Duşta tüm Silkwood'a gitmek istememe neden olan "et yiyen bakteri" kelimeleri gibi bir şey yok.
Hızlı ileri 32 yıl ve bağımsız bir Purell dezenfektanı kullanmadan halka açık bir yere giremiyorum, alışveriş sepetimi Lysol ile silmek veya halka açık bir yerdeyken triklosan yüklü ürünleri kırbaçlamak tuvalet. "Germofobi" terimini gururla kullanıyorum - ama bu değişmek üzere.
Yeni Yıl kararı olarak, kendimi ve ailemi daha sağlıklı ve daha doğal hale getirmek için kısırlaştırma yöntemlerimi azaltma sözü verdim.
Paleo diyetine birkaç ay önce başlayarak, kilerimiz işlenmiş gıda içeren kutulardan neredeyse boşaldı ve buzdolabı taze, daha sağlıklı seçeneklerle doldu. Günlük meyve suyu sıkma alışkanlıklarımı tatlı meyve içeceklerinden lahana, kereviz ve zerdeçal kombinasyonlarına değiştirdim, bunlar daha iyi bir alternatif ama kuşkusuz o kadar lezzetli değil.
Bu nedenle, daha temiz bir yaşam tarzına doğru hareketle kalırken - probiyotikler, takviyeler, doğal ilaçlar ve
yol daha az antibiyotik — Dikkatimi vücudun en büyük organına ve içinde yaşayanlara yöneltiyorum.Cilt florası, mikrobiyota ve mikrobiyom, cildimizin sakinlerini tanımlamak için kullanılan popüler kelimelerdir. Onları bakteri, mantar ve akar olarak biliyorum - evet, akarlar. Bizi patojenlerden korumak, iltihabı kontrol etmek, savaşmak için birlikte çalışan epidermisimizin barış güçleri alerjenler ve serbest radikaller ve hatta sivrisinekleri uzaklaştırabilir (her ne kadar benimkiler bu konuda biraz eksik olsa da) bir).
Bunlar, yaşlanmayı geciktirici, sivilce önleyici ve bakteri önleyici ürünlerle günlük olarak ağırlaştırdığım mikroorganizmaların aynısı. Düşününce, bilim adamları cilt hastalıklarını iyileştirmek ve hatta antibiyotiklere yanıt vermeyen yaraları iyileştirmek için aynı mikrobiyota üzerinde çalışıyorlar.
Yine de, ne zaman duş alsam, bu sakinlerden milyonlarcası öldürülüyor, ki bu iyi bir şey değil.
Bu minik koruyucularla uyum içinde yaşamanın en iyi yolunu araştırarak popüler bloga döndüm. O zaman alırbenim gibi acemiler için doğal, sağlıklı yaşamı bozan. Dört kolay adımda mikrobiyomumu koruyabilir ve muhtemelen yeniden inşa edebilirim.
Adım 1: Daha az banyo yapın
Bunu kocama okuduğumda, bana “bakış” çekti. Geçenlerde kış aylarında Mackinac Adası'nda yaşamamız gerektiğini söylediğimde bana verdiği bakışın aynısı - sadece eğlence için. Sonra bana duşumuzun iki şampuan, bir saç kremi, bir derin saç kremi ile dolu olduğunu hatırlattı. üç farklı kalıp sabun, iki farklı sıvı sabun, iki farklı yüz yıkama ve ovma fırçalamak. açıkçası bende var şey temiz olduğun için.
2. Adım: Doğal olun
Ah-oh. Duşumun kalabalık olduğunu düşünüyorsanız, tüm güzellik, vücut ve mikroplarla mücadele ürünlerimi bu kadar küçük dolaplara nasıl doldurduğumu bilemezsiniz. Üç farklı deodorantımdan bahsetmiş miydim? Ateş basmalarım var, yargılamayı bırak.
3. Adım: Probiyotikleri uygulayın
Yay! Bu Yapabilirim: Ben probiyotiklerin kraliçesiyim - yani bağırsaklarım için. Buzdolabım, bunun için farklı probiyotik türleriyle duşumu andırıyor, bu ve diğer şeyler - kesinlikle cildime yardımcı olacaklar. Bununla birlikte, Andrea (It Takes Time'ın blogcusu) topikal probiyotiklerden bahsediyor. Görünüşe göre, amonyak oksitleyici bakteriler uygulayarak (AOB tarafından oluşturulan AOB'yi deneyin) anne kir) düzenli olarak cildime, cildimin mikroorganizmaları gelişecektir. Ayrıca şunları tavsiye ediyor: “Kremalı kefir, Kombucha veya natto bile uygun cilt florası dengesini yeniden sağlamak için uzun bir yol kat edebilir.” Bu kulağa kolay geliyor yeterli!
Adım 4: Süper steril olmaktan kaçının
Ah oğlum. Bu, mikrop öldürücü ürünlerle olan uzun aşk ilişkimden ayrılmak anlamına geliyor. Bulaşıklarımı çamaşır suyuyla yıkadığımdan bahsetmiş miydim? Ben savunmam gerekirse annemden gelen “çamaşır suyu her şeyi temizler” mantığıyla büyüdüm. Şu anda 90 yaşında, bu yüzden henüz onu etkilemediyse, olamaz. o kötü.
Gerçekçi olmam ve bunu bebek adımlarıyla almam gerekebilir. Bu, Paleo diyetine ve mısır gevreğini evden kovmaya benzemez. (İtiraf: Bodrumda hala bir kutu var, ama sadece acil durumlar için!) Bunlar, yapacağım yaşam boyu öğrenilmiş alışkanlıklar. yavaşça sağlığımın iyiliği ve ailemin sağlığı için değiştirmeye çalışın.
Bu yaşam tarzı değişikliğini kolaylaştırmanın bir yolunu ararken, başlayabileceğim bazı alternatifler keşfettim. Mark'ın Günlük Apple blogu sağlıklı cilt bakterilerini nasıl destekleyeceğinize dair bazı harika tavsiyeleri var.
Ve unutmayın, cildinizdeki bakteriler iyi bir şeydir. Daha iyi sağlık için onu (ve onları) kucaklayın.
