İşin stres düzeyinizin tüm zamanların en yüksek seviyesine ulaşmasına neden olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tükenmeden önce, stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olacak dört taktik var.
İşin biraz stresli olması bekleniyor. Ancak bu stres ezici hale geldiğinde ve hayatınızı ele geçirmeye başladığında ve günün her anında nasıl çalıştığınızı ve hissettiğinizi etkilediğinde, size daha fazla zarar vermeden önce bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiştir. Sonuçta bu şekilde devam edersen yanacaksın. İşte kısa vadede yardımcı olması gereken stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı yollar.
Aralar vermek
Başa çıkmanız gereken iş yükünden bunalmış hissetseniz bile, her şeye bir mola verin - sadece bir yudum su almak için koridorda yürümek bile olsa. Hareket size iyi gelecek ve gözlerinizi bilgisayar ekranına odaklamaktan uzaklaştırmak da size yardımcı olacaktır. Bir meslektaşınızla gidip bir smoothie alın ve işten şikayet etmek yerine başka bir şey hakkında konuşun. Beyninizin de bundan bir molaya ihtiyacı var.
Masanızdan uzakta düzgün bir öğle yemeği yiyin
Kendinizi sık sık işyerinde takılırken buluyor musunuz ve bir sonraki bildiğiniz şey, saate baktığınız ve öğleden sonra 3 olduğu ve henüz öğle yemeği yemediğiniz mi? Eğer biraz fast food alırsanız, sadece stres seviyenizi daha da kötüleştireceksiniz (metabolizmanız çökecek ve huysuz bırakın), bu yüzden sizi korumak için protein içeren sağlıklı bir öğle yemeği getirmek veya satın almak için elinizden gelenin en iyisini yapın. tok. Ayrıca, ofis mutfağında veya dışarıda yemek yiyin, böylece masanızda düşüncesizce bir kenara atmak yerine, gerçekten dikkatinizi verebilir ve yediklerinizin tadını çıkarabilirsiniz.
Bir kırılma noktasındaysanız, kendinize bir mola verin
Bir toplantı sırasında hararetli bir tartışmada sesler yükseliyorsa ve patlayacakmış gibi hissediyorsanız veya gözyaşlarına boğulun, kendinizi mazur görün ve sakinleşip duygularınızı toparlayana kadar yalnız başına sessiz bir yere gidin. Kendinizi toplamazsanız, stresinizin sizi yenmesine izin verebilir ve iş arkadaşınıza veya patronunuza pişman olabileceğiniz bir şey söyleyebilirsiniz.
patronunla konuş
Ofisteki baskının ve beklentilerin ne zaman azalacağına dair bir son görünmüyorsa, şu an ofistekilerle konuşmayı düşünün. patronunuz için daha kolay yönetilebilir olması için sorumlulukların veya iş yükünün yeniden tahsis edilmesi gibi olası çözümler hakkında sen.
Daha fazla kariyer ipucu
İşkolik olmayı bırak
Evde çalışmayı sizin için nasıl çalıştırırsınız
Kendini yakmamak
