Evet, ayna yalan söyler! Bazen aslında “şişman kafalar” oluruz. İşte o zaman şişman olmak vücudumuzda değil beynimizdedir. Ne kadar kilo versek de yetmiyor. Ancak, bu senin hatan değil! Sadece zihnimiz böyle çalışıyor.
Bazen algı gerçekle eşleşmez
Bazen aslında “şişman kafalar” oluruz. İşte o zaman şişman olmak vücudumuzda değil beynimizdedir. Ne kadar kilo versek de yetmiyor.
Dünyayı nasıl algıladığımızın temeli olan bellek ağlarımızın otomatik çağrışımları nedeniyle algılarımız gerçeklikle eşleşmez. Şimdiki zamanda bir şey olduğunda, yorumlanabilmesi için mevcut bellek ağlarımızla bağlantı kurması gerekir. Dolayısıyla aynaya baktığımızda, bedenimizin görüntüsü, fiziksel görünümümüzü içeren ve ona bakışımızı renklendiren daha önceki deneyimleri içeren hafıza ağlarına bağlanır.
Geçmişte rahatsız edici bir şey olduğunda, o anda meydana gelen duyguları, fiziksel tepkileri ve inançları içeren “işlenmemiş” bir anı olarak saklanabilir. Örneğin, birisi bir zamanlar nasıl göründüğünüz hakkında kırıcı bir yorum yaptıysa, o zamandan beri ne kadar değişmiş olursanız olun, eski duygular ortaya çıkabilir.
İncitici açıklamalar nasıl ele alınır?
Araştırma, birçok türde yeme bozuklukları çocukluk veya ergenlik döneminde yapılan incitici sözler nedeniyle ortaya çıkar. Kadınlar, akranları tarafından alay edilmeleri veya aile üyeleri tarafından onaylanmamaları nedeniyle anoreksiya geliştirebilirler. Anoreksiyası olan biri aynaya baktığında etrafındakilere iskelet gibi görünürken “şişman” görür. Diğerleri için, incitici sözler, sağlıklı kilolarına ulaştıklarında bile kendilerini şişman hissetmelerine neden olabilir.
Sağlıklı olan kilo konusunda profesyonellerin size tavsiyede bulunması önemlidir. sen. Bu hedefe ulaşmanıza rağmen “çok büyük” hissetmeye devam ederseniz, kendinizi net bir şekilde görebilmek için “kafanızı” değiştirmek için adımlar atın.
Vücut çarpıklıkları her biçimde gelir
“Vücut çarpıklıkları” birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir. Sırf birisi tarafından geçen bir gözlem nedeniyle, insanlar aynaya bakıp vücut parçalarının şekilsiz olduğuna veya onlarda başka bir sorun olduğuna inanabilirler. Örneğin, bir müşteri, 16 yaşındayken halasının koltuk altı kılları hakkında yaptığı bir açıklama nedeniyle çirkin saçlarla kaplı olduğuna inandı. 20 yıl sonra, vücudunda görünen tüm tüyleri çekmeden evden çıkamadı. Beden imajlarımız, bize "tombul" diye hitap eden yetişkinlerle çocukluk veya ergenlik deneyimleriyle veya "göz alıcı modeller" hakkında medyanın yaptığı aldatmacalarla da renklendirilebilir.
Kendini görme şeklini değiştir
Bir tıp uzmanı size sağlıklı bir kiloya ulaştığınızı söylediğinde ve yine de kendinizi “şişman” hissettiğinizde, kendi iyiliğiniz için adım atmanın zamanı gelmiştir. Geçmişinizden Kurtulun: EMDR Terapisinden Kendi Kendine Yardım Teknikleri ile Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alın bedeniniz hakkındaki mevcut düşüncelerinizi ve olumsuz duygularınızı değiştirmek için size özel teknikler sağlayacaktır.y. Bu olumsuzluklara neden olan daha önceki deneyimleri belirlemek için kitaptaki diğer teknikleri kullanabilirsiniz. uygun bellek bağlantılarını kalıcı olarak değiştirmek için yeterli olabilecek tepkiler. Değilse, ihtiyacınız olan yardımı bir EMDR uzmanı artık geçmişin pençesinde kalmamak için anıları işlemek için.
Hatırlanması gereken en önemli şey, öz imajın bellek ağları üzerine inşa edildiğidir. İşlenmezlerse, genellikle çarpık bir aynaya bakmak gibidir. Hayatta bundan daha fazlasını hak ediyoruz ve bunu elde edebiliriz.
Dr. Francine Shapiro'nun yazarıdır. Geçmişinizden Kurtulun: EMDR Terapisinden Kendi Kendine Yardım Teknikleri ile Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alın ve Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme'nin (EMDR) yaratıcısı.
Daha fazla vücut tavsiyesi
İç ve dış: İç sağlık dış güzelliği nasıl etkiler?
Sağlığınız için durgunluk kanıtı
Kilolu olanlar için ağırlıklar
