senin daha iyisine bakmak sağlık ve yaz cildinizi parlatır mı? Korkmayın - Vogue dergisi tarafından ülkenin en iyi dermatologlarından biri seçilen Dr. Murad'dan içten dışa sağlıklı olmak için ipuçlarımız var.
Dr. Murad, “Vücudunuzun optimum düzeyde çalışması için kendinize iyi bakmanız önemlidir” diyor. Ve bu temel kurallarla başlarsanız, harika bir cilde giden sağlıklı bir yolda olacaksınız.
sen gerçekten ne yiyorsun
Sağlıklı cilt, vücuda ne konulduğunun doğrudan bir yansımasıdır. Haftada beş kez fast food yiyen anne, evde pişirilen yemeklerine doğru besin gruplarını dahil ettiğinden emin olan, tam olarak nemlenmiş anneden çok daha kuru bir cilde sahip olacaktır.
Akşam yemeğini hazırlarken vücudunuza ne koyduğunuzu göz önünde bulundurarak cildinizin güzel ve taze görünmesini sağlayın, Dr. Murad şöyle diyor: “Yatmadan önce su açısından zengin yiyecekler yemek, sabah cildinin parlamasına ve cildin daha iyi görünmesine zemin hazırlayabilir. enerji. Birkaç ceviz alın ve bir omega-3 ve antioksidan takviyesi alın.”
One A Day kötü cildi uzak tutabilir
Günde Bir Diğer sağlık sorunlarının yanı sıra daha sağlıklı bir cilde ulaşmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu özel hap, yüzünüzün gerçekten ne kadar sağlıklı olduğunuzu göstermesine izin verirken, içlerinize arzu ettikleri şeyleri sunarak bir multivitamin görevi görür.
Dr. Murad, “Bir Günde Bir Amino asit, omega-3 ve glukozamin takviyesi ile birlikte almanızı öneririm” diyor. Tüm takviyeler için temel kuralı, antioksidanlar, antienflamatuarlar ve nemlendiriciler içermesidir.
“Antioksidanlar, ciltteki ince çizgilerin, pigment değişikliklerinin ve dokusal düzensizliğin nedeni olan zararlı serbest radikalleri ortadan kaldırmak için çalışır. Hücre zarı, serbest radikaller tarafından zarar gören ve kolajen kaybetmemize neden olan iyi yağlardan oluşur. Bu nedenle, bir glukozamin takviyesi almak, cildinizin en iyi şekilde görünmesine yardımcı olmanın anahtarıdır.”
Hava değişimine nasıl ayak uydurulur
Mevsimlerin hızla değişmesiyle birlikte güzellik ritüellerinizden birkaçını mutlaka değiştirmeniz gerekiyor. Sıcaklık değişimi sağlıklı bir cilt üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle cildinizin çevresel değişime nasıl tepki verdiğine çok dikkat edin.
İşte doktorun önerdiği şey…
"Aydınlatmak için bir C vitamini takviyesi, [ve] hidratlamak için anti-inflamatuar ve omega-3 takviyeleri almanızı öneririm. Unutmayın, cilt sağlığı sadece takviye almak değildir; gerçekten beni takip ediyor 3 yönlü Kapsayıcı Sağlık yaklaşımıOptimal cilt sağlığı için topikal, beslenme ve duygusal ihtiyaçları ele alan.
Kendini iyi hissettiğinde, iyi görünüyorsun
Kahvenizi enerji düzeyi yüksek gıdalarla değiştirmek iç güzelliğinize dolayısıyla dış güzelliğinize daha fazla fayda sağlayacaktır. “En sağlıklı olduğunuzda en fazla enerjiye sahipsiniz. Bu ekstra destek için, en besleyici gıdalardan biri olan bir avuç goji berry yemenizi öneririm. birkaç cevizle birlikte ve sabahları enerji toplamak için harika bir yol,” Dr. Murad dedim. Bu besinler metabolizmanızı devam ettirecek ve sizi gün boyu hayat dolu tutacaktır.
Daha fazla güzellik tavsiyesi
Anneler için sağlıklı cilt bakımı ipuçları
CLA'lar ve retinoller: Yaşlanmayla nasıl savaşırlar?
Sağlıklı saçlar için 10 süper besin
