Ezici stres, günümüzün vebası olabilir. Annelerimiz ve ninelerimiz kesinlikle bundan hiç şikayet etmediler.
Ancak, hayatımızın hızlı temposu, zamanımızın bitmek bilmeyen talepleri ve sürekli olarak ne kadar kolay erişilebilir olduğumuz göz önüne alındığında, elektronik medya aracılığıyla herkese ve her şeye hitap ediyor, stresin hayatımızda yer edinmiş olmasına şaşmamalı.
Teknolojik açıdan dezavantajlı atalarımızın bir hafta içinde başarabileceklerinden daha fazla günlerimizi günlerimizde geçiriyoruz, beynimiz her şeyin üstünde kalmak için çabalıyor. Eminim bazen elektronik günlüğüm bile inilti bırakmak ister!
Beynimizin önemli bir süre boyunca tek bir düşünce üzerinde dinlenmesine izin vermek hem bir meydan okuma hem de bir lüks haline geldi. Her fırsatta ping'ler ve sonlar tarafından taciz ediliyoruz. Ses kapalı olsa bile, biri yarınki kahve toplantısının yerini her değiştirdiğinde ceplerimiz titriyor.
Peki kendinizi günlük stres denizinde boğulmaktan kurtarmak için ne yapabilirsiniz?
İşte büyük bir fark yaratan üç basit adım.
1. netlik
Bunalmış hissetmenizin ana nedeni odak kaybıdır, ancak odağınızı yeniden kazanmadan önce netliğe ulaşmanız gerekir. Önceliklerinizin ve temel değerlerinizin ne olduğu konusunda netliğe, hayatta sizin için neyin en önemli olduğu ve zamanınızı neye odaklamanız gerektiği konusunda netliğe ihtiyacınız var. Bu nedenle, bunalmış hissetmenizin nedeni odak eksikliği olsa da, bunun temelinde önceliklerinizin ve temel değerlerinizin net olmaması yatmaktadır.
Yani her şeyden önce bunları sıralamak için biraz zaman harcamanız gerekiyor.
Temel değerlerinizi tanımlayın ve temel öncelikler. Bunları gerçekten kimin için yaptığınızı ve hangilerinden vazgeçebileceğinizi sorun. Ardından kendinize yeni öncelikler belirleyin.
2. Odak
Bunalmış hissettiğinizde, odağınız her yere püskürtülür. Ne yazık ki aynı anda 10, hatta iki şeye odaklanmamız aslında mümkün değil. Bir seferde yalnızca bir şeye gerçekten odaklanabiliriz. Odaklanmanın bir nevi tanımı bu, değil mi?
Stres devreye girdiğinde, artık hangi şeylerin önemli, hangilerinin önemsiz olduğuna dair bir ipucumuz yok demektir. Biz sadece hepsini, genellikle hepsini aynı anda yapmaya çalışıyoruz!
Yani bir sonraki adım odağını sırayla al. Dikkat dağıtıcıları, olumsuz etkileri ve olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırmaya çalışın. Bunlar, odağınızı etkileyen ve seyrelten şeylerdir.
Temel değerleriniz doğrultusunda bazı hedefler belirleyin. Odak yardımcı olacaktır bu hedefleri çok büyük yap karşılaştırıldığında engellerin küçüleceği gerçeğidir. Akıntıya doğru ilerleyen bir nehir düşünün. Yolundaki kayalara veya dallara ulaştığında ani bir U dönüşü yaptığını hiç görmüyorsunuz, değil mi? Sen de böyle akmak istiyorsun.
3. strateji
Netliğe ve odaklanmaya ulaştıktan sonra, doğrudan hayatın baş döndürücü çorbasına atlamak ve sizi başka bir heyecan ve sızıntı turuna götürmesine izin vermek isteyeceksiniz.
Ancak, çok erken hareket ederseniz, tüm kalıbı tekrar tekrar etme riskini alırsınız.
İçinde yaşadığımız çılgın yoğun dünya, dikkatinizi çekmek için rekabet etmeye hazır tüm dikkat dağıtıcı şeylerle birlikte hala orada. Parlak parlak nesnelerin hepsi sıraya dizilmiş, sizi bir an için kör edip kafanızı karıştırmak için bekliyorlar. Ardından, sakinliğinizi yeniden kazanmaya çalışırken tökezlerken, tüm ping'ler, sesler, istekler, e-postalar, telefon görüşmeleri, metinler ve Facebook bildirimleri ara sokaktaki hırsızlar gibi size atlayacaktır.
Dikkatinizi kaçıracaklar ve sizi bir kez daha stres denizine atacaklar.
Oyun bitti!
Bu nedenle, sizi bu dikkat hırsızlarından korumak için bazı stratejilere ve alışkanlıklara ihtiyacınız olacak. Parlak parlak nesneler sihirleriyle sizi mahvetmeye çalıştığında, ayartmalara direnmenize ve rotada kalmanıza yardımcı olacak araçlara sahip olmanız gerekir.
Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmanıza ve rotada kalmanıza yardımcı olacak bazı stratejiler edinin. planınızı yapın ideal hafta ve gibi etkililik tekniklerini kullanır. yığınlama ve Pareto Prensibi.
Kendinizi ezici bir stresin kurbanı olarak bulduğunuzda, derin bir nefes alın ve bunu takip edin. netliğinizi ve odağınızı yeniden kazanmak için üç aşamalı bir süreç, ardından rotada kalmanıza yardımcı olacak bir strateji oluşturun.
Bu basit süreci doğru bir şekilde tamamladığınızda, kendinize kolaylık ve ivmenin tatlı diyarına ücretsiz bir bilet kazanmış olacaksınız.
Ve bu olmak için harika bir yer.
