Birçoğumuz, diyet sahnemizde kendimizle ilgili olarak gezinmek için önümüzdeki yıl için planlar yaparken Bel ölçüleri, yiyecek ve içecek seçimlerimizi etkilemesi gereken başka bir faktörü gözden kaçırmış olabiliriz: deri.
Eski atasözü, “ne yersen osun”, özellikle sosyal toplantılarda başrol oynayan sodyum açısından zengin, şeker yüklü gıdalara hızla tepki veren cildimiz için geçerlidir.
Hangi yiyecekler ne yapar?
Atıştırmalık karışımlar gibi tuzlu yiyecekler,
soslar ve işlenmiş etler
Çok fazla sodyum tüketin ve dehidrasyon ve sıvı tutulması meydana gelir, bu da kabarık bir yüz ve göz altı şişmesine neden olur.
Süt içeren yiyecekler
Süt ürünleri ve akne arasındaki klinik bağlantı güçlenmeye devam ederken, sık sık akne sorunu yaşayanlar bu bağlantıya uzun süredir ikna olmuş durumdalar. Şüpheli suçlular, sütte bulunan hormonlardır.
Gibi şekerli, yüksek glisemik gıdalar
kurabiyeler, kekler ve kanepeler
Bu yiyecekleri yemek, kan şekeri seviyelerinde bir artışa neden olur. Bu olduğunda, akne de dahil olmak üzere bir dizi cilt sorununa yol açabilen iltihaplanma meydana gelebilir. Dahası, bu gıdaların tutarlı bir şekilde tüketilmesi, kolajen ve elastinin bozulmasına neden olduklarından cildin erken yaşlanmasına neden olabilir.
Alkol
Az miktarda alkol bile kan damarlarının genişlemesine neden olabilir, bu da rosacea gibi durumların görünümünü kötüleştirirken cildin kırmızı veya lekeli görünmesine neden olur. Alkol ayrıca cildi kurutur, ince çizgilerin ve kırışıklıkların daha yaygın görünmesine neden olur. Ek olarak, yakın zamanda yapılan bir araştırma, alkol tüketiminin ciltteki antioksidan konsantrasyonunu azalttığını ve bu da cildin serbest radikal hasarına karşı kendini savunma yeteneğini azalttığını gösterdi.
Diyetiniz için 3 temel kural
Cildi en iyi durumda tutmak için cildi sabote eden gıdaların alımını sınırlayın ve bunun yerine şu olumlu uygulamaları uygulayın:
- Nemli kalın. Ara sıra bir kokteyl iyi olsa da, tercih ettiğiniz içecek su olduğunda cilt fayda sağlar. Çoğu kişi susuz kalır, bu nedenle bu adımın önemi göz ardı edilemez.
- Antioksidan bakımından zengin yiyecekleri seçin. Meyveler, sebzeler ve kuruyemişler sadece vitamin ve minerallerle yüklenmekle kalmaz, çoğu aynı zamanda iyi bir vitamin içerir. cildi - ve tüm vücudu - dışsal ve içsel saldırılara karşı korumaya yardımcı olan antioksidan miktarı hasar.
- Büyük sosyal toplantılara gitmeden önce yiyin. Bir partiye aç karnına gelirseniz yemenizi (ve içmenizi) kontrol etmek daha zordur.
Daha fazla cilt bakımı tavsiyesi
DIY peeling mısır unu ve ayran yüz peelingi
Editörden mektup: Klinik cilt bakımından neden korkmamalısınız?
Sivilcelerin düşmesi: Kış ayları için uygun cilt bakımı
