Bir yakınınızı kaybettiğinizde, bitmek bilmez gibi görünen “daha iyi olacak” klişeleri üzerinizde neredeyse en az o kadar çok şey taşımaya başlar. yas. Deneyimli üç kadının gerçek hikayelerinden nasıl başa çıkacağınızı ve rahatlık kazanacağınızı öğrenin. kayıp ve diğer taraftan çıktı.
“Uzmanların” size yas hakkında söyleyebileceği pek çok şey var.
- Hepimizin kendi başa çıkma yöntemimiz var.
- Gerçek hayatın hızına geri dönmek önemlidir.
- Bol uyuyarak kendinize iyi bakın.
- İyi ve kötü günleriniz olacağını kabul edin.
Bütün bunlar doğru, ancak bilim adamlarının bize sunduğu somut gerçeklerle, bunu yaşayanlardan duymaktan aldığınız rahatlık ve daha iyi olması arasında bir fark var.
açın
Sheryl Hill, oğlu Tyler'ı diyabetiyle ilgili bir komplikasyon nedeniyle henüz 16 yaşındayken kaybetti. En yürek burkan kısım, ölümünün önlenebilir olmasıydı. Tyler, hayatında bir kez yurtdışında okumak için bir fırsat verilen canlı bir gençti. Ancak yurtdışında eğitim gördüğü sağlık tesisleri burada ABD'deki kadar iyi değildi ve oradaki doktorlar onu kurtaramadı. Sheryl, şu kitabın yazarıdır:
Gün ışığında yürümek ve kar amacı gütmeyen kuruluşu kurdu TemizleNeden Yurtdışındaki diğer ülkelerin öğrencilerinin burada yaşadığı özeni talep ederek yurtdışındaki öğrencilerimizin korunmasına yardımcı olmak.Sheryl, kendi kendine ilaç tedavisine karşı uyarıda bulunur ve insanları kendilerine ve kederlerine uyum sağlamaya teşvik eder. Kendinize özen göstererek iyileştiğiniz bütünsel bir bakım yaklaşımı önerir. Meditasyon yapmayı, nefes almayı, egzersiz yapmayı, sıcak banyoları, iyi beslenmeyi deneyin (işlenmiş gıdalardan kaçının).
Sorunu görmezden gelmeyin ya da alkol ya da narkotik ile köreltmeye çalışmayın. Bunun yerine, sevdiklerinizi onurlandıran bir hayat yaşamaya odaklanın. Ayrıldığınız kişiye vereceğiniz özeni, ilginize ihtiyacı olan diğer kişilere kanalize ederek ileriye doğru ödeyin. Onun adına bir ağaç veya bahçe dikin ama yokmuş gibi davranmaya çalışmayın. Konuşmak zordur, ancak hatırlama ve tekrar etme süreci acınızın etkisini azaltabilir.
Sheryl "devam etmek" tabirinden hoşlanmaz çünkü bunun sevdiklerinizi geride bıraktığınızı ima ettiğine inanır. Bunun yerine, insanları her zaman bizimle oldukları ve hatta gerçekten iletişim kurabilecekleri fikrine açık olmaya teşvik ediyor. "Acı acıtır. Her zaman olur," diyor. "Bir yaradaki merhem gibi daha az acıtabilir. Bu fiziksel ayrılığın acısından hiçbir zaman iyileştiğimize veya iyileştirildiğimize inanmıyorum. O fiziksel rahatlıkları, gözlerine bakabilmeyi, tenlerine dokunabilmeyi, kahkahalarını duyabilmeyi istiyoruz. Bütün bu rahatlıkları oğlumun ölümünden sonra yaşadım.”
Sheryl, birçok insanın onun deli olduğunu düşünebileceğini biliyor, ancak Einstein'ın bile enerjinin yaratılamayacağını ve yok edilemeyeceğini belirttiğine dikkat çekiyor. Oğluyla ölümden sonraki yaşamdaki rahatlatıcı iletişimi hakkında kitabını yazdı.
Başkalarını iyileştirerek iyileştirin
Eşi 39 yaşında bir trafik kazasında öldükten sonra, Michele Neff Hernandez sadece sevdiği adamdan değil, birlikte planladıkları gelecekten de mahrum kaldı. Hernandez ayrıca dul olmakla da mücadele etti. Dul olsaydı ve o dünyadaki yerini anlamakta güçlük çekiyorsa olmayı planladığı yaşlı kadın değildi.
Bununla başa çıkmak için, olabileceği en iyi dul olmaya karar verdi. O şimdi şirketin genel müdürü Yükselen Ruhlar Kaybı Vakfıgibi yenilikçi akran tabanlı destek programları oluşturdukları Kamp Dul®, dünyanın her yerinde bu trajik kayıpla karşı karşıya kalanlara yardım etmek için. Onun gibi, onun başından geçenleri yaşayan insanları bularak ve onlara yardım ederek ve başkalarının da aynısını yapmasını izleyerek, o ve insanlar SSLF'ye başvuranlar, böyle trajik bir kayıptan kurtulmanın mümkün olduğunu görebilir - aynı şekilde hayatta kalan diğerlerinin hikayelerini dinleyerek şey. Hernandez, "Bir anımı boşa harcamayarak Phil'in [kocasının] hayatını onurlandırmaya karar verdim" diyor.
kendine iyi davran
Lynn Newman annesini kaybettiğinde, hayatının en zor yılıydı, ancak bunu atlatmak yüzünde bir gülümseme oluşmasına yardımcı oldu. “Yas, kendine ait bir hayatı olan duygulardan biridir. Her duyguyu içinde taşıyor ve bazen onu ayırt etmenin bir yolu yok” diye yazdı Newman. “Körlükler kapalıyken haftalarca geçirdim. Netflix'te arka arkaya TV bölümleri boyunca ağladım… ve bazen yemek yemek zordu, ama o yeni perakende terapi skinny jean'lerinde iyi görünmüyorsam kahretsin. ”
Newman, kaybı hakkında yazarken, ortaya çıkan her şeyin eninde sonunda yok olacağını öğreten Budist gelip geçicilik dersinden bahsediyor. Ama onunla aynı fikirde olmalıyız… kayıp ve kederle uğraşırken bu pek de yardımcı olmuyor. Ama kendine ait bazı pratik tavsiyeleri var.
- Kendine dikkat et.
- Bazen kontrolümüz olmadığını kabul edin.
- Kendinize yas tutmak için zaman ve alan tanıyın.
- Arada burada kötü bir gün geçireceğinizi kabul edin - bazen belirgin bir sebep olmadan.
- Kendinizi suçlu hissetmeden iyi günler geçirmenize izin verin.
- Bilin ki eninde sonunda bu da geçecek.
Keder ve kayıpla başa çıkma hakkında daha fazla bilgi
Bir büyükanne ve büyükbaba öldüğünde çocuklarınıza ne söylemelisiniz?
Çocuklarla trajedi hakkında konuşmak
Bebeğini kaybeden bir arkadaşa ne söylenir?
