Katy Perry cildini yenisi için hazırlamaya geldiğinde etrafta oynamadı moda örtmek.
Katy Perry dergi kapaklarında her zaman harika görünüyor, ancak “Part of Me” şarkıcısı yeni şarkısına hazırlanmak için her şeyi yaptı moda örtmek.
“Kendi hazırlığımın çoğunu yaptım… Bir nevi arınmaya gittim, vitaminler gibi birçok şey yaptım ve takviyeler, kahvemi yeşil çayla değiştirdim, üç ay boyunca alkol almadım” dedi Jay Leno geçen hafta. “Gerçekten bölgedeydim - sadece o kapak için parıldamak istedim.”
Şaka yapmıyor: John Mayer'in tekrar tekrar kız arkadaşı, Mayıs ayında geniş vitamin koleksiyonunun bir fotoğrafını tweetledi.
Bu vitaminlerin hepsini her gün almaktan o kadar emin değiliz, ancak rejimi onun için çalışıyor!
İçten dışa sağlıklı bir cilde sahip olun
Perry onun için her şeyi yaptı moda güzellik temizler, ancak içten dışa en iyi görünen cildimizi elde etmek için neler yapabileceğimizi bilmek istiyoruz. Diyetisyen ve
Bakire Diyeti yazar JJ Virgin, birkaç diyet ayarıyla en iyi ışıltınızı ortaya çıkarmak için birkaç ipucuna sahip.- Yağınıza dikkat edin. İşlenmiş yağları sızma zeytinyağı veya kırmızı palmiye yağı ile değiştirin.
“Avokado, zeytin ve hindistancevizi sütü de parlayan cilt için iyi yağ sağlıyor” diye ekliyor.
Balık yağını unutmayın!
“Bir çalışma Lipid Araştırmaları Dergisi balık ve balık yağındaki omega-3 eikosapentaenoik asidin (EPA) cildin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Her hafta birkaç kez vahşi yakalanmış balık yemiyorsanız, yüksek kaliteli esansiyel yağ asitleri formülü ile takviye edin.
- Yeşillikleri eksik etmeyin. Meyve ve sebzelerle dolu bir diyet, cildinizin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri size verir.
“Virgin, yaşlandıkça kolajeniniz parçalanarak kırışıklıklara yol açar” diyor. "Vücudunuz kollajen sentezlemek için C vitamini gerektirdiğinden, brokoli ve çilek gibi meyve ve sebzelerden optimal miktarlar almak isteyeceksiniz."
- Tatlıları atla. Perry, tüm şeker cilde zarar verdiği için alkolü ortadan kaldırmakla doğru bir fikre sahipti.
“Şeker, glikozilasyon adı verilen bir süreçte kolajene bağlanır. Bilim adamları, bu durumda cildinizi yaşlandırdıkları için, uygun kısaltma AGE'lerle bu yapışkan proteinlere gelişmiş glikolatlı son ürünler diyorlar, "diyor Virgin. "Düşük glisemik indeksli meyveler ve diğer meyveler, tatlı patatesler ve vanilya ile tatlı ihtiyacınızı gidermeyi öğrenin."
- Proteini unutma. Yüksek kaliteli gıdalardan geldiğinden emin olun.
“Yabani somon balığı ve otla beslenmiş sığır eti gibi yüksek kaliteli protein, lizin ve prolin gibi optimal miktarda kollajen oluşturan amino asitler sunar. Hayvansal protein de çinko içerir. yılında bir çalışma Uluslararası Dermatoloji Dergisi Bu mineralin sağlıklı ciltler için mükemmel bir antioksidan koruma sağladığını keşfetti.”
- Bolca su iç. Almak pound cinsinden vücut ağırlığınızı 2'ye bölün ve o kadar su için.
“Uygun hidrasyon, cildinizin parlak ve harika görünmesini sağlamak için daha verimli terlediğiniz anlamına gelir” diyor Virgin.
Bize söyle
Parlayan bir cilde sahip olmak için başka hangi ipuçlarınız var? Aşağıdan sesi kapatın!
Ünlülerin güzelliği hakkında daha fazlası
Malin Akerman'ın güzelliğinin sırrı? Yoğurt ve siyah göz kalemi
Ali Fedotowsky'nin sevimli (ve uygun fiyatlı!) krep üstünü alın
Emma Stone gibi kızıl saç nasıl elde edilir?
