İstediğin kadar, bir top gibi kıvrılıp olumsuz duyguların geçmesine izin veremezsin. boşanmak. Siz ve aileniz üzerindeki etkilerini en aza indirmek önemlidir ve mevcut gerçeklikle başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz yardımı almanız hayati önem taşır. İşte duygularınızla nasıl başa çıkacağınız ve yola devam edeceğiniz.
Boşanma ile birlikte gelen duygular
Boşanma doğal olarak üzüntü, acı ve öfke duygularını beraberinde getirebilir, ancak tepkilerimiz her zaman mevcut gerçekliğe dayalı değildir. Genellikle beynimizde işlenmemiş hatıralar olarak depolanan geçmiş deneyimlerden kaynaklanır ve gösteriyi yürütüyor olabilir.
Boşanma hayatı alt üst ederken, insanların olumsuz tepkileri, boşanmaya yol açan daha önceki tüm deneyimlerin birikmiş acılarından ve hayal kırıklıklarından da kaynaklanabilir. Kişisel temellerimizdeki çatlakların harekete geçirilebildiği ve işleri daha da sarsabildiği, depolanmış hatıralardan kaynaklanan suçluluk ve güvensizlik duygularıyla beslenebilirler.
Peki yola nasıl geri döneceğiz?
- Egzersiz yapmak için zaman ayarlayın olumsuz duygular ve onlarla birlikte gelen fiziksel duyumlar üzerinde çalışmak.
- Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin böylece beslendiğini hissedebilirsin. Duygularınızı ifade etmekten ve onlardan yardım istemekten çekinmeyin. Onlarla sizi gülümsetecek aktiviteler düzenlemek de önemlidir.
- Yapılması gerekeni yap ve sonra aklını başka şeylere çevir, Boşanmayla ilgili herhangi bir sorunla uğraşmak zorunda kalırsanız. Bunu kendi başınıza yapmanın çok zor olduğunu düşünüyorsanız, kitabımdaki belirli kendi kendine yardım tekniklerini öğrenin. Geçmişinizden Kurtulun: EMDR Terapisinden Kendi Kendine Yardım Teknikleri ile Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alıny (EMDR, Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme anlamına gelir) ortaya çıkan olumsuz duygu, görüntü ve düşünceleri değiştirmek için.
Beynimizin gücü
Sırf olumsuz duygu ve düşüncelerin ortaya çıkmasının, onları doğru ya da üzerinde durmamız gereken bir şey yapmadığını hatırlamak önemlidir. Beynimizin stres zamanlarında olumsuz çağrışımlar ortaya çıkarması doğaldır, ancak beynimiz tarafından kontrol edilmek yerine onu kontrol etme seçeneğine sahibiz.
Örneğin, “Güller kırmızıdır” sözlerini okuduğunuzda, çoğu insan için “Menekşeler mavidir” ifadesinin otomatik olarak ortaya çıktığını fark edin. Ancak ifade doğru değil; menekşeler aslında mordur. Bu, beynimizin şimdiki zamanda bir şeye çağrışımlar yapan otomatik tepkilerine bir örnektir.
Bu yüzden, bir dahaki sefere beyninizin size hizmet etmeyen düşünceler, duygular ve görüntüler fırlattığını fark ettiğinizde, derin bir nefes alın ve zihninizi başka bir yere odaklayın. Değiştirmeniz gereken teknikler kitabımda bulunabilir.
Sağlıksız reaksiyonlar iyileşmenizi zorlaştırır
Sonuç olarak, beyinlerimiz, başımıza gelen her şeyi birbirine bağlayan harika etkileşimli bilgisayarlardır. Ancak, bize her zaman iyi hizmet etmezler. Bu nedenle, boşanma kadar stresli bir deneyimle uğraşırken, aralarında ayrım yapmayı öğrenmeniz hayati önem taşır. doğal bir yas sürecinden kaynaklanan tepkiler ve sizin için zorlaştıracak sağlıksız tepkiler iyileşmek.
Acı zamanla değişmezse, bir EMDR uzmanı görmek gibi boşanma deneyimini işlemek ve çözmek için profesyonel yardım almak önemlidir. Nihayetinde amaç, geçmişi bırakmanız ve yeni olasılıklarla dolu bir hayata devam etmenizdir.
Francine Shapiro'nun yazarıdır. Geçmişinizden Kurtulun: EMDR Terapisinden Kendi Kendine Yardım Teknikleri ile Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alın ve Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme'nin (EMDR) yaratıcısı.
Daha fazla boşanma yardımı
Boşandıktan sonra yeni aşk nasıl çekilir
Yeni boşanmış olarak tatillerde gezinmek için 10 ipucu
5 Boşanma mitleri ortadan kaldırılacak
