Kabul edelim, çocuğunuz uyumadığında, ertesi gün ikiniz de huysuz olmaya mahkumsunuz. Sleep dergisinde 2011 yılında yayınlanan bir araştırma, davranışa dayalı, özelleştirilmiş bir yaklaşıma sahip bir internet uyku müdahale programının çok etkili olduğunu ve ayrıca Annenin ruh haline de fayda sağladığını buldu.
İyi dinlenmiş bir aile şüphesiz daha mutlu bir ailedir. Küçükleriniz iyi zzzler aldığında, ertesi gün ebeveynlik yapmak için fiziksel ve duygusal olarak daha donanımlı olursunuz - ve çocuğunuz genellikle daha açık olur.
Dawnn, "Çocukta uyku sorunlarının iyileştirilmesi, yalnızca çocuğu daha iyi dinlenmiş ve çevreleriyle baş edebilmesini sağlamakla kalmaz" diyor. Cheeky Chops'u yöneten bir uyku ve ebeveynlik danışmanı olan Whittaker, "aynı zamanda anneye çocuğunun davranışlarını değiştirmesi için araçlar sağlıyor. davranışlar. Bir annenin güven duygusu ve ebeveynlik becerileri gelişir, daha zevkli olur. Bu tamamen yuvarlanır ve aile birimini olumlu etkiler. ”
İnternet uyku müdahalesi bebeklere, küçük çocuklara ve anneye yardımcı olur
Dergide yayınlanan bir Nisan 2011 çalışması Uyku İnternet tabanlı bir müdahale programının, bebek ve yürümeye başlayan çocukların uyku bozukluklarını azaltmak için etkili ve şaşırtıcı derecede hızlı bir araç olduğunu bildirdi.
Ve çocuklar uyuduğunda - tabii ki annem de uyudu. Sonuç? Araştırmaya katılan anneler daha az depresif, gergin, yorgun ve kafası karışıktı.
Çocukluk çağı uyku sorunlarına yönelik davranış temelli müdahale geçmişte etkili olmakla birlikte, bunların kullanılabilirliği sınırlıydı. Baş yazar Jodi A., “Şimdiye kadar, ebeveynlerin küçük çocuklarının daha iyi uyumasına yardımcı olacak özelleştirilmiş öneriler almak için çevrimiçi olarak gidebilecekleri hiçbir yer yoktu” dedi. Mindell, Doktora "Bu araç, ebeveynlere her yerde kolayca erişilebilen yardım sağlıyor" diye açıkladı.
Program frekansı azalttı ve süre çocuklar gece uyandı yüzde 50 veya daha fazla. Ayrıca, en uzun sürekli uyku süreleri iki saat arttı, çocuklar da daha hızlı uykuya daldı ve daha uzun uyudu.
Mindell, "Basit değişiklikler yapmanın küçük çocukların geceleri çok daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini her zaman biliyorduk, ancak bu değişikliklerin ne kadar hızlı gerçekleştiğine şaşırdık" dedi. "Sadece bir hafta içinde çocuklar ve anneleri çok daha iyi uyuyorlardı ve ikinci haftada gelişmeye devam ettiler."
Özelleştirilmiş Uyku Profili, çocukların ve annenin uyumasını sağlar
Araştırmada aileler internet tabanlı iki müdahale grubundan birine atanmıştır. İlk hafta boyunca anneler her zamanki uyku öncesi uygulamalarını izlediler. Sonraki iki hafta boyunca kişiselleştirilmiş önerileri izlediler ve çevrimiçi bir sürümünü tamamladılar. Kısa Bebek Uyku Anketi, Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi ve Mood Profili Devletler.
Anneler daha sonra Özelleştirilmiş Uyku Profili (CSP) ev bilgisayarlarından. CSP, bakıcıların yanıtlarını toplayan ve çocuklarının uykusunu aynı yaştaki diğer çocuklarla karşılaştıran çevrimiçi bir programdır. Program, bir algoritma kullanarak bir çocuğun “mükemmel, iyi veya düzensiz uyuyan” olup olmadığını değerlendirir. Sonuçlar, ebeveynlere kişiselleştirilmiş bir öneri planı sağlar Yatma vakti rutini uygulamak, gece uyanmalarına dikkati azaltmak ve gece vaktini azaltmak veya durdurmak gibi, çocuklarının gece daha iyi uyumasına nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda beslemeler.
Bir gruba ayrıca her gece üç aşamalı bir yatma zamanı rutini yapmaları talimatı verildi: banyo, masaj ve sarılma veya ninni söyleme gibi sessiz bir aktivite.
Her iki müdahale grubundaki annelerin yüzde doksanı, bireyselleştirilmiş önerilerin "yardımsever." Yüzde doksan üçü, önerileri kullanmaya devam etmelerinin “muhtemel” olduğunu söyledi. ders çalışma.
Uyku yoksunluğu annenin idealist görüşünü bozar
Whittaker, "Bebekler ve uyku düzenleri değişmedi, ancak toplum ve annelerin beklentileri değişti" diyor.
Bugün annelerin bir gece vardiyasını omuzlayacak kadar geniş aileye sahip olma olasılıkları daha düşük, eşler genellikle uzun mesafeler ve saatlerce çalışıyor ve müsait değiller veya Anneye gece ara vermek konusunda isteksizler. Her iki ebeveyn de genellikle çalışır, ancak Anne genellikle çocuklar için birincil uyku emziğidir ve bu nedenle evde yorgundur — ve işte.
Whittaker, "Bunu uykusuzlukla birleştirdiğinizde, depresyon duygularının düşük benlik saygısı ve yüksek duygulardan oluşan viskoz bir döngü oluşturması veya başlatması kolaydır" diyor. “Anneler çocuklarına karşı küskünlük hissetmeye başlayabilir ve daha sonra çocukları için suçluluk duyabilirler. aile yaşamına ilişkin önyargılı algılarına bağlı olarak kırgınlık ve başa çıkamama yeni bir bebek. Kendilerini, toplum içinde başa çıkıyor gibi görünen ancak gerçekte nasıl hissettiklerini kabul etmeyen diğer annelerle karşılaştırabilirler.”
Uyku eksikliği bir annenin annelik konusunda idealist olduğunu düşündüğü şeye ilişkin çarpık görüşünü körükleyebilir. Whittaker şöyle açıklıyor: "Örneğin, yeni bebeğin iyi dinlenmiş göründüğü mutlu aile görüntüleri ile gerçekçi - her saat başı emzirmek, uykunun bölünmesi, insan emziği olarak kullanılması, zıplaması gibi. saatlerce yoga yapmak veya çalışmak zorunda olduğu için babamdan yardım istemek istememek - yukarıdakilerin tümü bir arada aile birimi üzerinde zihinsel, fiziksel ve duygusal bir etkiye sahip olabilir.
Bebeğinizin gece boyunca uyumasını sağlayın
Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasını Nasıl Sağlarsınız?
Bebeğinizi gece boyunca nasıl uyutacağınız konusunda bir bebek uzmanından ipuçları öğrenin.
Çocuklar ve uyku hakkında daha fazla bilgi edinin
Uykunun faydalarını ve yetersiz uykunun risklerini anlamak
Uyku, kesintiye uğradı: Nasıl yardım edilir Baby uyku rutinine geri dön
Bebek Uyumadığında Ne Yapılmalıdır?
