Ne zaman kızgın, üzgün, hüsrana uğramış ya da tamamen açık hissediyorsanız, ruh halinizi aydınlatmak için basit adımlar atın.
hayatınıza renk katın
Parlak renkli giysiler giymek, evinizde bir duvar boyamak veya cesur aksesuarlar eklemek, ruh halinizi aydınlatmanın etkili ve basit bir yoludur. Araştırma göstermiştir ki renk terapisi değiştirmek için doğal bir yoldur davranış ve moralini yükselt.
Biraz temiz hava al
Pencerelerinizi açın, yürüyüş yapın veya parkta dinlenin. Biraz temiz hava ve güneş ışığı almak, kafanızı boşaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize olanak tanır. olduğunu göreceksiniz güneşten gelen D vitamini genel sağlığınız için de çok faydalıdır.
evcil hayvan sahiplenin
Evcil hayvanları olan insanlar genellikle daha mutlu insanlardır. Evcil hayvanlar koşulsuz sevgi sağlar ve size bir şeye bakmanın memnuniyetini verir. Bir köpeği veya kediyi sevmek için günde birkaç dakika harcamanın da kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir - bu da kalp krizi ve felç riskini azaltabilir. diğerini kontrol et
evcil hayvanların fiziksel ve zihinsel sağlığınıza fayda sağlama yolları.Bir iltifat listesi yapın
Biri size iltifat ettiğinde, bunu bir günlüğe veya deftere yazın. Ayrıca bunu bir pozitiflik defterine dönüştürebilir ve aldığınız tebrik kartlarını, işten olumlu performans değerlendirmelerini ve aldığınız tüm ödül ve övgüleri ekleyebilirsiniz. Bir dahaki sefere moraliniz bozulduğunda, sadece not defterinizi çıkarın; anında daha iyi hissedeceksin.
Egzersize başla
Egzersiz sadece fiziksel sağlığınız için iyi değildir, aynı zamanda iyi hissettiren kimyasalların - endorfinlerin salınımı yoluyla ruh halinizi de iyileştirir. Düzenli egzersiz, kaygı ve stresi azaltarak sizi daha mutlu ve sağlıklı bırakabilir.
Yapana kadar taklit etmek
Kendinizi kötü ve tükenmiş hissettiğinizde bile gülümseyin. Kendinizi gülümsemeye ve gülmeye zorlayarak aslında daha mutlu olabilirsiniz. Ayrıca, kendinizi aileniz ve arkadaşlarınızla kuşatın veya DVD oynatıcınıza bir komedi ekleyin. İlk başta ruh halinizi taklit etseniz bile, farkına varmadan tekrar mutlu olacaksınız.
Ruh haliniz hakkında daha fazla bilgi
Güne iyi bir notla başlamanın 5 yolu
10 Mutluluk sırrı
Zor zamanlarda pozitif kalmanın 5 yolu
