Hepimiz zaman zaman biraz deliririz, değil mi? Çocuklara bağırırız, bakkaldaki iki yaşındaki bir çocuk gibi öfke nöbeti geçiririz, takdir edilmediğimizi hissetmekten şikayet ederiz… ve sonunda hüzünlü bir gözyaşı birikintisine dönüşürüz.
Gerçek şu ki, genellikle bizim suçumuz için suçlayacak kimsemiz yoktur. stres ama kendimizi. Hayatımızdan, iş yükümüzden, enerjimizden ve günümüzden sorumluyuz. “Evet” diyoruz ve “hayır” diyoruz. Finansal seçimlerimiz, sosyal seçimlerimiz ve zamanımızı nasıl harcamayı seçtiğimiz konusunda seçimlerimiz var.
Günün sonunda nasıl hissediyorsun? Kendinizi heyecanlı, memnun ve enerjik hissediyor musunuz? Harika! Kendinizi yorgun, bitkin ve bunalmış mı hissediyorsunuz? Kendi iyiliğiniz için sorumluluk alarak bunu düzeltme zamanı!
Kendinize iyi bakmanın 5 altın kuralı:
1. Suçlama oyununu durdurun!
Kendinizi yorgun ve bunalmış hissediyorsanız, başkalarını suçlama eğilimine karşı koyun. Çok az değeri olan bir alışkanlıktır. Başkalarını suçlamak gücünüzü ele verir. Gücünü geri al ve paranın seninle birlikte durduğunu fark et. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlamaktan siz sorumlusunuz.
2. özür dilemeyen ol
Suçun hemen yanında çirkin kuzeni, suçluluk oturuyor. Kendinizi şartlanmış olduğunuz gibi yıpratmak yerine kendiniz için iyi bir şey yapmaya çalıştığınızda suçluluk kemikli parmağını size gösterir. Suçluluk, sizi sizin için iyi olanın sınırlarının ötesine itmeye devam edecektir.
Suçluluk her şeydir kendine değer. Kendine baktığın için neden kendini suçlu hissediyorsun? En iyi arkadaşınız size aşırı çalıştığından ve bitkin hissettiğinden şikayet ederse, ona biraz zaman ayırmasını ve bazı sınırlar koymasını söylersiniz. Çocuklarına aslında bir taksi ve hizmetçi servisi işletmediğini söylemesini ve komşusuna artık Pazar gününün en iyi bölümünü dedikodu yaparak geçirmek istemediğini açıklamasını önerebilirsiniz.
Sen önemlisin, bu yüzden kendine iyi bir arkadaş gibi davran.
3. Önceden planlamak
Bir alışkanlık oluşturmak anahtardır. Bunu yapmak için, biraz öz disiplin uygulamanız gerekecek. Bir günlük spaya bir kez girip hemen ardından kendinizi daha iyi hissetmek ve sonra hayatın çılgın atlı karıncasına geri dönmek yeterince iyi değil.
Düzenli bir zaman ve aktiviteye karar verin ve ona bağlı kalın. Planladığınız bir şey yoksa, yine de evi terk edin. Bir kahve ile oturun ve dünyayı seyredin ya da yürüyüşe çıkın. Bu, kendinizle pazarlık konusu olmayan bir randevu olmalıdır.
4. Organize olun
Çoğu insan düşündükleri kadar saat çalışmazlar. Sadece bunalmış durumdalar - dünyaları kontrolden çıkıyor. Bu büyük ölçüde onların kafasında. Hayır, uydurduklarını ima etmiyorum. Zihinsel stresin her şeyi olduğundan daha büyük hissettirdiğini söylüyorum.
Gününüzde daha etkili ve yaşamınızda daha organize olabilirseniz, zihinsel gürültü yatışacak ve daha da fazla olacaksınız. etkili ve organize. Daha etkili olmanın anahtarı, iyi bir fikre sahip olmaktır. temel değerler ve öncelikler. Bu, öz bakım için iyi seçimler yapmayı kolaylaştırır.
5. “Hayır” deme alıştırması yapın
“Hayır” demek öğreneceğiniz en iyi becerilerden biridir. Kişisel bakımında başarılı olanların en sevdiği sözdür, bu yüzden pratik yapın! Bu önemli beceriyi geliştirmek için kendinize bir hedef belirleyin.
Neden bunu bir oyun haline getirmiyorsun? Size sorulan bir sonraki soruya veya tüm gün boyunca her şeye “hayır” deyin. Her zaman geri dönüp fikrinizi daha sonra değiştirdiğinizi söyleyebilirsiniz.
Uygulama "hayır" demek ve nazikçe ve dokunaklı bir şekilde yapıyor. Bazı insanlar bu sanatı, sizi geri çevirdiklerinde size bir iyilik yaptıklarını hissedeceğiniz bir noktaya kadar geliştirdiler. İşte bu kadar iyi olmak istiyorsun!
Kendinize bakmanın bu beş altın kuralı sizi dönüştürme gücüne sahiptir. Bunları her gün uygulayın ve kendinize karşı nazik olun.
