Sıkışmış hissederek uyandığım bir zaman vardı. Hayatta, içinde süzülmekten, yapmam gereken şeyleri yapmaktan daha fazlası olması gerektiğini hissettim. uykusuzluğum vardı. İşe gitme düşüncesiyle panik atak geçirdim. İştahımı kaybettim ve daha önce hiç yaşamadığım sağlık sorunları yaşamaya başladım.
Gerçekten depresyona girmeden çok uzun sürmedi, ama nedenini bilmiyordum. Yapmam gereken her şeyi yapıyordum. Tam zamanlı bir işim vardı, kendi başıma yaşıyordum, faturalarımı zamanında ödedim, harika ve destekleyici bir ailem vardı. Öyleyse neden midemde dev bir delik varmış gibi hissediyordum? Neden her sabah yataktan çıkmakta zorlanıyordum? Hayatın böyle hissetmesi gerekmiyor muydu - yoksa öyle miydi? Sıkışmıştım ve bu konuda ne yapacağımı bilmiyordum.
O zaman bilmiyordum ama evrenin bana yanlış yolda olduğumu söyleme şekli buydu. Son birkaç yılda ipuçlarını öğrenmeye başladım: Zevk aldığım bir şeyi yaparken, kendimi canlı hissediyorum ve neredeyse heyecandan titriyorum. Bir şeyi yapmaya zorlandığımda, üzgün veya depresif hissediyorum ve kolayca tükeniyorum - günler uzuyor.
Vücudunuzun size verdiği küçük ipuçlarına dikkat etmek çok önemlidir. İşe gitmek için başım dönüyorsa, bu iyiye işaret. Günlerimi atlatmak için mücadele ettiğimde, yeniden değerlendirme zamanı. Bazen erken yakalıyorum, bazen de hayatımda olup bitenlere o kadar odaklanıyorum ki kırılma noktama gelene kadar dikkat etmiyorum. Bu tanıdık geliyor mu?
Biraz ruh araştırması yapmak için aşağıdaki üç adımı kullandım. Bu bir gecede gerçekleşen bir mucize değildi, ama hayatımı her zaman istediğim şekilde şekillendirebileceğim anlamına geliyorsa, bunu yapmaya hazırdım.
Gevşemenin üç yolu
1. meditasyon yap
Zihninizi susturun ve bedeninizle temasa geçin. Bu adımı fazla düşünme. Yeni başlayan biri olarak, hayal kırıklığına uğramadan meditasyon yapmak çok zor olabilir. Başlangıçta zihninizin dağılması, hatta uykuya dalması tamamen normaldir. Kendinize karşı sert olmayın. Bu bir süreçtir ve buna bağlı kalırsanız ihtiyacınız olan cevapları alabilirsiniz.
Meditasyon konusunda rahat olduğunuzda, yapmayı sevdiğiniz bir şeyi hayal edin ve vücudunuzun nasıl hissettiğini ayarlayın. kelebekler alıyor musun? Yüzünde bir gülümseme var mı? Şimdi yapmaktan korktuğun bir şey düşün. Kaşlarınız buruşmuş mu? Nefesiniz kısıtlı mı? Bu hisleri hatırlayın, çünkü bunlar günlük yaşamınızda aradığınız ipuçlarıdır.
2. Dikkat etmek
Seni sersemleten nedir ve gün bitene kadar saklanıp bir topun içine kıvrılmayı tercih ediyormuşsun gibi hissettiren nedir? Sizi heyecan ve tutkuyla dolduran görevlerden veya anlardan yararlanın ve bunlardan daha fazlasını nasıl elde edeceğinizi öğrenin. Belki bir parti veriyorsunuz ve yemekten dekora ve misafir listesine kadar planlamanın her saniyesini sevdiğinizi fark ediyorsunuz. Etkinlik planlamasına bakmayı veya iş yerinizdeki sosyal komiteye katılmayı düşünün.
3. Anmak
Çocukluğunuzu düşünün ve zamanınızın çoğunu ne yaparak geçirdiğinizi hatırlamaya çalışın. Sahnede performans sergilemek için çok zaman harcadınız mı? Zorbalara karşı duran çocuk muydun? Ya da belki de teneffüste gerçekten harika oyunlar uyduran sizdiniz. Çocuklar olarak, doğal olarak sevdiğimiz şeyi yaparız. Korku ve sorumluluklar yaşlandıkça ortaya çıkar. Doğal güçlü yönlerinizin ve mutluluk tetikleyicilerinizin iyi bir göstergesi için o içinizdeki çocuğa dokunun.
Doğru yola girmek her zaman yapılacak en kolay şey değildir, ancak bir kez daha bir amacınız olduğunu hissetmek tamamen ödüllendiricidir.
