Gençler en çok uyku nüfusun yoksun kesimleri. Çoğu genç en az dokuz saat uykuya ihtiyaç duyar, ancak çok, çok daha azını alır.
Okul, ev ödevi, toplum hizmeti, ders dışı etkinlikler, aktif sosyal yaşamlar ve yarı zamanlı işlerin sabahın erken saatlerinden gece geç saatlere kadar onları meşgul ettiği bir zamandır. Hafta sonları 'uyuyarak' uyku eksikliğini gidermeye çalışmaları muhtemeldir. Ne yazık ki, bu düzensiz bir uyku programına katkıda bulunur ve aslında sorunu daha da kötüleştirir, Pazartesi sabahı döndüğünde onları bir tür jet gecikmesine hazırlar.
Çoğu genç, günlerinin endişelerini gidermekte zorlanmanın yanı sıra bazı belirtiler de gösterir. gecikmiş sirkadiyen ritimler - bu da daha sonraya kadar uykuya dalamamalarına katkıda bulunur. gece. Pek çok genç saat 23:00'e kadar uykusuz olduğundan, ancak sabah 7:30 veya 8'de okulda olmaları gerektiğinden, yeterli miktarda uyuyamazlar. Ergenlik döneminde beyindeki biyolojik saat doğal olarak daha sonraki bir zamana sıfırlanır. Epifiz bezi gece geç saatlerde melatonin salgılar ve bu da gençlerin daha sonra uykuya dalmalarına neden olur. Daha sonra, kalkma zamanı geldiğinde, bir gencin vücut saati muhtemelen hala gece hormonlarını üretiyor olabilir. Bu, sabahları aktif ve enerjik hissetmelerini zorlaştırır.
Giderek artan bir araştırma grubu, liseye daha geç başlamanın, doğal biyoritmlerine daha uygun bir şekilde devam etme, geç kalma, başarı ve notları iyileştirdiğini öne sürüyor. Birkaç yıl önce, dönüm noktası niteliğinde bir çalışmada, Minnesota, Edina'daki SAT kolej giriş sınavlarındaki test puanları, sabah okul zili bir saat ertelendiğinde ortalama 100 puandan fazla yükseldi. Ne yazık ki, çoğu okul daha sonra başlayacak ve gençlerin uyku ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde ayarlanmamıştır.
Uyku eksikliği genç sürücüler için çok tehlikeli olabilir ve gençleri uykuluyken araba kullanmanın tehlikeleri konusunda uyarmak hayati derecede önemlidir. Ebeveynler gençlerini alkol ve araba kullanmanın tehlikeleri konusunda her zaman uyarsalar da, çoğumuz gençlerimizi uykulu olduklarında araba kullanmamaları konusunda uyarmayı unuturuz ki bu günümüzde çok gerçek bir tehlikedir. Uyuşukluk, her yıl yetişkinleri, gençleri ve çocukları öldüren yaklaşık 100.000 araba kazasında ana faktördür.
Çocuğunuzun gece uykuya dalma konusunda ciddi bir sorunu olduğunu ve sabahları gidemediğini düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Bir natüropata danışmayı seçerseniz, melatonin takviyeleri ve/veya ışık tedavisi reçete edebilir.
