İster birkaç kilo vermek ister sadece sağlıklı bir yaşam sürmek istiyor olun, nasıl kilo vereceğiniz ve formda kalacağınız konusunda oldukça fazla bilgi olduğunu söylemek doğru olur.
Daha: Fitness modellerine karşı sağlık hedeflerimizi yargılamayı bırakmanın zamanı geldi
Belki de en son diyet ve egzersiz programlarını takip ediyorsunuz - bazı hızlı sonuçlar almayı umuyorsunuz ya da belki kendinizi fitness modelleriyle karşılaştırın - "ideal" vücudun neye benzediğinin mükemmel bir örneği olduklarını düşünerek sevmek. Ancak gözden kaçan bir konu var, sağlıklı bir yaşam tarzı arayışınızda çabalarınıza yardımcı olabilecek veya engel olabilecek bir konu. o konu egzersiz güvenliğive bunun farkında olmak gereksiz yaralanmaları önleyebilir. Ayrıca hayatınızı kurtarabilir.
Egzersiz güvenliği ipuçları
- Egzersiz yaparken sakız çiğnemek boğulmayla sonuçlanabilir (daha önce insanların başına gelmişti ve çok yakın görüşmeleri oldu).
- Tüm egzersiz ağrıları eşit yaratılmamıştır. Kas yanması ve yorgunluk iyi olsa da, yaklaşmakta olan bir çekme, kramp veya gerginlik hissettiğinizde, vücudunuzun size yaptığınız şeyi durdurmanızı söyleme şeklidir. şu anda.
- Uygun bir ısınma eksikliği yaralanmaya neden olabilir. Soğumamak, insanların bilincini kaybetmesine ve muhtemelen ani kalp durması (SCA), kendilerini çok fazla zorlamaktan ölümcül olabilir.
- Yeni başlayanlar gibi egzersiz yapmalısınız, eğer NS yeni başlayan. Çok erken yapmaya çalışırsanız, kolayca incinebilirsiniz. Ayrıca hayal kırıklığından da vazgeçebilirsiniz.
Mutlu olmadığın bir bedende yaşamanın ne kadar acı verici olduğunu biliyorum. Yıllardır benim gerçeğimdi. Güzel olmanın ne anlama geldiğine dair bir konsept satma çabası içinde, toplumun özel olduğu reklamları görmeden edemiyoruz. Kendimizi mağazalardaki modellerle (hatta mankenlerle) karşılaştırırız - bunların hiçbiri insan vücudunun gerçek temsilleri değildir. Yine de onlara benzemeye çalışıyoruz. Hızlı bir şekilde (çok fazla) kilo vermek için gerçekçi olmayan yöntemleri teşvik eden aşırı aktiviteleri gösteren kilo verme programlarını izliyoruz. Ve sevilmeyi, kabul edilmeyi ve uyum sağlamayı umarak akranlarımızın görüşlerine boyun eğiyoruz.
Sonuç olarak, duygusal çalkantıların olduğu bir yerden “kırık” benliklerimizi düzeltmek için kararlar alırız. En kısa sürede daha iyi hissetmek için hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışıyoruz. Bu geri tepebilir.
Daha: İşler ters gittiğinde inancım iyimser kalmama yardımcı oluyor
Egzersiz güvenliğinin farkındalığı, dikkatli bir yerden sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Açıkça düşündüğünüzde, sağlam bir yargıdan hareketlerinizle bilinçli ve bilinçli kararlar verirsiniz.
Daha sonra bilinçli seçimler yapabilirsiniz ve genel refahınızı artırmak için tasarlanmış güvenli ve yapılandırılmış bir program hazırlamanıza yardımcı olabilecek bilgilerle donanmış olursunuz. Kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüze dikkat etmenize, toplumun neyi çekici bulduğunu sorgulamanıza ve hangi reklamların size gerçekten ilettiği hakkında eleştirel düşünmenize yardımcı olabilir. Size güzel olmanın ne anlama geldiğine dair bir fikir satılıyor. Bu fikirler zihniyetinize ve cüzdanınıza nüfuz eder.
Akıllıca bir egzersiz programı nasıl seçilir
- Zindelik seviyenize uygun bir egzersiz programı ile başlayın ve iş yükünüzü güvenli bir şekilde artırmak için güç ve dayanıklılık kazandıkça ilerleyin.
- Kişisel bir eğitmen tutmayı düşünüyorsanız, onun nitelikli (eğitimli ve gerçekten özenli) olduğundan emin olun.
- Egzersiz yaparken ağzınızı boş tutun.
- Sağlık nihai hedefiniz olsun. Kilonuzu doğru ve güvenli bir şekilde kaybedersiniz.
Yapmak egzersiz güvenliği benim yaptığım gibi bir öncelik. Hayatını kurtarabilir.
Daha: Tatil eğlencenizi kesintiye uğratmayacak 5 ekipmansız egzersiz
