Evden uzakta olmak, genellikle sağlıklı beslenmeniz söz konusu olduğunda sizi rotadan saptırabilir. Ama buna gerek yok. Biraz sağduyu ve bilgi birikimiyle, nerede olursanız olun iyi beslenme alışkanlıklarınızı sürdürebilirsiniz.
Yolda (veya havada) olabilirsiniz, ancak bu, fast food yemeye sıkışıp kalmanız gerektiği veya seyahatinizi kötü yemek yemek için bir bahane olarak kullanmanız gerektiği anlamına gelmez. Tek gereken biraz sabır ve evden uzaktayken sağlık yolunda kalmanızı sağlamak için planlama yapmak.
Besin açısından yoğun atıştırmalıklar paketleyin
Bilmediğiniz şehirlerde ve mahallelerde olabileceğiniz için, şansa bırakmayın - yanınızda besleyici atıştırmalıklar getirin. Taşınabilir olanları seçin: Meyveler, çantanızda taşınırsa kolayca zarar görebilir (ve başka bir ülkeye uçuşlara izin verilmez), ancak porsiyonlu atıştırmalık poşetleri tek tek deneyin; bazı sağlıklı, doğal granola çubukları; veya fıstık ezmesi ve kraker. Onları çantanıza veya el bagajınıza koyun, açlığın ne zaman geleceğini asla bilemezsiniz.
Taşınabilir bir su şişesi getirin
Susuz kalmamak çok önemlidir, bu nedenle her yolculuk için boş, yeniden doldurulabilir bir su şişesi bavul listenizde olmalıdır. Bonus: Havaalanında bir şişe su satın almak için bir tomar nakit ödemeniz gerekmeyecek, bunun daha çevre dostu bir seçenek olduğundan bahsetmiyorum bile. Ayrıca, uçuş kabinleri genellikle aşırı derecede kuru olabilir, bu nedenle uçuş sırasında düzenli olarak yudumladığınızdan emin olun.
Nerede iyi yemek yiyebileceğinizi araştırın
Restoranları önceden araştırmak için Yelp veya Chowhound'u sadece iki web sitesi için kullanın, böylece nerede sağlıklı bir yemek yiyebileceğinizi araştırabilirsiniz. Kulaktan kulağa oynarsanız, otelinizin karşısındaki fast-food lokantasında koklayabileceğiniz o hamburger ve patates kızartması çok cezbedici olacaktır. Ancak, bir sokak ötede doyurucu bir organik salata alabileceğinizi zaten biliyorsanız, doğru yemek için daha iyi bir konumda olacaksınız.
kendi yemeğini getir
Seyahat planınıza, uçuşunuz için veya bir yolculukta öğle yemeği için ilk durağınıza bağlı olarak, örneğin kendi yemeğinizi getirmeyi ve kötü yemek yeme fırsatını ortadan kaldırmayı planlayabilirsiniz. Ya da uçakta yemek seçeneklerinin sınırlı olduğunu bildiğimiz için, havaalanına gitmeden önce şurada mola verin: rahat bir restoran veya kafe ve iyi seyahat edecek ve hem açlığınızı hem de sağlığınızı tatmin edecek bir yemek seçin diyet.
Daha fazla seyahat ipucu
Erkek arkadaşınla ilk tatilini atlatmak
Yalnız seyahat etmek? Yurtdışında nasıl sağlıklı, mutlu ve güvende kalınacağına dair akıllı tavsiyeler
Kadınlar için ambalaj ışığı
