Elbette, St. Paddy'nin günü tamamen bira ve sığır eti ile ilgilidir, ancak bu sağlıklı yapraklı yeşillikler ile İrlanda gururunuzu hem içeride hem de dışarıda göstermeyi unutmayın.
biliyorum. Aziz Patrick Günü hemen köşede. Birçoğunuz muhtemelen kendinizi İrlanda araba bombaları, ev yapımı İrlanda kreması ve büyük bir tabak konserve sığır eti ve lahana tarifleriyle donatıyorsunuz. Muhtemelen yeşilin o mükemmel tonu için son dakika alışverişi yapıyor ve önünde dört yapraklı yonca damgası olan bir şey arıyorsunuz.
St. Paddy Günü'nün tamamen bira ve sığır etiyle ilgili olduğunu bilsem de, bu tatilde İrlanda'daki gururunuzu hem içeride hem de dışarıda göstermenizi hatırlatmak isterim. İrlandalı köklerinize iyi davranın ve yılın bu zamanında sıklıkla ihmal edilen bu sağlıklı yapraklı yeşillikleri hatırlayarak atalarınızı gururlandırın.
Kale
T
Birçok sağlıklı tarifte hala çok popüler olan lahana, kolesterolü azaltan ve kalp sağlığını destekleyen güçlü bir C vitamini ve antioksidan dozu sunar.
Brokoli
T
• Kavrulmuş, ızgara, haşlanmış veya esmerleştirilmiş brokoli, düzenli olarak yenildiğinde mesane kanserini önleme gücüne sahip, turpgillerden güçlü bir sebze olmaya devam ediyor.
Ispanak
T
Ispanak sadece vitamin ve kanserle savaşan antioksidanlarla dolu başka bir yeşil sebze olmakla kalmaz, aynı zamanda görme hassasiyetini ve işlevini de arttırdığı bilinmektedir. Ispanak ayrıca anne adayları için mükemmel bir folik asit ve demir kaynağıdır.
yonca filizi
T
Bu küçük demetlerin güzelliği artıran güçlerle dolu olduğunu kim bilebilirdi? Yonca filizi, sağlıklı saç, tırnak, cilt ve dişlerin korunmasına ve büyümesine yardımcı olan beta-karoten bakımından zengindir.
Brüksel lahanası
T 
Bu lezzetli sebzenin sadece yarım fincanında günlük C vitamini değerinizin yüzde 80'ini tüketebildiğinizi hayal edin. C vitamininin bağışıklık sistemimiz için ne kadar iyi olduğunu hepimiz biliyoruz; şimdi onu birçok farklı Brüksel lahanası yemeğine giydirebilirsin!
Lima fasulyesi
T
• Lima fasulyesi, sağlıklı bir metabolizma ve kemik gelişimi için gerekli bir eser element olan mükemmel bir manganez kaynağıdır. Sindirim için mükemmel bir yardımcı olan manganez, yağları, proteinleri ve karbonhidratları parçalamanıza da yardımcı olur.
Lahana
T 
t Ve nihayet, Aziz Patrick Günü'nü kutlamak için İrlanda'nın en sevdiği yeşil yapraklı sebzeye ulaşıyoruz: lahana. Lahana mucize bir sebzedir. Her porsiyon lahana bir multivitamin almaya benzetilebilir. Lahana, riboflavin, folik asit, C vitamini, K vitamini, potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi temel vitaminler ve besinlerle doludur.
İrlandalı kardeş sevgisinin bu gününde sığır etinizin ve demlemenizin tadını çıkarırken, üstüne sağlıklı yeşilliklerin bir tarafını tokatladığınızdan emin olun. Bana daha sonra teşekkür edeceksin.
t Şerefe hanımlar!
T Daha fazla yiyecek içeriği ister misiniz? Megan'dan daha fazlasını burada görün. >>
