Güzellik ürünleri harika. Bize güvenin, onlardan yeterince alamıyoruz. Ancak iyi sağlık alışkanlıklarının yerini hiçbir şey tutamaz. Kendinizi iyi hissetmek için elinizden gelenin en iyisini yaparsanız, görünüşünüz doğal olarak fayda sağlayacaktır. En iyi şekilde görünmek istiyorsanız, hemen şimdi başlamanız gereken en iyi sağlık alışkanlıklarından bazıları burada.
Sağlıklı ol, sağlıklı ol!
|
iyi uykular
İyi bir gece uykusundan daha iyi bir güzellik yardımı yoktur. Her gece altı ila sekiz saat kesintisiz uyku, cildinizin temiz ve sağlıklı görünmesini sağlayacaktır. Tam bir gece uykusu aynı zamanda gözlerin şişmesini önlemenizi sağlarken, kapalıyken gözlerinizin altında koyu halkalarla solgun ve küllü görünmenize neden olabilir - asla kimse için iyi bir görünüm değildir.
iç
Vücudumuzun yüzde 70'i sudan oluşur, bu nedenle düzgün çalışması için düzenli olarak su içmeniz gerekir. Ancak su sadece iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi görünmenize de yardımcı olabilir.
Nemli kalmak, cildin içten dışa esnek ve nemli kalmasını sağlar. Yanınızda (çantanızda veya spor çantanızda) yeniden kullanılabilir bir şişe taşıyın ve şekerli sodayı bir miktar narenciye ile H2O ile değiştirin.
Diyette indirim yapmayın
Siz ne yerseniz osunuz, bu nedenle vücudunuzun doğru besinleri aldığından emin olmak genel sağlık ve vücut sağlığı için önemlidir. harika görünüyor. Bu, meyve ve sebzelere (özellikle kırışıklığa neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan yeşil yapraklı sebzeler ve renkli sebzeler), yağsız protein, az yağlı süt ürünleri ve tam tahıllara odaklanmak anlamına gelir. Diyet eksiklikleri yüzünüzde ortaya çıkabilir, bu da kuru, pul pul cilt, kızarıklık ve lekeler anlamına gelir.
Harekete geç
Egzersiz sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar, kalori yakmak aynı zamanda dolaşımı hızlandırır ve size sağlıklı, doğal bir ışıltı bırakır. Haftada beş kez en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. Yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin veya yeni bir spor deneyin - sizi hareket ettirecek her şey.
Rahatlamak
Stres, vücudunuzun içinde ve dışında büyük bir yük olabilir, bu da stresli olduğunuzda sadece hissetmekle kalmaz, aynı zamanda bakarsınız demektir. Stres, lekelere, kuru cilde ve kızarıklığa neden olabilir veya gözlerinizin altında koyu halkalarla solgun görünmenize neden olabilir. Yatmadan önce basit yoga pozları veya meditasyon gibi bazı rahatlama teknikleri deneyin ya da gerginleştiğinizi hissettiğinizde orta tempolu bir yürüyüşe çıkın. Mesele, teninizde hasara yol açabileceği bir yere tutunmak yerine stresi serbest bırakmaktır.
Her gece kaç saat uyuduğunuzu sorduk.
İşte söyledikleriniz:
- Tamara A: Bence bu tamamen bebeğinizin/yürümeye başlayan bebeğinizin olup olmamasına bağlı…
- Wendy T: 6-7 saat aldığım için şanslıyım. Genelde 3-4 saat oluyor.
- Penny S: ?5-7 saat
- Kim B: ?4-6 saat, eğer şanslıysam… uykusuzluk, okul ve çocuk beni çok fazla ayakta tutuyor
- Susan J:? 2 saat, eğer şanslıysam.
- LaurenC7: 8 saat!
Daha fazla güzellik tavsiyesi
Cildinizi nasıl parlatırsınız
Doğru temel nasıl seçilir
6 Bahar güzelliği yeniden başlatma ipuçları
