İlk 24-48 saat
Ameliyatınızdan sonraki ilk veya iki gün muhtemelen bir kasırga olacaktır. Bu aşamada, izin verilenlerle ilgili olarak doktorunuzun talimatlarına uymanız ve olası enfeksiyon belirtilerine (yani kızarıklık, şişme, ağrı veya koku) karşı kendinizi izlemeniz önemlidir. Yataktan kalkmaya çalışmayın; Bir şeye ihtiyacın olursa ebeni ara. Dinlenmeye ve değerli yeni bebeğinizi tanımanın keyfini çıkarmaya odaklanın. Ayrıca, ziyaretleri minimumda tutmaya çalışın.
Senin diyetin
Hamilton'a göre ne yediğiniz iyileşmeniz için temeldir. “Sezaryen sonrası iyileşmekte olan annelerin besin düzeylerinin optimal düzeyde olmasını sağlamak çok önemlidir” diyor. "Besin depolarının çoğu iyileşmeye başlayacak ve emziriyorlarsa anne sütlerinin de kaliteli olduğundan emin olmaları gerekiyor."
Hamilton, yapraklı yeşil sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve kepekli tahıllar içeren dengeli bir diyetin vücudun iyileşmesine yardımcı olacağını söylüyor. Protein açısından zengin yiyeceklerin de önemli olduğunu söylüyor. "İyi protein kaynakları arasında yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, balık, doğal yoğurt ve organik kümes hayvanları bulunur."
Duygusal iyileşme
Yeni annelerin çoğu, bebeklerinin doğumundan sonra duygusal hissettiklerini fark eder. Doğum deneyiminizle ilgili tam olarak karşılanmayan belirli beklentileriniz varsa, üzgün veya hayal kırıklığına uğramış hissediyor olabilirsiniz.
Akılda tutulması gereken en önemli gerçek, sizin ve bebeğinizin sağlıklı ve iyi olduğunuzdur. Pozitiflere odaklanarak doğumunuzla ilgili tüm olumsuz hislerden kurtulmaya çalışın, örneğin o narin yenidoğan kokusu ve ne kadar şanslısınız ki anne olarak yolculuğunuz daha yeni başlıyor.
Duygularınız hakkında konuşmak ve sizinle benzer doğum deneyimleri yaşamış diğer annelerle (çevrimiçi veya annelerinizin grubundaki) bağlantı kurmak da yardımcı olabilir.
Önümüzdeki altı hafta
Dinlenmek — tüm yeni anneler için bolca dinlenmek önemli olsa da, sezaryen sonrası iyileşme sürecinde olanlar iyileşmelerine yardımcı olmak için kesinlikle ekstra desteğe ihtiyaç duyarlar. Çok fazla şey üstlenmekten kaçının, ziyaretleri yakın arkadaşlarınız ve ailenizle sınırlayın ve başkalarını yardım için aramaktan korkmayın.
ağrı kesici — belirli ağrı kesiciler almak güvenlidir, ancak herhangi bir ilaca başlamadan önce doktorunuza veya ebenize danışın — özellikle emziriyorsanız, aldığınız her şey bebeği de etkileyebilir.
Yara bakımı — yaranızı kuru ve temiz tutmaya odaklanın ve herhangi bir enfeksiyon belirtisi olup olmadığını düzenli olarak kontrol edin.
Egzersiz yapmak — Yorucu egzersizlerden kaçınmanız tavsiye edilir, ancak doktorunuz tarafından hafif yürüyüşler önerilebilir ve hareket etmek iyileşmeyi ve dolaşımı teşvik ettiğinden, aslında vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilir.
Ağırlık kaldırma — bebeğinizi kaldırmakta sorun yok, ancak yardım edebilecekseniz daha ağır bir şey kaldırmayın. Karın bölgenize ekstra baskı yapmamak için dizlerinizi bükerek kaldırmayı unutmayın.
Sürme — Kadınlara sezaryen ameliyatından sonraki altı hafta boyunca araba kullanmamaları tavsiye edilir. Zaten evden çıkmanın imkansız bir iş olduğunu hissedebilirsiniz, bu nedenle eşinizi araba sürmeyi içeren herhangi bir şey için dışarı gönderin ve bunun yerine bebeğinizle kanepede yatmanın tadını çıkarın.
Giyim - Doğumdan sonra hamile kıyafetlerin hantal günlerinin biteceğini mi düşündünüz? Tekrar düşün! Bu ilk altı hafta boyunca, yara izinin bulunduğu bölgeye dokunmaktan kaçınan ekstra büyük iç çamaşırları da dahil olmak üzere bol giysiler giymek isteyeceksiniz.
