikte kalıpları görmenize yardımcı olabilir. Belirli yiyecek veya içecekleri tükettiğinizde su ağırlığınızı koruduğunuzu öğrenebilirsiniz. Ayrıca, yaptığınız günlük egzersiz miktarı ile kilonuzun dalgalandığını da fark edebilirsiniz. Ne fark ederseniz edin, sık sık tartılmak vücudunuzla daha uyumlu olmanızı sağlayabilir.
EKSİLERİ
Rakamlara takıntılı olabilirsiniz
Kendinizi çok sık tartarsanız (her gün, hatta günde birkaç kez), tartıdaki sayıya takıntılı hale gelebilirsiniz. Belirli şeylerin günlük tartılmanızı nasıl etkileyeceğini sürekli merak edeceğiniz için, odağınız yalnızca diyetinize ve egzersiz rejiminize kayabilir. Bu, başarılarınız hakkında daha olumlu hissetmek yerine gördüğünüz sayı üzerinde strese girmenize bile yol açabilir.
cesaretin kırılmış olabilir
Kendinizi günün farklı saatlerinde tartarsanız, gece ilk uyandığınızdan (banyoyu kullandıktan sonra) daha ağır olduğunuzu fark edebilirsiniz. Tabii ki bunun nedeni su tutma ve yediğiniz yemekler. Ne olursa olsun, cesaretinizi kırabilir ve hatta kilo vermeye çalışmanızın boşuna olduğunu düşünebileceğiniz için diyetinizden ödün verebilirsiniz.
Ölçmek tartmaktan daha iyi olabilir
Sık sık egzersiz yapıyorsanız, kendinizi tartmak yerine kendinizi ölçmeyi deneyin. Kas, yağdan daha ağırdır, bu nedenle tartının fazla hareket etmediğini veya hatta kilo aldığınızı fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, yağ kaybetmiş olsanız bile, ölçeği aynı sayıda ve hatta bazen daha yüksek bir sayıda tutan kas kazanmış olmanızdır. Bu durumda, kendinizi tartmak, sonuçlarınızı ölçmenin en iyi yolu olmayabilir. Bunun yerine, ilerlemenizi kıyafetlerinizin size nasıl uyduğuna ve kendinizi ölçerek değerlendirmek, tartıya çıkmaktan daha iyi bir seçenektir.
Her şey denge ile ilgili
Kendinizi tartmak ve ilerlemenizi haftalık olarak takip etmek, günlük tartımlardan daha doğrudur. Kendinizi daha sık tartabilirseniz, gördüğünüz sayıya üzülmeden veya takıntılı olmadan, bunun bir zararı olmaz. Bununla birlikte, elde ettiğiniz olumlu başarı hissini, tartıdaki bir sayının üzerindeki stresle değiştirirseniz, kendinizi sık sık tartmaktan vazgeçmek daha iyi bir fikir olabilir. Sonunda, daha sağlıklı olmak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınız için kendinizle gurur duymalısınız. Unutma, her şey dengeyle ilgili!
Daha fazla diyet ve fitness ipucu
Protein tozunu denemeli misiniz?
Bu yaz bir plaj vücudu gerçekçi mi?
Arkadaşlığın kilo almana neden oluyor mu?
