Böğürtlenler
Böğürtlen, özellikle yüksek C vitamini seviyelerine sahip flavonoidlerde yüksektir. Peredo, günlük olarak böğürtlen yemenin cilt hücrelerimizde meydana gelen hasarla savaşmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Meyve ayrıca ciltteki yağları dengelemeye yardımcı olan vitaminler içerir - akneden muzdarip olanlar için mükemmeldir.
Keten tohumu yağı
Peredo, "Keten tohumu yağı, cilt için muazzam faydaları olan Omega-3 yağ asitleri içerir" diyor. "İltihabı azaltmaya yardımcı olur ve cilt nemlendiricisi olarak çalışır."
Keten tohumu yağı genellikle sağlıklı gıda mağazalarında veya vitaminlerin ve diğer besin takviyelerinin sergilendiği manav reyonlarında bulunur.
Tatlı patatesler
Tatlı patatesler birçok aile için Şükran Günü'nün temel gıdasıdır, ancak aynı zamanda cildin daha net ve daha genç görünmesine yardımcı olan harika bir C vitamini kaynağıdır. Peredo, tatlı patateslerin cildin çevresel hasara direnmesine de yardımcı olduğunu söylüyor. Marshmallowları ve esmer şekeri sos olarak atlamaya çalışın, ancak şeker cilt için kötüdür, bu nedenle daha tatlı görünen bir cilt için bundan kaçının.
Mango
Bir dahaki sefere smoothie hazırlarken mango eklemeyi unutmayın. Tropikal meyve, kolajen üretimini artırarak daha pürüzsüz görünen bir cilt sağlar. Mangolar ayrıca cilt tonunu ve rengini iyileştirebilen ve donuk cilde pembe bir ışıltı veren karotenoidler içerir. Yüz temizleyici için fikirlere mi ihtiyacınız var? Mango gözeneklerin açılmasına yardımcı olur ve cilt üzerinde taze bir etki bırakır.
Badem
Badem, kalp sağlığı için popüler bir besindir, ancak aynı zamanda güneşin UV ışınlarından korurken cildi beslemeye yardımcı olan harika bir E vitamini kaynağıdır. Salatanıza biraz ekleyin veya sağlıklı bir günlük atıştırmalık olarak bir avuç alın.
Kakao çekirdekleri
Kakao çekirdekleri cilde kan akışını arttırırken cildin dokusunu yumuşatmak için çalışır.
Peredo, "Kakao, kırışıklıkları ve ince çizgileri önlemeye yardımcı olan yaşlanma karşıtı maddelere sahiptir" diyor.
Çikolata takviyesine ihtiyacınız varsa, sütlü çikolata yerine bitter çikolatayı tercih edin.
