Tatiller, mutlu anılar biriktirmek için şenlikli bir zamandır, ama aynı zamanda stres tüm aile için. Nasıl sakinleşeceğinizi, kış hüzünlerinden nasıl kurtulacağınızı ve çocuklarınızın tatillerle ilgili makul beklentileri sürdürmelerine yardımcı olmayı öğrenin.
Bu tatil sezonunda, duygular her zamankinden daha kırılgan. Aklımızda trajediler ve bize doğru gelen tatil ile, bu bir reçetedir. endişe, depresyon ve stres. Bu Noel'de nasıl rahatlayacağınızı ve sağlıklı kalacağınızı öğrenin.
Çocukların beklentilerini yönetin
Konu hediyeler ve tatiller olduğunda küçükler çıldırabilir. Bu zorlu ekonomik zamanlarda, şüphesiz hepimizin duymaktan bıktığı gibi, büyük bilet hediyeleri için bir yıl olmayabilir. Çocuklarınızın beklentilerini, tatillerin oyuncak almakla değil, vermek ve hatıralar oluşturmakla ilgili olduğunu sık sık ve nazikçe hatırlatarak yönetin. Aldığınız hediyeler yerine birlikte geçirdiğiniz zamana odaklanın. Tatilin aşırı ticari hale gelmesi tuzağına düşmeden şenlikli olun. Halka açık aydınlatma ekranlarına bakmak ve evde birlikte tatil filmleri izlemek gibi ücretsiz aktiviteleri deneyin. Çocuklarınızdan tatil el sanatları ve yemek pişirme konusunda yardım etmelerini isteyin ve tatil kartları ve mektupları üzerinde birlikte çalışma geleneğini başlatın.
Tatillerinizi fazla planlamayın
Çocuklar okul dışındayken, ailenizi fazla programlamayın. Bir veya iki tatil partisine hayır deyin ve bu yoğun seyahat sezonunda seyahat etmek yerine şehirde kalmayı düşünün. Noel ile Yılbaşı arasındaki günlerde bir rutini ve huzuru korumaya çalışın. Ailenizin zamanını sessiz dönemleri ve çok basit yemekleri içerecek şekilde yapılandırın. Yemek hazırlığını ve tabakları atlamak ve bu zamanı tatil krizinden sonra dinlenmek ve yetişmek için harcamak anlamına geliyorsa bir pizza sipariş edin.
Kabin ateşinden kaçının
Çocuklar okul dışındayken bir rutine takılıp kalmayın. Onları havanın izin verdiği kadar dışarı çıkarmaya ve aktif hale getirmeye çalışın. Vaktiniz olduğunda çocuklarınızla oynayın ve kış tatilinin eğlencesini kucaklayın. Çalışmak zorunda olsanız bile, biraz gevşeyebilir ve çocuklarınızla her zamankinden daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Benzer şekilde, kendinize biraz boş zaman verin ve oyun zamanı. Noel için aldığınız romanı okuyun ya da köpük banyosu ve çorabınızdaki kokulu mumlarla kaliteli zaman geçirin. Rahatlama şansını kazandın.
Kendini biraz rahat bırak
Tatillerde bunalmış veya tamamen depresyonda olmak sorun değil. Kendinize karşı nazik olun ve bu yıl sadece ailenizin stresine değil, aynı zamanda bir ulusun keder ve kargaşa içindeki içsel stresine her zamankinden daha fazla maruz kaldığınızı unutmayın. Tatil mevsiminde suçluluk, üzüntü veya hayal kırıklığı duygularının olması normaldir. Bir molaya ihtiyacınız olduğunda veya sadece sarılmaya ihtiyacınız olduğunda ağlamanıza ve güvendiğiniz arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize yaslanmanıza izin verin. Kendi üzüntü veya endişe duygularınızla boğulmuş hissediyorsanız, daima doktorunuzla konuşun. Yardım mevcuttur ve asla tek başınıza acı çekmemelisiniz.
Daha fazla stres atma
Stresi yenmek için en iyi atıştırmalıklar
Akupunktur tatil stresinizi nasıl yenebilir?
mutlu olduğun yere git
